Jawaab: Iyadoo 4.9g ee karbohaydraytyada saafiga ah halkii adeegba, boqoshaada shiitake ayaa ah ikhtiyaarka khudradda ee keto ku habboon.
Qaado kasta oo Shiineys ah ama boqoshaada Shiitake (6 qaybood oo dhan) ayaa ka kooban 4,9 g oo karbohaydrayt saafi ah. Tirada karbohaydraytyada hoose ayaa ka dhigaysa inay si fudud ugu habboonaadaan xadkaaga karbohaydrayt ee maalinlaha ah.
Noocyo boqoshaada ah oo Keto ah
Dhammaan boqoshaada waxay ku habboon yihiin cuntada keto, laakiin qaar ayaa ketogenic ka badan kuwa kale sababtoo ah waxa ku jira karbohaydrayt sare. Jadwalkani waxa uu ku siinayaa isbarbardhigga karbohaydrayt iyo waxa ku jira baruurta nooc kasta.
1 koob oo koob ah
| Kala duwanaanta likaha | Kaarboonka saafiga ah | Borotiin | Dufan |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Boqoshaada cad | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| likaha Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| Enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Girgola (Mushroom Lohod) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Fiitamiino iyo nafaqooyin
Boqoshaada Shiitake waxay qani ku yihiin niacin, fiitamiin B ah oo taageera caafimaadka habdhiska neerfaha iyo dheefshiidka. Waxay ka kooban yihiin 26% ka mid ah lagu taliyay qiimaha maalinlaha ah ee fitamiin B6, kaas oo kor u qaada caafimaadka wadnaha iyo xoojinta habdhiska dareenka.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 6 xabbo oo dhan
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 4.9 g |
| dufan | 0.6 g |
| Borotiin | 2,6 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 7.7 g |
| Fibre | 2,8 g |
| Kalooriyeyaasha | 39 |
source: USDA
