Je, ni maneno gani ya kwanza huwa unayafikiria unaposikia neno chips? Uwezekano mkubwa zaidi, maneno afya, carb ya chini, au ketogenic sio ya kwanza kukumbuka. Sahau, sahau kile unachofikiri unajua, kwa sababu kuna chips mpya za carb ya chini katika mji. Miongoni mwa baadhi ya rahisi mapishi ya chini carb Chips za Kale huko nje, chips za kale ni mojawapo ya afya zaidi (na haraka sana kutengeneza).
Mbali na wakati wa maandalizi ya haraka ya chipsi za kale, chipsi hizi za veggie zina manufaa mengi ya afya ambayo yatatimiza tamaa zako kali na pia kuimarisha afya yako. Baadhi ya sifa za chipsi za kale ambazo huzifanya kuwa chanzo cha lishe ni pamoja na:
- Wao ni matajiri katika antioxidants
- Wao ni chanzo kizuri cha anti-inflammatories.
- Kukuza uondoaji sumu
# 1: matajiri katika antioxidants
Kale ni tajiri sana katika antioxidants kama vile vitamini C na beta-carotene. Antioxidants husaidia kupambana na radicals bure hatari. Ingawa mwili huzizalisha kwa kawaida, radicals huru ni molekuli zisizo imara ambazo zinaweza kuathiri vibaya utendaji wa seli.
# 2: chanzo kizuri cha anti-inflammatories
Kale ni chakula cha kupambana na uchochezi Hatimaye, ambayo hutoa uwiano kamili wa asidi ya mafuta ya omega-3 na asidi ya mafuta ya omega-6. Wakati asidi ya mafuta ya omega-3 inajulikana kwa manufaa yao ya afya, omega-6s hutoa thamani kubwa ya lishe na kusaidia kuzuia kuvimba.
# 3: kukuza uondoaji sumu
Unapochimba kale, glucosinolates ndani yake huvunjwa ndani ya metabolites. Mwili wako kwa kawaida huzalisha metabolites ili kusaidia kudhibiti kasi ya kimetaboliki yako, na pia kukuza athari fulani za enzymatic, kama vile kuondoa sumu.
Chips hizi za Crispy Kale hukupa chaguo nzuri na lenye afya kwa chipsi uzipendazo bila athari zozote mbaya za kiafya ambazo ungekuwa nazo. Wakati ujao utakapoenda dukani, nunua aina yako ya kale uipendayo na uelekee jikoni ili uandae kiamsha kinywa hiki kitamu na chenye kukokotwa.
Chips za kale za crispy
Chips hizi za kupendeza za Crispy Kale ni mbadala nzuri ya carb ya chini kwa vitafunio vyako vya viazi unavyopenda ambavyo vitakujaza na kukuweka kwenye ketosis!
- Wakati wa Maandalizi: 3 dakika
- Jumla ya muda: Dakika 18-dakika 23
- Rendimiento: 2
- Jamii: Inayoingia
- Chumba cha Jiko: Marekani
Ingredientes
- Vikombe 2 vya kale (kichocheo hiki hutumia dino / Tuscan kale, lakini aina yoyote itafanya)
- Vijiko 2 vya chumvi ya bahari ya Himalayan
- Dawa ya Mafuta ya Parachichi
Maelekezo
- Preheat tanuri hadi digrii 180.
- Kata kabichi na ueneze kwenye karatasi ya ngozi iliyowekwa kwenye karatasi ya kuoka.
- Nyunyiza kale na dawa ya mafuta ya parachichi.
- Msimu na vijiko 2 vya chumvi ya bahari ya Himalayan.
- Oka kwa muda wa dakika 15-20 au hadi crispy.
Lishe
- Ukubwa wa sehemu: 1 taza
- Mafuta: 0 g
- Wanga: 3 g
- Nyuzi: 2 g
- Protini: 2 g
Keywords: chips crispy kale