కీటో సంఘంలో, మద్యపానం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కార్బోహైడ్రేట్ కోరికలను తగ్గించడానికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం. వెనిగర్‌ను పానీయంగా ఆస్వాదించని వారికి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గమ్మీస్ (సాధారణంగా "ACV గమ్మీస్" అని పిలుస్తారు) మీ ఆహారంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను నమలడం మిఠాయిగా చేర్చడానికి ఒక మార్గం.
దురదృష్టవశాత్తు, ACV గమ్మీల యొక్క చాలా బ్రాండ్లు చాలా తక్కువ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని బ్రాండ్లు 5g వరకు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు 500mg ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రతి జెల్లీ బీన్ మీకు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ చక్కెరను ఇస్తుంది.
కీటో డైటర్ల కోసం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కంటే ACV గమ్మీలను ఎంచుకోవడానికి చాలా కారణాలు లేవు. మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ కోరికలను అణిచివేసేందుకు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకుంటే, అది చాలా చక్కెరతో పాటు తినడం చాలా వెర్రితనం. కొన్ని బ్రాండ్లు కార్బ్ గణనలను తక్కువగా ఉంచుతాయి, కాబట్టి ACV గమ్మీలు మీ జీర్ణక్రియకు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని మీరు కనుగొంటే, మీరు కొన్నింటిని చేర్చవచ్చు.
1g లేదా అంతకంటే తక్కువ జోడించిన చక్కెరతో ACV గమ్మీలను అందించే బ్రాండ్లు:
- Dakota
- లునాకి
- గోలీ
బ్రాండ్ పోలిక
| మార్కా | నికర పిండి పదార్థాలు | చక్కెరలు జోడించబడ్డాయి |
|---|---|---|
| Dakota | 2 గ్రా | 1 గ్రా |
| లునాకి | 3 గ్రా | <1 గ్రా |
| గోలీ | 3,5 గ్రా | 1 గ్రా |
| వెల్‌పాత్ | 4 గ్రా | 2 గ్రా |
| సాధారణ అద్భుతాలు | 5 గ్రా | 5 గ్రా |
| న్యూట్రాకురా | 5 గ్రా | 5 గ్రా |
| మనోహరమైన | 5 గ్రా | 5 గ్రా |
| ఎకో ప్యూర్ | 5 గ్రా | 5 గ్రా |
| వీటా యూనిట్ | 5 గ్రా | 5 గ్రా |
| రెండు ఆపిల్ల | 6 గ్రా | 6 గ్రా |
* *500 గ్రా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
