Jibu: Mchele wa cauliflower wa mtindo wa Bofrost una wanga kiasi, lakini unaweza kuutumia kwa kiasi ukiwa kwenye lishe ya ketogenic.
Moja ya njia mbadala mchele inayotumika sana na kutumika ndani ya lishe ya keto ni mchele wa cauliflower. Ni rahisi sana kufanya ikiwa unayo vifaa vinavyofaa (tazama hapa chini) ambayo unaweza kusaga koliflower hadi iwe kama wali. Lakini kama tunavyojua tayari, maisha haya yenye shughuli nyingi wakati mwingine hayatuachii hata wakati wa kula. Kwa hivyo haifai kamwe kuwa na njia mbadala za haraka ili kuweza kula bila kuruka lishe ya keto.
La kolifulawa yenyewe ni a kikamilifu keto mboga. 100g ya cauliflower ina kuhusu 3g ya wanga. Kwa hivyo tunaweza kuitumia kwenye lishe ya keto bila shida. Hata kwa kiasi kikubwa. Hivyo hii Mchele wa cauliflower wa mtindo wa Asia Bofrost itakuwa ya matumizi makubwa kwetu kuchukua nafasi ya mchele jadi katika sahani zetu bila kuhatarisha hali yetu ya kupendwa ya ketosis kwa ajili yake. Kwa jumla ya 4.8g ya wanga kwa 100g inayohudumia, kama tunaweza kuona, ni sahani kubwa ya upande na keto inayoendana kikamilifu.
Kuwa mwangalifu, mchele huu wa cauliflower wa mtindo wa Bofrost wa Asia sio rahisi kolifulawa iliyokunwa hadi kufikia umbile la wali. Mbali na kolifulawa, ina viungo vingine kama vile mbaazi, karoti y vitunguu. Kwa sababu hii, viwango vyake vya kabohaidreti ni vya juu zaidi kuliko unavyotarajia ikilinganishwa na cauliflower tu. Pia hubeba baadhi asali y mafuta ya alizeti. Ambayo kwa kweli, haiendani na keto. Lakini kuchukua baadhi kiasi kidogo na kwamba hawapaswi kuwakilisha shida yoyote. Kwa hivyo unaweza kuitumia kama mapambo ya nyama yako uipendayo kama nzuri nyama ya nyama ya nyama au uitumie kama msingi kuandaa chakula cha wali.
Jinsi ya kutengeneza keto cauliflower au mchele wa broccoli?
Hata hivyo, ikiwa kiasi cha chini cha viungo visivyo vya keto kinakufanya usiwe na hakika, unaweza daima kuandaa mchele wa cauliflower wa keto mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu grinder maalum ambayo inakuwezesha kugeuza cauliflower kuwa mchele. Hapa tunawasilisha mashine maarufu zaidi kwa madhumuni haya. Ambayo unaweza kutengeneza mchele wako mwenyewe na kolifulawa na broccoli, na hivyo kuokoa muda na pesa.
- Rahisi sana, salama na ya kufurahisha; ponda broccoli au cauliflower ili kuongeza mboga zaidi kwenye sahani zako
- Changanya broccoli na kolifulawa kwa saizi ili zionekane kama nafaka za mchele; unaweza kudhibiti ukubwa wa nafaka mwenyewe
- Ni kamili kwa lishe isiyo na gluteni au ya chini ya carb
- Inakuruhusu kuunda anuwai kubwa ya mapishi ya ubunifu na tofauti na mboga hizi mbili: kabichi ya Cuba, unga wa pizza ...
Chati ya kulinganisha mchele wa Keto
Ukubwa wa kutumikia: 100 g
| jina | Wanga kwa sehemu | Ni keto |
|---|---|---|
| Mchele wa Brokoli wa Bofrost | 2.8 g |  Si |
| Mchele wa cauliflower wa mtindo wa Asia Bofrost | 4.8 g | Si |
| Koroga Kaanga na Mchele wa Cauliflower wa Bofrost | 4.6 g | Si |
| Mchele wa cauliflower wa La Sirena | 3.1 g | Si |
| Mchele wa Konjac | 0 g |  Si |
Habari ya lishe
Ukubwa wa kutumikia: 100 g
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wanga | 4.8 g |
| Mafuta | 1.4 g |
| Protini | 1.9 g |
| fiber | 0 g |
| Kalori | 45 kcal |
