Keto crisp bar recept

Dessa krispiga keto-chokladkakor tangerar alla rutor. De är glutenfria, spannmålsfria, sockerfria, mejerifria, vegan, paleo, och bäst av allt... no-bake.

Varje ingrediens i detta barrecept är genomtänkt vad gäller smak och kvalitet. Till exempel görs macadamianötsmör i första hand med macadamianötter, utan jordnötssmör. Det är hälsosammare än det senare.

Och naturligtvis, när det kommer till chokladchips, kommer du att få sockerfri choklad (du kan hitta några på Amazon som du kan se nedan).

En lågkolhydrat-keto-diet kan vara lika tillfredsställande och utsökt, om inte mer, än en diet med hög kolhydrater. Du behöver bara rätt recept för att hålla livet intressant.

Se till att förvara dina barer i en lufttät behållare för att njuta av dem hela veckan.

Dessa krispiga lågkolhydratstänger är:

• Godis.
• Knaprig.
• Utsökt.
• Gott.

Huvudingredienserna är:

• Blandade nötter.
• Macadamianötsmör.
• Kokosolja.

Valfria ytterligare ingredienser:

• Chokladbitar.
• pekannötter.
• nötter.
• brasilianska nötter.
• Vanilj extrakt.

3 hälsofördelar med Keto Crunch bars

# 1: förbättra matsmältningen

La psylliumskal fungerar som ett utmärkt bindemedel när det kommer till ketogen matlagning och bakning. Du kan byta ut ingredienser som ägg och gluten, och den har en ganska neutral smak.

Anledningen till att psyllium fungerar så bra som bindemedel är att det huvudsakligen består av lösliga fibrer. Lösliga fibrer kan absorbera en stor mängd vatten och skapa en tjock, geléliknande konsistens.

Samma verkan som verkar vid beredning av mat verkar i tarmen. När du konsumerar psyllium kommer det att absorbera vatten i din tarm och kan skapa en bulk laxerande effekt. Detta möjliggör en mjukare passage av avföring genom matsmältningskanalen ( ¹ ).

# 2: stöder hjärthälsa

Risken för hjärtsjukdomar i världen är lika hög som någonsin. Den västerländska standarddieten, hög i kolhydrater och sockerDet saknas inte bara näringsämnen som stöder hjärtat, det bidrar också till risken för hjärtsjukdomar. Det är förmodligen en av anledningarna till att så många människor mår bra av en lågkolhydratkost.

Medan de flesta vegetabiliska livsmedel är utmärkta källor till antioxidanter choklad den är särskilt rik på polyfenoler. Forskning visar att polyfenolerna i choklad kan hjälpa din hjärthälsa genom att reglera blodtrycket och minska blodproppar från fläckar.

Polyfenoler tros aktivera kväveoxid (NO), som hjälper till att vidga blodkärlen. När blodkärlen vidgas ger det ett jämnare blodflöde genom artärerna.

De har också antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till hälsan hos blodkärlsväggarna ( ² ).

#3: antiinflammatorisk

den macadamianötter De är unika bland valnötsfamiljen för sina höga halter av enkelomättade fetter. Dessa fetter, även kända som omega-9, har antioxidantegenskaper och antiinflammatorisk .

I en studie gav forskare en grupp frivilliga en diet med 15 % av sina kalorier från macadamianötter under fyra veckor. Efter provperioden, då de testade olika hälsomarkörer för att se om macadamianötterna bidrog till några förändringar.

Forskarna fann att intag av macadamianötter resulterade i en signifikant minskning av både oxidativ stress och inflammation. Dessutom fann de också en minskning av trombos, vilket är bildandet av blodproppar ( ³ ).

Keto choklad crisp bars

Att ha mellanmål som du kan ta med dig när du är på språng är avgörande för en välplanerad ketogen diet.

Även om överväldigande hunger i allmänhet inte är ett problem för ketodietare, måste du fortfarande kunna få tillräckligt med näring under dagen.

Keto Granola och Nut Mix är fantastiska snacks, men om du vill blanda ihop dem är dessa Keto Crunchy Bars ett utsökt alternativ.

Keto choklad crisp bars

Dessa Keto Crunchy Bars är glutenfria, mejerifria, veganska, spannmålsfria och utan bakning. De är utmärkta för lågkolhydratdietare och är fyllda med smak.

• Förberedelsetid: 5 minutos.
• Tillagningstid: 25 minuter (inställningstid).
• Total tid: 30 minutos.
• Rendimiento: 8 skivor.

Ingredienser

• 1 påse ketonötter.
• ½ kopp mörk chokladchips.
• ¼ kopp kakaopulver.
• ¼ kopp macadamianötsmör.
• 2 tsk kokosolja.
• 1 matsked psylliumskal.

Instruktioner

1. Lägg trailmixen i en medium skål och ställ åt sidan.
2. I en medelstor kastrull på medelhög värme, tillsätt chokladchips, kakaopulver, macadamianötsmör och kokosolja, rör om tills de är väl kombinerade.
3. Ta av från värmen och tillsätt psylliumskalet.
4. Häll chokladblandningen i skålen med nötblandningen, rör om tills den är väl införlivad.
5. Täck en brödform med smörpapper. Häll choklad- och nötblandningen i brödformen, fördela jämnt.
6. Ställ den i kylen eller frysen i 20-25 minuter för att stelna. Ta ut ur kylen, låt vila i 3 minuter, skär i strimlor och servera.

anteckningar

Lägg till en skopa kollagen för att ta dessa barer till nästa hälsonivå!

Nutrición

• Portions storlek: 1 skiva
• kalorier: 290.8.
• fett: 24,9 g.
• kolhydrater: 11 g (6 g netto).
• fiber: 5 g.
• Proteiner: 6,75 g.

nyckelord: keto crisp bar recept.