Qayb kasta oo sprouts Brussels ah (1 koob) waxa ku jira 4,5 g oo karbohaydrayt saafi ah. Heerka hooseeya ee karbohaydraytyadu waxay ka dhigtaa inay si fudud u cunaan si raaxo leh gudaha xadkaaga karbohaydrayt ee maalinlaha ah.
sprouts Brussels sidoo kale waa il wanaagsan oo borotiin ah, oo leh 3g halkii qaadasho.
Fiitamiino iyo nafaqooyin
sprouts Brussels ayaa ka kooban 83% ka mid ah lagu taliyay qiimaha maalinlaha ah ee fitamiin C, oo ah antioxidant lagama maarmaanka u ah waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
sprouts Brussels waxaa iska leh qoyska cruciferous, qoyska ka mid ah noocyada dalagga oo ay ku jiraan kale iyo broccoli. Saynis yahanadu waxa ay xiiseeyaan khudaarta cruciferous sababta oo ah daraasaadka qaar ee la sameeyay ayaa soo jeedinaya taas waxaa ku jira xeryo ka hortaga kansarka. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, laakiin dhowr daraasadood ayaa lagu ogaaday in dadka cuna khudaarta cruciferous sida Brussels sprouts ay leeyihiin Waxay u badan tahay inuu ku dhaco kansarka sanbabada o kansarka xiidanka.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 4,5 g |
| Dufan | 0,3 g |
| Borotiin | 3,0 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 7,9 g |
| Fibre | 3,3 g |
| Kalooriyeyaasha | 38 |
source: USDA
