Ulikula mchicha ukiwa mdogo? Hakika mama yako alipongeza faida zake zote za kiafya, lakini kuna sababu labda umezikataa. Ingawa mboga hii ndogo imejaa virutubishi, haijajaa ladha haswa. Lakini usikate tamaa. Si vigumu kuonja mboga hii inayofaa sana kwa chakula chako cha keto.
Jaribu kuchanganya na a krimu iliyoganda na jibini la Parmesan lenye viungo kwa mapishi ya mchicha wa carb ya chini. Unatafuta kitu chepesi zaidi? Changanya yao na watercress na parachichi. Mimina maji ya limao, mafuta ya parachichi, na chumvi kidogo na pilipili kwa ladha saladi ya keto matajiri katika mafuta yenye afya. Unahitaji kifungua kinywa rahisi chenye mafuta mengi? Kuwaweka katika sufuria na mayai, nyota nyingine ya lishe ya keto.
Mchicha unaweza usiwe na ladha nzuri zaidi, lakini hautavunja moyo wako. Kwa kweli, mboga hii Hulinda moyo wako na vitamini K na ni keto kabisa. Kiwango cha 285g kina 8.1g ya protini na 4.1g tu ya wavu wanga. Hiyo sio yote! Mboga hii ndogo ni mashine ya virutubisho, iliyojaa magnesiamu, folate, chuma, na vitamini A, B, na E.
Huenda mchicha usifanye biceps zako zifanane na za Popeye, lakini zitakupa mkunjo mzuri wa lishe na keto pia. Kwa hiyo uwe na "nguvu hadi mwisho" na kula mchicha wako! Hujachelewa mama kujivunia wewe.
Habari ya lishe
Saizi ya kuhudumia: pakiti 1 (285 g)
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 4,1 g |
| Mafuta | 1.1 g |
| Protini | 8,1 g |
| Jumla ya wanga | 10,3 g |
| fiber | 6.2 g |
| Kalori | Sitini na tano |
Fuente: USDA
