Dhadhanka iyo iftiinka dhadhanka, kaabashku waa khudrad fudud oo lagu daro menus keto. Waxay leedahay caleemo yaryar oo aad ugu fiican samaynta saladhyada. Laakin waxa kale oo aad ku kari kartaa maraq, jajab ama maraqa.
Kaabashka cagaaran, oo laga yaabo inuu yahay noocyada ugu badan ee dukaanka xaafaddaada, wuxuu leeyahay wax ka yar 3 g oo karbohaydraytyo saafi ah koobkiiba. Cuntooyinkan superfood waxa kale oo ku jira fiitamiinada A, C, iyo K, iyo sidoo kale magnesium, antioxidants, fiber, iyo nafaqooyin kale. Kaabashka Kale waxa uu leeyahay qiyaas la mid ah karbohaydraytyada saafiga ah sida kaabajka cagaaran. Si kastaba ha noqotee, waa inaad ka takhalustaa kaabajka cas cuntadaada, maadaama ay leedahay 4,7 g oo karbohaydraytyo saafi ah 1 koob oo koob ah.
Waa maxay siyaabaha ugu fudud ee lagu daro kaabajka cuntadaada? Isku day inaad samayso salad caleen ah ama khal. Waxa kale oo aad ku ridi kartaa sacab muggeed oo caleen ah maraq, ama xoqin qaybo qaro weyn oo samee fuud wanaagsan.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeega: 1 koob, duqadda
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 2.9 g |
| Dufan | 0.1 g |
| Borotiin | 1.1 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 5.2 g |
| Fibre | 2,2 g |
| Kalooriyeyaasha | 22 |
source: USDA
