Jibu: Mayai ni moja ya vyakula vya keto zaidi huko nje. Kuna hata watu kwenye chakula cha ketogenic ambao hula mayai tu au kufanya mipango ya kila wiki ya kawaida ambayo inajumuisha mayai tu.
Mayai ni chakula maarufu sana kwenye lishe ya keto. Matumizi yake ni ya kawaida sana katika mapishi ya kifungua kinywa cha keto. Hii ni kwa sababu wao ni chanzo kikubwa cha protini na mafuta, na maudhui ya chini ya kabohaidreti. Yai yenye ukubwa wa L ina jumla ya takriban 0.4 g ya wanga wavu.
Matumizi ya mayai kwenye lishe ya keto ni ya kawaida sana, kwamba ni kawaida hata kupata kinachojulikana kama "kufunga mayaiKwenye lishe ya keto. Saumu hizi huwa ni za kutumia siku nzima au hata wiki nzima kula vyakula vinavyotokana na mayai. Watu wengi wanaofunga vile hudai kuwa ni njia nzuri ya kuongeza kasi ya kupunguza uzito. Katika kipindi hiki, ambacho kawaida huchukua siku 3 hadi 7, hula mayai tu; siagi, mafuta, mafuta ya nazi y jibini. Kama ilivyo kwa mantiki, aina hii ya mazoezi sio "kwa hadhira yote".
Kama vile kuna watu wengi ambao hutumia mayai kama msingi wa kiamsha kinywa, kuna watu wengine katika jamii ya keto ambao wamechoka kutegemea mayai kila wakati kwa kiamsha kinywa. Hivyo hapa kwenda Mapishi 18 ya Kifungua kinywa cha Keto Bila Mayai hiyo itakusaidia kutoka kwenye monotoni.
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: 1 kubwa
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 0.4 g |
| Mafuta | 4.8 g |
| Protini | 6.3 g |
| Jumla ya wanga | 0.4 g |
| fiber | 0,0 g |
| Kalori | 72 |
Fuente: USDA
