Jibu: Chard ya Uswisi ina wanga kidogo na kama mboga ya majani ya kijani, unaweza kuwa nayo kwenye lishe yako ya ketogenic.
Chard ya Uswisi ni mojawapo ya mboga za keto ambazo unaweza kupata. Kama mboga nzuri ya kijani kibichi, ina wanga kidogo sana. Kila gramu 100 za chard ya Uswizi ina jumla ya 2.14g ya wanga wavu. Viwango vya chini hata kuliko vile vya mchicha. Ambayo pia ni mboga ya keto na yenye afya.
Chard ya Uswisi ni mashine ya kweli ya lishe. Zina faida sana kwamba tunaweza kuandika kitabu kizima pamoja na mazuri yote wanayokuletea. Wana kiasi kikubwa cha vitamini K, ambayo ni manufaa sana kwa moyo wako. Pamoja na fosforasi, potasiamu, magnesiamu, chuma, kalsiamu, sodiamu, nk, nk. Mkusanyiko mkubwa wa madini na virutubishi ambavyo mwili wako unahitaji. Mbali na vitamini K, pia ina vitamini B6, B12, A, E na D.
Ikiwa tunaweza kuweka kosa lolote kwa chard, ni ikiwa labda wana ladha kidogo. Lakini hilo si tatizo. Lazima uongeze tu jibini o Tocino vile vile krimu iliyoganda ambayo itakusaidia kuongeza ladha ya chard. Unaweza kufanya kifungua kinywa cha ajabu na cha lishe pamoja nao na mapishi hii kutoka Uswizi chard scramble na Bacon au na kidogo yai na jibini la roquefort utakuwa na kichocheo kingine bora Keto Chard na Kuumwa kwa Jibini. Pia zinasaidia sana kuanza siku vizuri na a keto chard na broccoli quiche. Kama unaweza kuona, una chaguzi nyingi ambazo hukuuruhusu kuongeza ladha ya mboga hii ya keto na ambayo itakuruhusu kufaidika na idadi kubwa ya virutubishi.
Pia ni rahisi sana kupata kwa vile zinauzwa zikiwa safi msimu wa joto lakini pia ni jambo la kawaida kuziona zikiwa zimeganda sana katika maduka makubwa mengi. Ambayo huwafanya kuwa rahisi sana kula na kupika. Inapatikana kila wakati na inapatikana.
Habari ya lishe
Ukubwa wa kutumikia: 100 g
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wanga | 2.14 g |
| Mafuta | 0.2 g |
| Protini | 2 g |
| fiber | 1.6 g |
| Kalori | 19 kcal |
Fuente: USDA
