Jawaab: Basbaaska subagga ma aha keto maadaama ay aad ugu badan tahay karbohaydraytyada.
Midabka lowska ama squash subagga waa nooc ka mid ah karootada oo ku weyn salka oo leh maqaar khafiif ah oo bunni ah iyo hilib liimi ah. In kasta oo ay muuqaal qurux badan leh, adeeg kasta oo ka mid ah squash butternut (1 koob) waxa ku jira 13,6 g oo karbohaydrayt saafi ah, taas oo ah xaddi aad u badan oo karbohaydrayt ah oo aad ku isticmaasho cunto keto ah.
Beddelka
Haddii aad rabto inaad cunto wax la mid ah bocorka, waxaad ku dari kartaa cuntadaada keto zucchini, kaas oo leh 2.6 g oo ah karbohaydraytyo saafi ah halkii adeegba, ayaa ah beddel wanaagsan oo loogu talagalay squash subagga yar-yar. Waxa kale oo aad ku dari kartaa cuntadaada spaghetti bocorka, kaas oo leh kaliya 5,5 g oo karbohaydraytyo saafi ah waana qayb wanaagsan oo ku jirta suxuunta baastada keto.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeega: 1 koob, xabadaha
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 13,6 g |
| dufan | 0.1 g |
| Borotiin | 1,4 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 16,4 g |
| Fibre | 2,8 g |
| Kalooriyeyaasha | 63 |
source: USDA
