Jawaab: Digir la shiilay maaha keto. Sida digirta intooda badan, waxay ka kooban tahay xaddi badan oo karbohaydrayt ah.
Qayb kasta oo digir la shiilay (1 koob) waxa ku jira 20,3 g oo karbohaydrayt saafi ah. Nasiib darro, tiradan karbohaydraytyadu aad bay u badan tahay si ay ula qabsato cuntada keto.
Digirta guud ahaan kuma jiraan cuntada ketogenic sababtoo ah waxay u muuqdaan inay ku badan yihiin istaarijyo iyo dufan yar.
Beddelka
Haddii aad raadinayso digir aad ku darto cuntadaada, digirta madow Waxay ku badan yihiin borotiinka, ay ku badan yihiin antioxidants, waxayna ka kooban yihiin kaliya 2g oo karbohaydraytyo saafi ah koobkiiba taasoo ka dhigaysa inay aad caan uga yihiin bulshada keto.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 20,3 g |
| dufan | 1,0 g |
| Borotiin | 12,3 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 31,2 g |
| Fibre | 10,9 g |
| Kalooriyeyaasha | 182 |
source: USDA
