Jibu: Taro sio keto. Ina kiasi kikubwa cha wanga.
Taro ni kiazi kama viazi. Mzizi wa mmea ndio unaotumika kutoa rangi ya zambarau kwenye vyakula, ingawa majani yenye umbo la moyo pia yanaweza kuliwa. Licha ya rangi nzuri ya zambarau inayoletwa kwenye mlo, kila taro (kikombe 1, iliyokatwa) ina 23,3g ya wanga kwa hivyo haifai kwa njia yoyote ya lishe ya ketogenic.
Taro, kama mizizi mingi, imejaa wanga. Ikiwa unataka kula mboga, unapaswa kuchagua mboga za kijani, ambazo zinaendana zaidi na lishe ya keto.
Alternativas
Walakini, ikiwa unataka kula tuber, jaribu kula figili. Kwa 2.1g tu ya wavu wa wanga kwa kila huduma, radishes inafaa mlo wako wa keto bora zaidi kuliko taros.
Habari ya lishe
Kutumikia ukubwa: kikombe 1, kilichokatwa
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 23,3 g |
| gordo | 0,2 g |
| Protini | 1,6 g |
| Jumla ya wanga | 27,5 g |
| fiber | 4.3 g |
| Kalori | 116 |
Fuente: USDA
