Ketogenic, Low Carb, Sugar Free ma Gluten Free Cook Cookies "Sugar".

O kuki suka e masani lava. E suamalie, pata, mumu i fafo, ma mushy i totonu.

Ma afai e te manatu o kuki suka e le o iai i luga o le laulau keto, o loʻo i ai la matou tala fiafia. O nei kuki suka keto e tofo e pei lava o mea muamua, ae aunoa ma le mafua ai o le pa'u suka.

E te mana'o e fiafia i se kuki suka keto fa'atasi ai ma mea'ai uma ma le ogatotonu o ulua'i kuki? Ia, ua e laki. Faia i le stevia fa'alenatura ma mea'ai e leai ni kulūlū, o nei kuki ketogenic “suka” o le a le aveesea oe mai le ketosis ma o le a faia ai se togafiti lelei atoatoa.

O le mea moni, o lenei fua fa'alalo carb e le gata e leai se suka, ae e paleo-faauo ma e matua leai se kulūlū. Ona tago lea i au tipi kuki ma se pepa kuki, ma tatou amata loa.

O mea autu i totonu o lenei fua kuki "suka" maualalo o:

• Collagen
• falaoamata almond.
• Falaoamata popo.
• Vanila extract.
• pata fafaga mutia.

Faitalia Filifiliga:

• Stevia, erythritol po'o le suamalie ketogenic o lau filifiliga.
• Almond extract.
• Ketogenic aisa.

Fa'amanuiaga ole soifua maloloina ole kuki suka ketogenic

A e mafaufau i kuki suka, o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina atonu o le mea mulimuli lea e oʻo mai i lou mafaufau.

Ae e le o le tulaga lea i nei kuki ketogenic. E le gata e suamalie, ae e leai se suka, e tele meaʻai, ma tumu i gaʻo maloloina.

O fa'amanuiaga nei ole soifua maloloina ole kuki "suka":

Sugarfree

O le fua lea e sui ai le suka i le stevia, lea e tofo suamalie ai ae leai se suka.

Na'o le 1 net carbs

E le gata i lea, o nei kuki na'o ta'i tasi ga'o ga'o. O lo'o fa'atumuina fo'i i puna lelei o ga'o e pei o le falaoamata sekati, falaoamata popo, ma le pata fafaga mutia.

pata fafaga mutia

E le pei o le pata mai povi fafaga cereal, o le pata fafaga mutia o loʻo i ai le maualuga maualuga o le Conjugated Linoleic Acid (CLA), e lauiloa mo ona aoga mo le soifua maloloina o le fatu ma le paʻu o le mamafa ( ¹ ). E maualuga atu foʻi i gaʻo omega-3 faʻamaʻi faʻamaʻi ma o se puna sili atu o antioxidants pe a faʻatusatusa i le pata fafaga cereal ( ² ).

Polotini Collagen

Ma afai e le lava lena e te maua ai se lagona fiafia e uiga i le fiafia i nei suamalie, o loʻo i ai foi i lenei fua collagen pauta. Collagen, o se vaega taua o lou aano feso'ota'i, e mafai ona fesoasoani e fa'amama ma maloloina ou sooga. O nisi suʻesuʻega ua fautua mai ai o le taumafaina o le collagen e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le osteoarthritis ( ³ ).

Fa'afefea ona fai le Kuki Kuki Suka Ketogenic Sili

O lenei fua e na'o le 30 minute e te alu ai, ma avea o se filifiliga sili pe afai e te manaʻo e fai se keto-friendly dessert i se taimi vave.

Laasaga #1: Fa'avela ma Sauni

Ae e te le'i amata saunia le paluga kuki, mua'i fa'avela le ogaumu i le 160ºF / 325º C. Ona laina lea o se pepa kuki i pepa pa'u ma tu'u ese.

Laasaga # 2: amata faʻafefiloi

Ave se ipu fa'afefete ma fa'aopopo mea mamago: collagen, falaoamata almond, falaoamata popo, pa'u tao, ¼ ipu suamalie masani, stevia po'o erythritol o filifiliga lelei, ma masima.

Tu'u mea'ai seia tu'ufa'atasi lelei i totonu o le pesini, ona tu'u ese lea o le pesini. E te manaʻo e faʻamautinoa e te faʻafefiloi lelei mea mamago ina ia tutusa lelei le tufatufaina o le paluga tao, suamalie, masima, ma isi. Afai e sese le fa'afefiloi, o le a le tutusa au kuki.

I totonu o se pesini tele poʻo se mea faʻafefiloi, faʻaopopo le pata ma le 1/3 ipu suamalie suamalie suamalie ma sasa mo le XNUMX minute poʻo seʻia oʻo ina mama ma faʻafefe le paluga. O le taimi lava e maua ai se mea'ai fa'alelei, fa'aopopo se fuamoa ma le vanilla extract ma fa'afefiloi seia fa'afefiloi lelei.

Laasaga # 3: Taimi e tuʻufaʻatasia

Ona faaopoopo lea o le paluga mago i le paluga susu. Ia mautinoa e fai lenei mea i ni laasaga, poʻo le itiiti ifo i le lua, ma faʻafefiloi e tuʻufaʻatasia lelei aʻo leʻi faʻaopoopoina le isi fasi paluga mago. Toe fo'i, e te le mana'o i ni fa'afefiloi mago po'o se tufatufa le tutusa. O le fa'afefiloi i ni laasaga e fa'amautinoa ai e tutusa le paluga i le paluga atoa.

Laasaga #4: fai kuki

A fa'afefiloi lelei mea uma, ave le pepa tao ma vaevae le paluga kuki i polo 2,5 inisi / 1 cm i luga o le pepa tao. Afai e te mana'o i se lapo'a lata mai, e mafai ona e fa'aogaina se sipuni asikulimi e maua ai le aofa'i tutusa o pa'u mo kuki ta'itasi.

Ma afai e te fuafua e teuteu au kuki suka keto, o le taimi sili lea e sausau ai i luga o ni mea suamalie poʻo se aso malolo. Na'o le fa'atali e tu'u le aisa se'ia o'o i le i'uga a leai o le a liusuavai i le ogaumu.

Afai e te mana'o e fai ni siepi i au kuki nai lo le na'o le fai o polo, fa'ata'avale le paluga ma se pine fa'avili, po'o se fagu uaina ketoAfai e leai sau lima, fa'aaoga se tipi kuki e tipi ai kuki i so'o se foliga e te mana'o ai.

# 5: Taoina i le atoatoa

Ona sosoo ai lea, tuu le pepa tao i totonu o le ogaumu ma tao mo le 10-12 minute, seia oʻo ina lanu enaena auro. Aua le popole, o le a masani lava ona pogisa pe a latou tuʻu i totonu.

Aveese kuki mai le ogaumu ma fa'amalo mo le 10 minute. Ona ave lea i luga o se fata uaea ma faamaalili atoa.

Afai e leai sau fata uaea, e mafai ona e tu'u le kuki i luga o le pepa tao, ae o le mea sili, e tatau ona i ai le ea i lalo o kuki ina ia manaia ma malulu i fafo ma malu i totonu.

Ma afai o le a e fa'aisa au kuki, ia mautinoa e fa'atali se'ia malulu atoatoa. Afai o kuki e sili atu i luga aʻe o le vevela o le potu, e te faʻalavelaveina le faʻafefeteina o le aisa ma faʻaleagaina le teuteuga. O le uiga o kuki o le a faʻaleleia atili pe a sili atu le malulu o kuki. E ui ina faigata ona faatalitali, o le onosai o se uiga lelei iinei.

Fa'aopoopo Kuki Sugar Keto Maulalo ma Fautuaga Fa'avela

O lenei fua kuki suka e matua'i fa'aogaina ma fai ai se fa'avae lelei. Afai e te fiafia i kuki sukalati, fa'aopoopo i ai ni keke sukalati i le paluga. Mo le faia o kuki aso malolo, e mafai ona e fa'aopopoina le kulimi kulimi mumu ma le lanu meamata kulimi kulimi kulimi aisa ma fa'aoga kuki e fa'atatau i aso malolo.

E mafai foi ona e suia le suamalie. Afai e te le fiafia tele i le stevia, e mafai ona e faʻaogaina le erythritol e fai ma suamalie. Tau lava o lou mafaufau o lenei suka ava malosi e mafai ona e maua ai se lagona faafouina i lou gutu.

E le gata i lea, afai e te fiafia i le aisa, taumafai e suʻe se lanu meaʻai faʻanatura e faia mai i lanu o laʻau nai lo se mea faʻapitoa.

E fa'afefea ona fa'aisa pe teu au kuki suka keto

• Teuina o meaai: Tuu kuki i totonu o se atigipusa malulu po o se taga sipi pito i luga ma teu i le vevela o le potu mo le oo atu i le lima aso.
• Faʻaliliuga: Tuu kuki i totonu o se atigipusa malulu po'o se taga sipi pito i luga ma teu i totonu o le pusaaisa mo le tolu masina. Ina ia liusuavai, na'o le tu'u pea o kuki i le vevela o le potu mo se itula. E le fautuaina le fa'avevelaina o kuki nei ona o le a mago ma fa'aleagaina ai le tino.

Kuki "suka" Keto, maualalo ga'o, fua suka ma leai kulūlū

O nei kuki suka keto e faia i le falaoamata popo, falaoamata almond, ma le stevia. E leai se suka, leai se kulūlū, paleo, ma le ga'o maualalo.

• Taimi sauniuni: 10 minutos.
• Taimi atoa: 30 minutos.
• Faatinoga o galuega: 24 kuki

Meaʻai

• 1 sipuni tele o collagen.
• 1 ½ ipu falaoamata almond.
• 2 sipuni tele o le falaoamata popo.
• 1 sipuni ti o le tao tao.
• ¼ sipuniti o masima.
• ⅓ ipu stevia.
• ½ ipu pata pata i le vevela potu.
• 1 tele fuamoa
• 1 sipuni ti o le vanilla upu mai.
• Sulu

Faatonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 160ºF / 325ºC ma ufiufi se pepa tao i se pepa ga'o.
2. Fa'aopopo le collagen, falaoamata almond, falaoamata popo, pa'u tao, ¼ ipu suamalie suamalie, ma le masima i totonu o se pesini. Tu'u lelei se'ia na'o le tu'ufa'atasia.
3. Fa'aopopo le pata ma le ⅓ ipu suamalie i se pesini tele po'o se mea fa'afefiloi. Tu'u mo le 1 minute se'ia mama ma fufula. Faaopopo le fuamoa ma le vanilla extract. Fa'afefiloi seia fa'afefiloi lelei.
4. Fa'aopoopo le fa'afefiloi mago i le paluga susu i ni vaega se lua, fa'afefiloi i le va o vaega.
5. Vaevae ma vaevae le paluga i 2,5 "/ 1 cm polo i luga o se pepa tao. Sausau le suamalie faaopoopo pe a mana'omia. Oomi mama i lalo le paluga i le foliga e manaʻomia. O nei kuki o le a le tupu tele pe sosolo tele.
6. Tao mo le 10-12 minute seia oʻo ina faʻamalama auro. Ave'ese mai le ogaumu ma fa'alili atoatoa i luga o se fata uaea.

Meaʻai

• Tele vaega: 1 kuki
• Calories: 83.
• Gaʻo: 8 g.
• Carbohydrates: 2 g (Nete: 1 g).
• Fiber: 1 g.
• Puipuiga: 2 g.

Tatala Palabras: keto "suka" kuki.