Jibu: Machungwa sio keto kwa sababu ya kiwango cha juu cha sukari.
Matunda mazuri ya keto ni vigumu kupata. Machungwa, kwa bahati mbaya, usipitishe kata pia. Ingawa machungwa ni maarufu kwa kuwa na vitamini C nyingi na virutubisho vingine vya afya, yamejazwa na sukari. Chungwa la wastani lina zaidi ya 12g ya wanga wavu.
Ikiwa unapenda sana machungwa, unaweza kujumuisha nusu ya chungwa katika viwango vyako vya kila siku vya wanga, lakini ni bora upate moja. matunda inaendana zaidi na lishe ya keto. Unaweza kuzingatia yoyote kati ya yafuatayo:
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 18,7 g |
| Mafuta | 0,5 g |
| Protini | 2,2 g |
| Jumla ya wanga | 26,3 g |
| fiber | 7,6 g |
| Kalori | 107 |
Fuente: USDA
