Kikombe cha karoti 1 kina 8,7 g ya wavu wanga, kwa hivyo unaweza kujumuisha mgao kamili au nusu katika kikomo chako cha kila siku. Walakini, zina wanga mwingi, kwa hivyo angalia ni kiasi gani unachotumia kwa uangalifu.
Karoti zina mali nyingi za antioxidant. Kuboresha mfumo wako wa kinga y inaweza kupunguza hatari ya aina fulani za saratani. Moja ya faida za lishe zinazojulikana zaidi za karoti ni wingi wao wa vitamini A, ambayo inaweza kuboresha macho. Hata hivyo, watu wengi katika nchi zilizoendelea wanapata vitamini A ya kutosha kutoka kwa vyakula vyao vya kawaida, hivyo madhara ya karoti kwenye macho ni kidogo.
Karoti mbichi ni upande mzuri wa kuzamisha kwenye dips za keto kama mchuzi wa ranchero na vitunguu vya Ufaransa. Karoti pia inaweza kutumika kama keto badala ya karoti. viazi. Je! unatamani viazi iliyooka? Kweli, badilisha viazi na kaanga karoti. Je, unakosa mapambo hayo ya viazi zilizosokotwa kwenye sahani zako? Kweli, chemsha karoti jikoni yako kisha uiponde. Utapata puree bora. Unaweza hata kuongeza karoti kwa nyama na kupika kitoweo tajiri.
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: kikombe 1 kilichokatwa
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 8,7 g |
| Mafuta | 0,3 g |
| Protini | 1,2 g |
| Jumla ya wanga | 12,3 g |
| fiber | 3,6 g |
| Kalori | 52 |
Fuente: USDA
