Pe e te fiafia i le ulaula tapaa, apa, po'o le samani fillet mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e mautinoa o le a le fa'ateteleina ai lau ga'o i aso ta'itasi. Afai e te manaʻomia se malologa mai aano o manufasi, o le samoni o se mea sili e suitulaga i meaʻai.
O le Salmon o se tasi o puna sili o ga'o omega-3, o se ga'o taua e le mafai e lou tino ona faia. O suʻesuʻega i lenei mea e faʻaalia ai o le faʻaopoopoina o omega-3s i au meaʻai fa'aleleia le galuega a lou fatu, au alātoto ma au alatoto. E le gata i lea, o le samoni o se puna sili lea o le polotini ma le potassium.
O le samani lava ia e leai ni ga'o, ae e tatau ona e fa'aeteete pe a e saunia. Afai e te falai pe tao le samani, fa'aaoga sili atu suauu olive taupou o Pata. Ina ia faʻamaeʻa le taumafataga, faʻaopoopo sina mea itiiti broccoli ausa pe tao pe asparagus e fai ma fesoasoani. O le a fai sau taumafataga lapotopoto.
O se suʻesuʻega i le 2004 na faʻaalia ai lena mea e sili atu le lamatia o le soifua maloloina nai lo le samani seleseleina. Ae, o taumafaiga a le lalolagi i le 40 tausaga talu ai matua fa'aitiitia mea filogia i i’a tatou te aai ai. Peita'i, ia fa'aeteete i i'a pe afai o oe o se fafine ma'itaga pe fa'asusu, fa'apea fo'i ma tagata matutua po'o tamaiti.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 0.5 fillet
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 0,0 g |
| Gaʻo | 9.3 g |
| Puipuia | 44,1 g |
| Aofai o mea ai suka | 0,0 g |
| Alava | 0,0 g |
| Calories | 259 |
Punavai: USDA
