Mapishi ya Kuku ya Ufa wa Carb ya Chini

Ikiwa unatafuta kichocheo rahisi cha keto kwa familia nzima, kichocheo hiki cha Kuku wa Crack kimeundwa kukusaidia. Katika dakika kumi na tano tu, utakuwa na sahani ya kuku wa keto kwenye meza yako.

Kwa hivyo usahau kuhusu kuku waliohifadhiwa ulio nao kwenye friji. Kichocheo hiki cha chakula cha jioni ni safi, kitamu, na kimehakikishwa kufurahisha ladha yoyote.

Kuku hii ya chini ya carb crack ni:

• Tajiri.
• Creamy.
• Dildo.
• Kitamu.

Viungo kuu ni:

• Pollo.
• Jibini la kottage.
• Cheddar jibini.
• Bacon.
• Majira

Viungo vya hiari.

• Jani.
• Poda ya vitunguu.
• Vipande vya pilipili nyekundu.

Kuku wa Ufa ni nini?

Kuku ya Crack, iliyopewa jina kwa ladha yake ya kulevya, ni mchanganyiko wa jibini la cream, jibini la cheddar, bacon na viungo vya shamba.

Ingawa mapishi mengi ya kuku hutumia mchuzi wa ranchi kama kitoweo, kichocheo hiki kinatumia mchanganyiko wa viungo ili kufikia ladha ya shamba. Kwa nini? Kwa sababu mchanganyiko mwingi wa mchuzi wa ranchi una vyanzo vya siri vya wanga ambavyo unataka kuepuka kwenye lishe ya ketogenic.

Faida za kiafya za kuku huyu wa Crack

# 1: Ina protini nyingi na ina wanga kidogo

Profaili ya macronutrients Kuku ya Keto Crack ni kamili kwa lishe ya keto. Ina wanga kidogo, wanga 3 kwa kila huduma, na protini nyingi, na gramu 18 kwa kila huduma.

Pia ina kiasi kikubwa cha mafuta, gramu 19, kuweka ketoni inapita. Unaweza kuwa na uhakika kwamba unapofurahia sahani hii, haitaongeza insulini yako au kutoka kwa ketosis.

# 2: Zina mimea ambayo hutoa antioxidants yenye nguvu

Kichocheo hiki kinahitaji aina mbalimbali za mimea ili kufikia ladha ya ranchi badala ya kuchagua mchuzi wa ranchi iliyotengenezwa tayari.

Moja ya faida za kutumia mimea ya kibinafsi badala ya kutumia mchanganyiko uliotengenezwa tayari ni kwamba sio tu epuka sukari iliyoongezwa, lakini pia unaweza kuhakikisha ubora wa viungo vyako.

Mimea inayotumiwa katika kichocheo hiki, kama parsley, vitunguu, na bizari, imejaa antioxidants. Antioxidants husaidia mwili wako kupambana na mkazo wa oksidi, kuweka seli zako zenye furaha na afya. Ingawa oxidation ni mchakato wa asili ambao mwili wako hupitia, ufunguo ni kuwa na antioxidants kila wakati ili kuidhibiti. Ikiwa ni pamoja na vyakula kama mimea na mboga, tofauti na ladha, inaweza kuboresha hali yako ya antioxidant na kusaidia usawa wa oxidation ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Papo Hapo Keto Kupasuka Kuku

Jinsi ya kufanya keto crack kuku?

Mbali na kuwa ya kitamu sana, kichocheo hiki ni rahisi sana kuandaa. Kutumia kuku wa rotisserie hupunguza muda kwa kiasi kikubwa, lakini pia unaweza kutumia mapaja ya kuku bila mfupa au matiti ya kuku ikiwa unajisikia.

Anza kwa kupasua kuku na kuiweka kwenye sufuria ya papo hapo.

Ikiwa huna Chungu cha Papo hapo na unapendelea kutumia jiko la polepole, unaweza pia, kuwa tayari kuwa itachukua muda mrefu zaidi kupika.

Ifuatayo, ongeza jibini la cream, viungo, viungo, na jibini la cheddar kwenye kuku iliyokatwa na kuchochea kuchanganya..

Weka mfuniko kwenye Sufuria ya Papo Hapo, funga, na ugeuze vali ili kufunga. Bonyeza MANUAL- +10 dakika ili kupika, na kipima saa kinapozimwa, toa shinikizo wewe mwenyewe.

Mara tu shinikizo limetolewa kabisa, fungua sufuria na kuongeza 3/4 ya bakoni na koroga ili kuchanganya. Hatimaye, nyunyiza parsley na bacon iliyobaki juu ili kutumika.

Jinsi ya kutumikia kuku kuku?

Kuna njia mbalimbali za kutumikia kuku hii ya keto crack, ikiwa ni pamoja na:

• Unaweza kuitumia kama dip kwenye biskuti za keto au mboga.
• Unaweza kuifanya sahani kuu kama bakuli na pande.
• Unaweza kuitumia kutengeneza vifuniko vya lettu.
• Unaweza kuiongeza kwa keto tortilla au mkate wa keto ili kufanya sandwich au taco.

Je, kuku anayeweza kupasuka kunaweza kuambatana na nini?

Unaweza kuchagua upande unaopenda wa kutumikia na kuku wako wa crack, lakini hapa kuna mawazo ambayo huenda vizuri na sahani hii:

• Mchele wa cauliflower.
• Chips za kale za crispy.
• Mchicha wa mchicha.
• Asparagus iliyotiwa.
• Saladi bila viazi.

Kuku wa Ufa wa Kabohaidreti Papo Hapo

Mchanganyiko kamili wa jibini la cheddar, jibini la cream, nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama (bacon) na vitoweo vya shambani hufanya kichocheo hiki cha kuku wa keto crack kuwa kipenzi cha familia.

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 5.
• Hora de nazi: Dakika za 10.
• Jumla ya muda: Dakika za 15.
• Rendimiento: 2 vikombe.

Ingredientes

• 1 kuku choma
• Kijiko 1 cha parsley kavu.
• 1/2 kijiko cha bizari kavu.
• Kijiko 1 cha poda ya vitunguu.
• Kijiko 1 flakes ya vitunguu.
• Kijiko 1/2 chumvi
• 1/2 kijiko cha pilipili nyeusi.
• 225g / 8oz cream cheese, laini na kukatwa vipande vidogo.
• 1 kikombe cheddar cheese, grated
• Vipande 4 vya Bacon, kupikwa na kusagwa.
• 1/3 kikombe cha chives au parsley, iliyokatwa vizuri.

Maelekezo

1. Pasua kuku wa rotisserie na uweke kwenye sufuria ya papo hapo.
2. Ongeza jibini la cream, viungo, viungo, na jibini la cheddar. Koroga ili kuchanganya.
3. Badilisha kifuniko, funga, na ugeuze valve ili kufunga. Bonyeza MANUAL- +10 dakika. Wakati kipima saa kinapolia, toa shinikizo kwa mikono.
4. Ongeza 3/4 ya bacon na koroga kuchanganya. Nyunyiza parsley au chives na bacon iliyobaki juu ili kutumika.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: ¼ kikombe.
• Kalori: 248.
• Mafuta: 19g.
• Wanga: 3 g (Wavu: 3 g).
• Nyuzi: 0g.
• Protini: 18g.

Keywords: keto kupasuka papo hapo kuku.