Jibu: Vitunguu vina wanga mwingi, lakini bado inafaa milo ya keto katika sehemu ndogo.
Kitunguu kidogo kina 5,3 g ya wanga wavu. Kwa bahati nzuri, watu wachache wanajaribiwa kula vitunguu nzima katika kikao kimoja.
Watu kwa ujumla hula kiasi kidogo cha vitunguu katika milo yao. Labda unataka vipande vya vitunguu viandamane na yako minofu. Kila kipande cha kitunguu cha wastani kina takriban 1g ya wavu wanga, kwa hivyo unaweza kukila, lakini kiasi cha wanga hakitakugharimu bure.
Vitunguu ni maarufu sana. Vitunguu ni kiungo kikubwa cha kupikia mapishi ya keto kwa sababu kiasi kidogo huongeza ladha nyingi. Mara nyingi unaweza kuongeza vitunguu vya nusu au vitunguu nzima kwenye kichocheo cha kutumikia mbalimbali bila kuongeza kiasi cha wanga katika kila huduma.
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: kipande 1, wastani (14 g)
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 1.1 g |
| Mafuta | 0,0 g |
| Protini | 0,2 g |
| Jumla ya wanga | 1.3 g |
| fiber | 0,2 g |
| Kalori | 6 6 |
Fuente: USDA
