Svar: Pinjenötter har medelstora nivåer av kolhydrater och mycket socker. Men du kan ta dem på din keto-diet med måtta.
Pinjenötterna är ca nötter som finns i fjällen av ananas, Egentligen är de tallarnas frön. De är vita, långsträckta och mycket aromatiska. De har en smak som liknar den hos mandlar men mycket sötare.
Här kan du se en lista med bästa nötterna på keto-dieten.
En 30 g portion pinjenötter har totalt 2.82 g nettokolhydrater. Så vi har att göra med en torr frukt som kan betraktas som keto, och respekterar kvantiteterna mycket noggrant. Tänk som alltid på att i det här fallet är nästan hälften av kolhydraterna sockerarter. Så du bör inte överstiga mängden 30 g / dag.
För resten är pinjenötter fulla av intressanta egenskaper. De är bra för att kontrollera kolesterol och för ditt kardiovaskulära system i allmänhet. Sedan dess höga innehåll i omega-6 och omega-3 hjälper oss att minska det onda kolesterolet och ökar det goda kolesterolet. Och dess höga innehåll av vitamin E och zink, som är naturliga antioxidanter, hjälper oss att skydda vår kardiovaskulära hälsa.
Dess höga innehåll av vitamin E, kalium, magnesium och järn hjälper oss också att stärka immunförsvaret och många experter är överens om att en regelbunden konsumtion av pinjenötter är ett bra sätt att öka vårt försvar. Framför allt i årstidernas växlingar.
Slutligen har de ett högt fiberinnehåll så att de kan vara användbara för att bekämpa förstoppning, kontrollera aptiten och i sin tur hålla vikten i schack. Något som intresserar oss mycket, speciellt på keto-dieten. Eftersom många människor har lite problem med att gå på toaletten.
Så det tar redan tid att dra nytta av dem och införliva dem i din keto-diet. Ett bra recept på pestosås värt sitt salt använder pinjenötter som torkad frukt. Så det är ett bra alternativ att införliva dem i din keto-livsstil.
Det finns många andra nötter som också är keto-kompatibla. Till exempel:
Näringsinformation
Serveringsstorlek: 30 g
| Namn | valor |
|---|---|
| kolhydrater | 0 g |
| fetter | 0 g |
| protein | 0 g |
| fiber | 0 g |
| kalorier | 0 kcal |
Fuente: USDA.
