Acorn Squash Keto miyaa?

Jawaab: squash Acorn ma aha keto. Waxaad leedahay heer aad u sarreeya oo karbohaydrayt ah.

Qulqulka khudaarta waa mid yar, cagaar-cagaaran, squash jiilaal u qaabaysan oo leh cidhifyo dhaadheer oo dibadda ah iyo hilib jaale-orange ah oo macaan. Waxa kale oo loo yaqaan squash basbaas ama squash Des Moines. Qaado kasta oo ah squash (1 koob) wuxuu ka kooban yahay 12.5 g oo karbohaydraytyo saafi ah, kaas oo aad u sarreeya oo ku habboon cuntada keto.

Beddelka

Wax u eg bocorka iyo karbohaydrayt-yar, waxa fiican inaad ka fikirto wax wanaagsan zucchini. Iyada oo kaliya 2.6g ee karbohaydraytyada saafiga ah halkii adeegba, zucchini waxay bixisaa beddelka istaarijka hooseeya ee squash. squash spaghetti waa bocor kale oo weyn oo ku habboon in lagu isticmaalo cuntada keto, taas oo ah sababta inta badan looga helo qayb ahaan. baastada keto badan. Spaghetti squash waxaa lagu heli karaa qaabab badan, cabbirro, iyo midabyo. Hilibkiisu marka uu qaydhiin, waxa uu la mid yahay kan bocorka kale, laakiin marka aad kariso waxa uu u kala baxaa qaybo aad u eg spaghetti. Marka kaliya 5,5g ee karbohaydraytyada saafiga ah, waa hab fiican oo lagu jili karo dhadhanka baastada macaan adigoon buuxin karbohaydraytyada ilaa heerka aad cuni lahayd haddii aad cunto baasto dhab ah.

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeega: 1 koob, xabadaha

source: USDA