E te mana'omia ni fa'aopoopoga o le keto, pe mafai ona e maua uma mea'ai e te mana'omia mai mea'ai talafeagai mo le olaga keto?
O le tali pu'upu'u o mea fa'aopoopo e mafai ona fa'afaigofie tele le atina'eina o lau mea'ai ketogenic.
E mafai ona lu'itau le mauaina o mea'ai uma e te mana'omia a'o e pulea pea le aofa'i sa'o o macros. O le mea lea e sau ai supplements keto.
O le a le mea e mafua ai le ketosis ma taumafa ketogenic ia soifua maloloina pe leai e fa'alagolago i le lelei o macros ma micronutrients e te taumafaina.
Ina ia mulimulitaʻi i se taumafa keto sili ona lelei, e tatau ona e malamalama i mea faaopoopo.
Lisi o Mataupu
Aisea e Taua ai Supplements I Keto
O le taumafa ketogenic e tulaga ese i le suia o lau metabolism. Ole fa'apogai ole malosi ole tino ole kulukose mai ga'o ga'o, ae e te fa'ate'aina lea fa'apogai autu ole malosi pe a e amata se meaai maualalo tele.
Ona o lea mea, e sui ai lou tino ma sui i se isi puna malosi: ga'o. A tupu lenei mea, e amata e lou tino le ketogenesis - faʻatauga gaʻo ua liua i ketones i totonu o le ate, e maua ai se isi suauu malosi.
E te alu ese mai le avea ma se masini fafaga ga'o i se masini fafaga ga'o. O lenei suiga e tele ma, pei o suiga uma, e manaʻomia ni fetuunaiga aʻo faʻamautu lou tino. Ketogenic supplements e fesoasoani ia te oe e uia lenei suiga e aunoa ma ni aʻafiaga.
E ui e le o taimi uma e manaʻomia ai se meaʻai ketogenic, faʻaopoopoga e mafai ona fesoasoani i ni nai auala taua:
Fa'aitiitia fa'ailoga o le fulū keto
La keto fulū E masani ona mafua ona o le le lava o vitamini ma minerale i le taimi o le suiga i le ketosis.
Mo se faʻataʻitaʻiga, a o faʻaogaina uma e ou sela le glycogen stores i totonu o lou tino, latou te leiloa le vai ma faʻatasi ai ma electrolytes taua.
Ia maua mea faaopoopo sa'o, pei ole electrolytes, e mafai ona fesoasoani e puipuia le le atoatoa o meaʻai e mafua ai le keto flu, ma mafai ona faʻafaigofie le suiga.
E faʻafefea ona faʻatumu soʻo se meaʻai gaʻo i lau meaʻai ketogenic
Talu ai ona o le taumafa ketogenic e le faatagaina ai fualaau suamalie po o fualaau faisua, atonu e te le iloa po o fea e maua ai vitamini ma minerale na e mauaina mai na meaai. Atonu e te manaʻomia foʻi se faʻaopoopoga fiber pe afai e te iloa ua suia lau faʻamaʻi ma e te manaʻomia sina tele.
O fa'aopoopoga o le Keto e fesoasoani e fa'amama le suiga i le keto aua e mafai ona latou tu'uina atu ia te oe vitamini ma minerale taua a'o e fetuutuuna'i e maua mai mea'ai keto e pei o aano o manu mumu, fuamoa, ma fualaau faisua maualalo.
Mo se faataitaiga, ave a faaopoopo fualaau faisua E mafai ona fesoasoani pe afai e te le fiafia e 'ai le tele o kale fou ma isi laulaau lanumeamata.
Lagolago au sini ole soifua maloloina
Keto supplements e mafai ona lagolagoina sini faʻalesoifua maloloina na faʻaosofia oe e amata le taumafa ketogenic.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le suauʻu iʻa e mafai ona lagolagoina le sili atu o le gaioiga o le mafaufau, o se faʻamanuiaga o le taumafa ketogenic, aʻo le suauu MCT e mafai ona lagolagoina le maualuga o le ketone.
O le fa'aogaina o mea fa'aopoopo o le keto e fesoasoani ia te oe e te maua ai le mea sili, ma le malamalama pe fa'apefea ona fa'aoga nisi fa'aopoopoga e faigofie ai ona e iloa pe e te mana'omia.
Le 6 sili fa'aopoopo ketogenic
O mea pito sili ia o le ketogenic supplements e tatau ona e mafaufau e ave.
1. Supplement Electrolyte mo Paleni Suavai
A o le taumafa ketogenic ofo tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, minerale taua e pei o le potassium, magnesium, sodium, ma le calcium e maua mai mea'ai e le-ketogenic. O nei electrolytes e pulea neura ma maso galuega, faatasi ai ma le tele o isi mea.
O le natura maualalo o le keto e mafua ai ona aveese e ou fatugaʻo le tele o vai, faʻamalo le sodium ma isi eletise e manaʻomia ona toe faʻatumu.
E maualalo le maualuga o nei electrolytes, aemaise lava le sodium ma le potassium, e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le ulu o le ulu, vaivai, ma le manava, lea e taʻua foi keto fulū.
E ala i le toe faʻatumuina o nei electrolytes taua e ala i meaʻai poʻo faʻaopoopoga, e te faʻaitiitia faʻamaoniga o le keto flu aʻo puipuia oe mai le le lava o le keto umi.
O lo'o i lalo le fa electrolytes e tatau ona nofouta pe a fai le keto.
Sodium
O le paleni lelei o le sodium i totonu o le tino e manaʻomia mo le gaioiga o neura ma maso. Ole malosi ole Sodium e fa'atumauina le vai e taua tele mo le fa'atumauina o le paleni o isi eletise.
O le tele o mea'ai e fa'amalosia ai le fa'aitiitia o le sodium, ae atonu e te mana'omia nisi mea i le keto ona e leiloa le sodium i le gau o le vai, aemaise lava i le amataga o le taumafa ketogenic.
Auala e maua ai le sodium
E ui e te le manaʻomia se faʻaopoopoga sodium, atonu e te manaʻomia le toe faʻatumu o le sodium na leiloa i le keto e:
- Fa'aopoopoina masima i au mea'ai po'o meainu. Filifili le masima sami Himalayan.
- Bebe susu ivi masani
- 'A'ai le tele o mea'ai e tele le sodium e pei o aano o manu po'o fuamoa.
Manatua: ole sodium e iai sona aafiaga ile toto. Pulea lona taumafaina pe afai o lo'o e popole po'o e matele ile toto maualuga. O le tele o fa'alapotopotoga fa'alesoifua maloloina latou te fautuaina le taumafaina o le sodium ia le sili atu i le 2300 mg i le aso (tasi le sipuniti).
magnesium
O le le lava o le manesium e masani lava, ma e sili atu i tagata e mulimuli i meaai maualalo carbohydrate. O su'ega o le toto o le auala sili lea e iloa lelei ai ou maualuga, ae o maso maso ma le vaivai o fa'ailoga masani ia o le le lava o le magnesium.
Manesium supplements Latou te fesoasoani i le faatumauina o le fatu masani, puipuiga maloloina, ma le neura ma maso. E galue i le calcium e fa'atumauina ai le soifua maloloina o ponaivi ma lagolagoina le sili atu i le 300 gaioiga fa'aletino, e aofia ai tulafono faatonutonu moe ma le tausia lelei tulaga testosterone.
Le auala e maua ai le magnesium
E mafai ona e maua mai le magnesium mai mea'ai e tele le magnesium pei o fatu o paka, alimoni, avoka, fualaau faisua mai lanumeamata lanumeamata y yogurts maualuga ga'o. Ae o nisi o nei mea'ai o lo'o iai ga'o ga'o ma e ono faigata ona fa'amalieina e fa'amalie ai mana'oga o le magnesium e aunoa ma le sili atu i au macros carbohydrate.
O lea la, atonu e te manaʻomia se faaopoopoga. Mo tamaitai, 320 mg e lelei, ae manaʻomia e tane le 420 mg o magnesium ile aso.
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Potassium
O le potassium e fesoasoani i le tino e faatumauina le toto masani, paleni vai, ma le fatu. E fesoasoani fo'i e talepe ma fa'aoga ga'o ma fau porotini..
Auala e maua ai le potassium
E masani lava E le fautuaina le fa'aopoopoina o le potassium, ona o le tele o mea oona. E sili ona maua mai mea'ai atoa ketogenic puna'oa pei pepa, fualaʻau lanumeamata lanumeamata, avoka, samani y musika.
Calcio
O le calcium e tele ana galuega i le tino. O ponaivi malolosi e na o le tasi le vaega, e ui lava o le galuega sili ona lauiloa i mafaufauga lauiloa. O le calcium fo'i e nafa ma le fa'apipi'i lelei o le toto ma le fa'ama'i maso.
Auala e maua ai le calcium
O puna ketogenic o le calcium e aofia ai iʻa, fualaʻau lanumeamata lanumeamata e pei o le broccoli, susu y susu e le o susu (Fa'atasi ai ma susu e fa'atatau i la'au, ia mautinoa e leai se suka po'o ga'o ga'o). Atonu e mana'omia pea lou fa'aopoopo i le calcium e ufiufi ai au fa'avae. O mea faaopoopo o le calcium maualuga e aofia ai le vaitamini D, lea e manaʻomia e faʻaleleia ai le faʻafefe.
O alii ma tamaitai manaʻomia e tusa ma le 1000 mg o le calcium i le aso.
- CALCIUM + VITAMIN D3: O nei mea'ai aoga e lua e galulue fa'atasi mo le sili atu le aoga.
- 1 TAUSAGA POT: O lenei fagu o loʻo i ai le 360 papalama e oʻo atu i le 1 le tausaga pe a mulimulitaʻia le fautuaga e ave le tasi i le lua papa i le aso.
- FESOASOANI MO VEGETARIANS: O lenei oloa e mafai ona 'aina e i latou e mulimuli i meaʻai meaʻai.
- FA'A'OA'OGA MAUA: Matou te gaosia uma a matou oloa i nisi o fale sili ona lelei i Europa, fa'aaoga na'o mea e sili ona lelei fa'alenatura, o lea ...
2. Vitamini D mo le faʻamalosia ma le soifua maloloina o hormones
Vitamin D e galue o se meaʻai ma se hormone i lou tino. Ole tele o mea'ai e fa'amalosia ile vaitamini D ona e faigata ona lava mea'ai na'o mea'ai. E mafai foi ona e maua mai le la, ae na'o nofoaga e lava le la. E lē gata i lea, o le faaumiumi o le paʻu i le la e te ono lamatia ai i le kanesa o le paʻu.
Vitamin D e fesoasoani i lou tino e mitiia le calcium, magnesium, ma isi minerale. E tatau foi ona tausia malosi ma le tuputupu aʻe maso, la Ivi ponaivi, tulaga maloloina testosterone ma i lagolago le soifua maloloina cardiovascular ma le puipuiga.
E ui lava i nei galuega taua, e tusa ma le tasi vaetolu o tagata Amerika e maualalo i le vaitamini D. Ia manatua o le natura faʻasaina o meaʻai i luga o le ketogenic diet e mafai ona tuʻuina oe i se tulaga maualalo. faateleina le tulaga lamatia o le le atoatoa.
Faʻafefea ona maua
E mafai ona e maua le vaitamini D mai nisi o ituaiga o i'a ga'o ma pulou, ae o le mea lena i le ketogenic diet, se'i vagana ua e 'ai foi i meaʻai susu faʻamalosi. Fa'aopoopo ile 400 IU ile aso e fautuaina.
- Vitamini D3 (1000 iu) 1 tausaga sapalai
- Gaosi e tusa ai ma ta'iala a le GMP (Good Manufacturing Practice).
- Mo tagata matutua ma tamaiti mai le 6 tausaga
- Ua mamanuina ina ia faigofie ona folo
- Earth Blends ose fa'ailoga e ofoina atu oloa fa'anatura sili ona lelei, vitamini ma mea fa'aopoopo.
3. MCT suauu mo le gaʻo lelei
MCT e tu mo medium chain triglycerides ma o se ituaiga o ga'o e mafai ona fa'aoga e le tino maua vave le malosi nai lo le teuina o le ga'o. MCTs e fesoasoani ia te oe e gaosia ketones i totonu o lou tino, lea e manaʻomia e ulufale ai ma nofo i le ketosis, aua o se puna sili atu le malosi o le malosi nai lo le kulukose (lea e sau mai carbohydrates).
Fa'aoga vave o MCT e fai ma suauu e avea ai i latou ma fa'aopoopoga sili i le taumafa ketogenic e fa'atumauina ai oe i se tulaga maualuga malosi e fa'amū ai ga'o ma fa'afetaui lau ga'o i aso ta'itasi macros.
Auala e faʻaaoga ai
MCTs o loʻo maua i le popo niu, la Patale sisi ma le yogurt. Ae o le auala sili e maua ai se fua fa'atatau e faigofie ona fa'amalieina e lou tino o le fa'aopoopo i ai MCT suauu i le suau'u vai po'o le suau'u MCT pauta.
- FA'ATAUINA KETONES: Ole puna mama maualuga ole C8 MCT. C8 MCT na o le pau lea o le MCT e faʻaleleia lelei le toto ketones.
- EASILY DIGESTED: O iloiloga a tagata fa'atau e fa'aalia ai e to'aitiiti tagata e o'o i le manava ita masani o lo'o va'aia i suau'u MCT mama maualalo. Fa'aleaga masani, fe'ai...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: O lenei suau'u C8 MCT fa'alenatura uma e talafeagai mo le taumafaina i mea'ai uma ma e matua leai lava se allergenic. E leai se saito, susu, fuamoa, pinati ma ...
- MALO KETONE MAMA: Fa'ateleina le maualuga o le malosi e ala i le tu'uina atu i le tino o se puna suau'u ketone faanatura. Ole malosi mama lea. E le faʻateleina le kulukose toto ma e tele se tali ...
- FA'AFIAGA MO SO'O SE MEAAI: C8 MCT O le suau'u e leai se manogi, leai se tofo ma e mafai ona suitulaga i suauu masani. Faigofie ona fa'afefiloi i le polotini lulu, kofe pulufana, po'o ...
MCT suauu pauta e masani lava ona faigofie mo le manava ona eliina nai lo MCTs vai ma e mafai ona faaopoopo i lulu ma vai vevela pe malulu. Fa'aaoga ia le itiiti ifo ma le afa po'o le tu'u atoa ile aso.
- [ MCT OIL POWDER ] Vegan powdered food supplement, faʻavae i luga o Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), e maua mai le Coconut Oil ma microencapsulated with gum arabic.
- [VEGAN SUITABLE MCT] Oloa e mafai ona ave e i latou e mulimulitaia Vegan poʻo Vegetarian Diet. Leai ni allergens pei o le susu, leai ni suka!
- [ MICROENCAPSULATED MCT ] Ua matou fa'apipi'iina le suau'u popo maualuga MCT e fa'aaoga ai le gum arabic, o se alava mea'ai e maua mai le resini faanatura o le acacia No...
- [ LEAI AU PALAMO ] O le tele o suauu MCT e maua e sau mai le pama, o se fualaau aina e iai MCTs ae maualuga mea e maua i le palmitic acid O la tatou suauu MCT e sau mai le...
- [ GAOINA I SIPA ] Gaosi i totonu ole falesuesue fa'amaonia IFS. A aunoa ma le GMO (Genetically Modified Organisms). Tulaga lelei gaosiga (GMP). E LEʻO iai Gluten, Fish,...
4. Krill suauu mo le fatu ma le faiʻai
E mana'omia e lou tino ituaiga ga'o omega-3 e tolu: EPA, DHA, ma le ALA.
O le suau'u Krill o se puna'oa sili ona lelei o le EPA (eicosapentaenoic acid) ma DHA (docosahexaenoic acid), lua ga'o taua ole omega-3 e tatau ona e maua mai au mea'ai po'o mea faaopoopo; e le mafai e lou tino ona gaosia na o ia.
O le isi ituaiga omega-3, ALA poʻo le alpha-linolenic acid, o loʻo maua i meaʻai laau e pei o pepa, fatu hemp ma fatu chia.
E mafai e lou tino ona liua le ALA i le EPA ma le DHA, ae o le fua o le liua e matua maualalo lava. O le mea lena e sili atu ai le faʻaopoopo i faʻaopoopoga o suauʻu iʻa poʻo 'ai le tele o i'a ga'o lelei.
E ui o le meaai keto e mafai ona aofia ai omega-3s, o le tele o meaʻai keto e maualuga foi i omega-6s, lea. e mafai ona mafua ai le mumū i se aofaiga tele.
O le tele o tagata e 'ai tele omega-6s ma e le lava omega-3s, o lea e tatau ai ona e taumafai mo se fua faatatau 1: 1.
Ole Omega-3 e taua tele ile soifua maloloina ole fai'ai ma le fatu ile tele o auala. O le fa'aopoopoina o omega-3 e mafai ona fesoasoani:
- Tau faasaga le fulafula.
- Faʻamama faailoga o le atuatuvale.
- Taofi maualalo le maualuga o le triglycerides (o le maualuga o le triglycerides e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le maʻi fatu fatu) e pei ona faʻaalia i nei suʻesuʻega e 3: su'esu'ega 1, su'esu'ega 2, su'esu'ega 3.
- Fa'aititia le triglycerides e sili atu nai lo le taumafa ketogenic na'o ia, fa'apea fo'i ma le maualalo o le aofa'i ma le LDL cholesterol, ga'o o le tino, ma le BMI.
Aisea le suauu krill? Krill suauu faaopoopo O lo'o iai uma omega-3 i le suau'u i'a, ae fa'atasi ai ma nisi fa'amanuiaga fa'aopoopo. O le suauu Krill o loʻo iai foʻi phospholipids ma se antioxidant malosi e taʻua o le astaxanthin. Astaxanthin ei ai neuroprotective meatotino e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o le fai'ai ma le fatugalemu mafua mai i le oxidative stress.
Se'i vagana ua e 'ai i'a vao, ga'o, maua lelei pei o satini, samani ma le sa'ami, e tele fualaʻau lanumeamata lanumeamata i aso uma ma povi fafaga mutia, e foliga mai e te manaʻomia pea nisi omega-3 faʻaopoopo.
Faʻafefea ona maua
A'o fautuaina e le American Heart Association le 250-500 milligrams o le EPA ma le DHA fa'atasi i le aso, le tele o suʻesuʻega ile suauu krill e fa'aalia ai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina fa'aoga ile va ole 300 milligrams ma le 3 kalama. E tatau ona maua ai le 45-450 mg o le EPA ma le DHA fa'atasi i le aso.
Filifili na'o suau'u krill sili ona lelei fa'aopoopo ma su'esu'ega ma'oti ina ia mautinoa e leai ni u'amea mamafa ma isi mea leaga. E mafai fo'i ona e fa'amaonia o lo'o fa'atino e le kamupani gaosi auala e fa'atumauina su'esu'e.
- O LE SU'U KILL MAMA'I - O pusa ta'itasi e iai le 500mg o le suau'u sili ona mama, e maua mai i le Aker Biomarine. A o seleseleina e taʻitaʻi o le lalolagi le suauʻu Krill, ua aumaia e Aker Biomarine lana ...
- RESPONSIBLE EXTRACTION - Aker Biomarine ua faʻamaonia e le Marine Steward Council (MSC), ma latou galulue vavalalata ma le Komisi mo le Faʻasao o Punaoa o le Gataifale ...
- 2X TOTAL OMEGA 3 FATTY ACIDS (230mg) - faʻamaonia e aofia ai le 23% o mea aoga Omega 3 fatty acids, e aofia ai le 124mg o le EPA ma le 64mg o le DHA i aso taʻitasi. Ole 2x lea ole...
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- TOFITAI MA FAʻAITAU TULAGA - Ina ia tuʻuina atu se faʻamaoniga o uiga faʻapitoa, matou te le gata ina faʻapipiʻiina le suauu krill sili ona mama i le lalolagi, matou te faʻaaluina le lua tausaga e suʻe ai paaga saʻo ma le ...
5. Ketones ese mo le ketosis
O ketone fa'apitoa ose ituaiga o ketone i fafo e gaosia e lou tino ile ketosis.
Ave ketone mai fafo E mafai ona si'itia ai lau ketone maualuga ma avatu ia te oe le malosi fa'aopoopo vave, pe o e i ai i le ketosis pe leai. O i latou o se faʻaopoopoga lelei i le taumafa ketogenic.
O faʻamanuiaga faʻapitoa o le faʻaaogaina o ketones exogenous e aofia ai:
- Sili atu le taula'i.
- Tulaga maualuga o le malosi.
- Tele le malosi mo le lelei o ta'aloga.
- Fa'aitiitia le fula.
- KETOGENIC / KETO: Fa'ailoga Ketogenic fa'amaonia e mita ketone toto. O lo'o i ai se fa'amatalaga fa'aola ketogenic macronutrient ma leai se suka.
- O MEA FAANAATU UMA: Na'o mea fa'alenatura ma fa'alesoifua maloloina e fa'aaogaina. E leai se mea fa'akomepiuta. Leai ni alava e sili ona fa'agaoioia.
- FA'AUA KETONES: O lo'o iai Ketosource Pure C8 MCT - ose puna mama maualuga ole C8 MCT. C8 MCT e na o le pau lea o le MCT e faʻaleleia lelei ketones i totonu o le toto.
- LAVA LELEI MA LE TUSI: Fa'amatalaga a tagata fa'atau talu mai le fa'alauiloaina o lo'o fa'amatala ai nei pa e 'laulelei', 'safia' ma 'ofoofogia'.
6. Keto Greens mo le lagolago atoatoa i mea taumafa
O le taumafaina o le tele o vaitamini ma minerale faaopoopo e mafai ona matua valea, ma o le tele o multivitamins e le maua ai le tu'ufa'atasiga sa'o mo le keto. A maualuga le pauta fualaau faisua ose auala lelei e ufiufi uma ai au mea'ai. Ae e le faigofie ona maua. Talu ai e masani ona maualuga i latou i carbohydrates.
3 ketogenic supplements atonu e te manaʻomia
E ui lava o nei faʻaopoopoga e le taua tele e pei o mea o loʻo i luga, e mafai ona latou fesoasoani e faʻafaigofie lau suiga ile ketosis ma faʻaauau pea ona lagolagoina lau taumafa ketogenic.
1. L-glutamine
Ole natura maualalo ole karbohydrate ole mea'ai ketp e fa'aitiitia ai le taumafaina o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina, o puna'oa mauoa o antioxidants. Antioxidants e taua i le tauina o radical free oona e fau i totonu o le tino.
L-glutamine o se amino acid e galue foi o se antioxidant, o lea e faaopoopo atu e mafai ona maua ai se lagolago faaopoopo e tetee atu ai le faaleagaina o sela.
O se filifiliga sili foi mo soʻo se tasi e faʻamalositino malosi, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le faleoloa glutamine. Fa'aopoopo e mafai ona fesoasoani e toe fa'afo'isia pe a uma ta'aloga ta'itasi e puipuia ai le tino ma fa'atupuina ai se taimi fa'apuupuu.
Auala e faʻaaoga ai
L-glutamine o loʻo maua ile kapoti poʻo le paʻu ma e masani ona ave ile tui ole 500-1000 mg i luma ole taʻitasi. aʻoaʻoga.
- PBN - pusa L-glutamine, 500 g
- Mama L-Glutamine Suavai Suavai Pa'u
- Faafefiloi faigofie ma vai po o polotini lulu
- E mafai ona inu muamua, i le taimi poʻo le maeʻa o le faʻamalositino
3. 7-oxo-DHEA
E lauiloa foi o le 7-keto, 7-keto-DHEA o se okesene metabolite (fua o se metabolic reaction) o le DHEA. O suʻesuʻega e faʻaalia e mafai ona faʻaleleia a'afiaga o le pa'u mamafa o mea'ai ketogenic.
O se suʻesuʻega faʻafuaseʻi, lua-tauaso, placebo-pulea suʻesuʻega na maua ai o le 7-oxo-DHEA, faʻatasi ma le faʻamalositino faʻamalositino ma se taumafa maualalo-kalori, faʻaitiitia le mamafa o le tino ma le gaʻo o le tino. fa'atusatusa i le fa'amalositino ma le taumafa maualalo na'o le kalori.
I se isi faaupuga, e mafai ona faʻaleleia lau metabolism ma au taumafaiga e paʻu le mamafa.
Auala e faʻaaoga ai
La su'esu'ega o iai nei fautua mai e aoga ma saogalemu le ave o le 200-400 mg i aso taitasi i ni vaega se lua o le 100-200 mg.
4. Collagen fafaga mutia
O le Collagen e fausia ai le 30% o le porotini atoa i lou tino, ae o le mea lea e le lava i ai le tele o tagata. O le mea lea e taua ai le faʻaopoopoga.
Collagen E mafai ona fesoasoani i lou lauulu, fao ma lou pa'u e tupu ma ola maloloina, ma e mafai fo'i ona fa'amalolo le ga'o.
O le fa'afitauli o le ave masani o le collagen supplement e mafai ona e alu ese ai mai le ketosis, o lea la o le keto-friendly collagen o le mea lea e su'e.
Ketogenic collagen Ole mea moni ole fa'afefiloi ole collagen ma le pa'u suauu MCT. O le paʻu o le suauʻu MCT e faʻagesegese ai le faʻaogaina o le collagen i totonu o le tino, o lea e mafai ai ona faʻaogaina mo le faʻamalolo ma le toe faʻaleleia nai lo le vave liua i le kulukose.
4 mea'ai atoa e fa'aaoga e fai ma mea'ai keto
O lo'o iai nisi mea'ai e mafai ona fa'atino e fa'aopoopo i lau 'ai ketogenic. Mafaufau e faaopoopo i latou i au faiga masani i aso taitasi.
1. Spirulina e faʻaititia ai le cholesterol
O le Spirulina o se algae lanumoana-lanumeamata o loʻo iai uma amino acids e manaʻomia e lou tino, ma avea ai ma porotini atoatoa. E iai foʻi le potassium, iron, magnesium, ma isi meaʻai. O le Spirulina e iai foʻi mea faʻapitoa.
O lo'o iai fo'i le taumafaina o le spirulina i aso uma fa'aalia i'uga lelei ile toto ma le cholesterol, fa'aititia le LDL ("leaga") cholesterol ma fa'atupuina le HDL ("lelei") cholesterol.
Auala e faʻaaoga ai
Spirulina e mafai ona ave i capsules pe pei o se paʻu ma faʻafefiloi i totonu o se smoothie pe naʻo le vai manino. Ave le 4.5 kalama (pe toeitiiti atoa le sipuniti) i le aso.
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2. Chlorella e faʻafefe ai le vaivai
E pei o le spirulina, o le chlorella o se isi mea'ai sili ona lanu meamata.
E fesoasoani tele le Chlorella i le amataga o vaega o le keto pe afai o loʻo e lagona le vaivai. O lo'o iai Chlorella Growth Factor, o se mea'ai e iai le RNA ma le DNA e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le felauaiga o le malosi i le va o sela.
Auala e faʻaaoga ai
Chlorella e sau ile kapoti, papalama, po'o le pauta. Ia mautinoa ua uma ona fa'ata'ita'iina mo le u'amea mamafa. E mafai ona fa'afefiloi i se lamolemole, vai, po'o isi meainu i aso ta'itasi.
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3. A'a Dandelion mo le ga'o
O le faʻateleina o le gaʻo i luga o le ketogenic meaai e mafai muamua ona mafua ai le le fiafia i nisi tagata. O le E fesoasoani le Dandelion e fa'aolaina le gaosiga ole gallbladder, lea e faʻaleleia atili ai le gaogao ma le faʻaogaina o le gaʻo, o lona punavai autu o le malosi i le taumafataga o le ketogenic.
Auala e faʻaaoga ai
E mafai ona fa'atau le Dandelion i taga lauti po'o le tele e fa'aaoga pe a mana'omia e pei o se lauti. Afai e te faʻaaogaina i le tele, ave le 9-12 sipuniti (2-3 kalama) i le aso.
- FA'AIGA: Infusion o Dandelion i le tele o uiga sili ona lelei e fa'avae i luga o Taraxacum officinale Weber. (a'a ma vaega ea), e mafua mai i le si'osi'omaga. O a tatou infusions, i le natura ...
- FLAVOR AND AROMA: Tuu atu oe e tosina i le togafiti faataulaitu o le Dandelion infusion. Fa'atasi ai ma se tofo fa'ailoga, faifai pea, fa'atasi ma fa'amatalaga oona ma se manogi manogi, o fualaau faisua.
- MEATOTOGA: O lenei fufui e faʻamafanafanaina ai le tino, mafaufau ma le agaga. Fufulu ma mea faʻamama e faʻamama ai le tino, faʻamaʻi ma faʻamaʻi. E fa'aaogaina fo'i i le leai o se fia'ai.
- FA'AIGA: 2 pepa kraft ma taga polypropylene e fa'atumauina uma meatotino, o lo'o i ai le 100 net kalama o lau o le Nettle Green. Le sili o laau taʻitasi ma faʻasaienisi malosi ...
- HELPS ose fa'ailoga o fa'aoga fa'aoga ma fa'aola si'osi'omaga o le tofo lelei ma le lelei. Avea ma se tupulaga fou o infusions o le soifua manuia ma le tofo mo oe e fiafia ai i le soifua maloloina lelei. Fausia e...
4. Turmeric e tau ai le mumu
O nisi mea tau manu e maualalo le lelei e mafai ona afaina. Afai e le mafai ona e faʻaaluina le tele o tupe i aano o manufasi ma meaʻai susu, o le faia o nisi faʻataʻitaʻiga anti-inflammatory o se manatu lelei.
E le gata i le suauu i'a, turmeric ose mea'ai fa'anatura mamana fa'aleaga. O lo'o iai curcumin, lea e fesoasoani e fa'afeagai ai mea'ai fa'aa'a.
Auala e faʻaaoga ai
Kuka ma le turmeric pe tu'u fa'atasi ma le ghee po'o le susu popo atoa, popo niu ma le kinamoni e fai lauti turmeric. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina sina pepa uliuli, lea e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'aogaina o le curcumin. Fa'aaoga le 2-4 kalama (0.5-1 sipuniti) i le aso.
- O le a le turmeric? E sau mai le aʻa o se laʻau laʻau, Curcuma Longa, e aʻafia i le aiga Zingiberaceae, pei o le ginger. Su'ega a'a turmeric...
- O a aogā o le Turmeric? O se antioxidant, o lea tatou te tausia ai se tino maloloina ma talavou. Detoxifying, o se ate lelei ma gallbladder faamama. Anti-inflammatory, ona o...
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- CAREFOOD MA OE: I Carefood matou te fiafia e tali so'o se fesili ma fautuaina oe i mea e te mana'omia, i so'o se taimi e mafai ona e fa'afeso'ota'i mai i...
Faʻaaogaina o mea faʻaopoopo ketogenic e faʻafaigofie ai le suiga ma le tausiga
E ui lava e mafai ona maua uma meaʻai e te manaʻomia i luga o se meaʻai ketogenic, o le tele o tagata e le mafai ona 'ai atoatoa i taimi uma.
O filifiliga faʻaopoopo i totonu o lenei taʻiala e tatau ona fesoasoani ia te oe e faʻatumu avanoa ma faʻateleina lau faʻatinoga aʻo e mulimuli i se meaʻai ketogenic ma taʻitaʻia se olaga soifua maloloina.