Qaadashada 1 koob ee dabacasaha ah waxay ka kooban tahay 8,7 g oo karbohaydraytyo saafi ah, markaa waxaad guud ahaan ku dari kartaa qaadasho buuxda ama badh ah xadkaaga maalinlaha ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku badan yihiin istaarijka, markaa si taxadar leh u fiirso inta aad isticmaasho.
Karootada waxay leedahay sifooyin badan oo ka hortag ah. Wanaaji habka difaacaaga y waxaa laga yaabaa inay yaraato halista noocyada kansarka qaarkood. Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu caansan ee nafaqeynta ee dabacasaha waa fiitamiin A oo badan, kaas oo hagaajin kara aragga. Si kastaba ha ahaatee, inta badan dadka ku nool wadamada horumaray waxay ka helaan fitamiin A ku filan cuntadooda caadiga ah, sidaas darteed saameynta dabacasaha ee indhaha ayaa ah mid aan muuqan.
Karootada ceyriin waa dhinac fiican oo lagu dhex dhuuqo keto dips sida maraqa ranchero iyo basasha Faransiiska. Karootada waxay sidoo kale u adeegi kartaa beddelka keto ee dabacasaha. baradhada. Ma doonaysaa baradho la dubay? Hagaag, ku beddel baradhada oo dub dabacasaha qaarkood. Ma u xiistay qurxinta baradhada shiidan ee saxankaaga? Hagaag, karootada ku kari jikadaada ka dibna shii. Waxaad heli doontaa saafi wanaagsan. Waxaad xitaa ku dari kartaa karootada hilibka oo waxaad kari kartaa fuud qani ah.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 1 koob oo la jarjaray
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 8,7 g |
| Dufan | 0,3 g |
| Borotiin | 1,2 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 12,3 g |
| Fibre | 3,6 g |
| Kalooriyeyaasha | 52 |
source: USDA
