Jibu: Kwa ujumla, mchuzi wa Ranchecha unafaa kwa chakula chako cha keto, lakini hakikisha kuchagua chapa sahihi. Epuka lahaja za "mafuta ya chini" au "sodiamu kidogo" ambazo zinajumuisha kabohaidreti za ziada zisizo za lazima.
Mchuzi wa Ranchera unaweza kuwa nyongeza nzuri kwa saladi yako au mchuzi mzuri kwa mapishi ya keto kuku. Chapa nyingi za sosi za shambani zina 1-3g ya wanga wavu kwa kila chakula, kwa hivyo ni rahisi kutayarisha kulingana na mahitaji yako ya kila siku ya lishe kuu.
Epuka lahaja kama vile mchuzi wa shamba la "mafuta kidogo" au "sodiamu kidogo". Wakati wa chakula cha keto, unataka mafuta mengi, na baadhi ya aina hizo huongeza sukari ya ziada.
Hapa kuna baadhi ya chapa zetu tunazopenda za mchuzi wa shamba:
- Ken's Foods Buttermilk Ranchi: Ina 20 g ya mafuta na 1 g ya wanga wavu.
- Ranchi ya Jikoni ya Msingi: Ina 15g ya mafuta, 2g ya wavu wanga, na viambato vya asili.
