O lenei meaai suamalie keto e leai se kulūlū e manaia tele, e te le talitonu o le keto. Faatasi ai ma se sukalati sili ona faatumuina ma suamalie keto keke keke, e mafai foi e lenei keke sukalati ona faavalea au uo e le o ni keto. E le gata i lea, e le gata e maualalo-carb, ae 100% e leai se suka.
Faatasi ai ma mea e pei o le stevia, falaoamata popo ma le collagen, e te faʻamalieina lou manaʻo ma, i le taimi lava e tasi, e te fafagaina lou tino.
O le mea e sili ona lelei, o lenei keke kulimi sukalati e faigofie ona fai ma faʻaaoga meaʻai mai lau keto meaʻai e pei o le falaoamata popo, sukalati, kulimi popo, kuki keto, ma stevia - o mea uma e mafai ona e faʻatau i lau faleoloa. lata ane pe oka i luga ole laiga mai le Amazon. .
Fa'aopoopo i ai se fasi sukalati chips po'o se isi kulimi sasa ma e iai sau keke kulimi sukalati e fiafia uma ai le aiga.
O lenei pai maualalo carb o le:
- Lole.
- kulimi
- Manaia
- Fa'amalieina.
O mea autu o lenei keke keto o:
- Keto sukalati kuki.
- Collagen
- Falaoamata popo.
- Efuefu koko.
Faitalia Filifiliga:
- falaoamata almond.
- kulimi sasa mamafa.
- Pa'u popo.
Fa'amanuiaga ole soifua maloloina ole keke kulimi sukalati keto ma fua kuki
E mauoa i ga'o maualuga
E ui lava o le tele o fua kulimi pai e tumu i ga'o - suka e fa'apitoa - o lenei fua o le keto e tumu i puna sili ona lelei o ga'o.
O le pata i totonu o kuki ma le kulimi e tumu i lenei fua e 100% fafaga mutia. O lona uiga e le gata ina e maua le aoga o vaitamini e solu ga'o e maua fa'anatura i le pata, ae e te maua fo'i se puna mauoa o ga'o. ga'o omega-3 ma CLA ( 1 )( 2 ).
E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le falaoamata popo ma le kulimi popo o lona uiga o lau keke kulimi o loʻo tumu i lauric acid, o se gaʻo gaʻo e iai le malosi faʻamaʻi faʻamaʻi ( 3 ).
Mea'ai mo le soifua maloloina o ponaivi
O le Collagen o se polotini ua lauiloa i lona sao i le soifua maloloina sooga, ae e iai foi sona sao i le soifua maloloina o ponaivi. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o peptides collagen patino e mafai ona faʻaleleia le mamafa o ponaivi e ala i le faʻateleina o le ponaivi ao faʻaitiitia le gau o ponaivi ( 4 ).
O le mea muamua i totonu kuki keke sukalati o almonds, faatasi ai ma le tele o isi meaʻai. Almonds o se puna matagofie o le magnesium. E taua tele le sao o le magnesium i le soifua maloloina o ponaivi, faatasi ai ma le le lava o lenei meaʻai taua e fesoasoani i faʻamaʻi ponaivi e pei o le osteoporosis ( 5 ).
Auala e fai ai se Keto Cream Pie faigofie
Ina ia amata, fa'amumu le ogaumu ile 205º C / 400º F.
Amata i le fua o le paluga, ave le meaʻai gaosi ma faʻaopopo fuamoa, vanilla, ma masima sami. Sosoo ai, fa'aopopo le falaoamata popo ma kuki malepelepe, fa'agasolo fa'atasi uma se'ia tu'ufa'atasi lelei..
'Otioti le pata i ni pusa, ona fa'aopoopo lemu lea i le mea'ai se'ia o'o ina fa'afefiloi le paluga. Ona tuu lea i le pusaaisa mo le 30 minute.
A maeʻa le 30 minute, oomi le paluga paluga i totonu o se apa pai gaʻo. Fa'aaoga se tui e tu'i ai pu i lalo ma tao mo le 5 minute. Aveese mai le ogaumu ma fa'aagaga a'o e fa'auma le kulimi sukalati fa'atumu.
I le taimi nei, ave se apa faʻafefe ma, i luga o le vevela, faʻafefiloi le kulimi popo, koko paʻu ma le collagen. A'o sasa, fa'aopopo le xanthan gum se'ia tu'u fa'atasi mea uma.
Aumai le paluga i se vevela, ona faʻaitiitia lea i se faʻafefe mo le tusa ma le 2-4 minute, pe seʻia amata ona mafiafia le paluga. Sosoo ai, aveese le paluga mai le vevela ma faʻaopopo le sukalati chips, faʻafefiloi seia oʻo ina liusua sukalati.
I totonu o se pesini laʻititi, faʻaaoga se mea faʻafefiloi lima e tuʻufaʻatasia ai fuamoa, fuamoa fuamoa, ma le tofo vanilla. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se mea'ai. Fa'aopoopo lemu ma fa'afefiloi sina paluga sukalati e fa'afefe ai fuamoa, ma fa'aauau pea le fa'apea se'ia fa'aopoopo uma le paluga sukalati. Fa'aopopo le vai stevia e tofo.
Fa'aitiitia le vevela o le ogaumu i le 175ºF / 350º C. Liligi le kulimi sukalati i totonu o le apa keke ua saunia ma tao mo le 30 minute..
Tuu lau keke maalili ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 4 itula e seti ai. Ufiufi i kulimi sasa keto, pe a e finagalo i ai.
Fautuaga mo le kukaina o keke keto
E suitulaga i le suka, e mafai ona e faʻaogaina le swerve, erythritol, poʻo le stevia.
Mo le keke kulimi popo keto, e mafai ona e fa'aopopo i ai sina niu e le'i suamalie i le kulimi fa'atumu pe sausau fo'i niu fa'afefete i luga. Mo le tele o le tofo o le popo, e mafai foi ona e faʻaogaina le suʻega popo nai lo le vanilla.
Afai e leai sau mea'ai, o le a aoga foi se mea palu lima, atonu e umi ni nai minute e sauni ai.
Keto Kuki Crust Sukalati kulimi Kuki Faatumu Keto
O lenei keto dessert e matua suamalie ma leaga e le mafai e lou aiga poʻo uo ona talitonu o le keto. E ese mai le leai o se kulūlū, e maualalo le ga'o, ma e leai se suka. O le a se isi mea e mafai ona e talosagaina mo se keke?
- Taimi atoa: 4 itula 45 minute.
- Faatinoga o galuega: 14 fasi.
Meaʻai
Mo le pa'u pai.
- 2 lapoa fuamoa.
- 1 sipuniti e leai se ava malosi e tofo ai vanilla.
- 3 afifi kuki sukalati, ua malepelepe.
- ½ ipu + 2 sipuni tele o le falaoamata popo. Faaopoopo atili pe a mana'omia.
- ⅓ ipu pata pata, tipi i ni pusa.
Mo le sukalati kulimi.
- 3½ ipu kulimi popo.
- ¼ ipu koko pauta lē suamalie.
- 2 sipuni tele o collagen.
- 1 sipuniti ole xanthan gum.
- ½ ipu sukalati ketogenic.
- 2 fuamoa + 2 fuamoa fuamoa.
- 3 sipuniti ole fuala'au vanilla e le'o ava malosi.
- Suavai stevia e tofo.
Faatonuga
- Fa'avela le ogaumu ile 205ºC / 400ºF.
- I totonu o se meaʻai gaosi, faʻapipiʻi fuamoa, vanilla, ma masima sami.
- Faaopopo le kuki malepelepe ma le falaoamata popo se'ia fa'afefiloi mea uma.
- Fa'aopoopo lemu le pata pa'u se'ia malepe teisi le paluga.
- Fa'alili mo le 30 minute.
- I totonu o se apa i luga o le vevela vevela, faʻafefiloi le kulimi popo, koko paʻu, ma le collagen.
- Faaopopo le xanthan gum, faʻaosooso e tuʻufaʻatasia.
- Aumai le paluga i se vevela, ona faʻaitiitia lea i se faʻafefe mo le tusa ma le 2-4 minute, pe seʻia amata ona mafiafia le paluga.
- Aveese mai le vevela ma faʻaopopo le sukalati chips, faʻaosooso seia oʻo ina liusua sukalati chips.
- I totonu o se pesini tele, faʻaaoga se mea faʻafefiloi lima e faʻafefiloi ai fuamoa, fuamoa fuamoa, ma le tofo vanilla. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se mea'ai.
- Fa'aopoopo lemu ma fa'afefiloi sina paluga sukalati e fa'afefe ai fuamoa, ma fa'aauau pea le fa'apea se'ia fa'aopoopo uma le paluga sukalati. Fa'aopopo le vai stevia e tofo.
- Oomi le pa'u i totonu o le apa pai ga'o. Fa'aaoga se tui e tu'i ai pu i lalo ma tao mo le 5 minute. Aveese ma fa'aagaga a'o e faia le kulimi sukalati.
- Fa'aitiitia le vevela o le ogaumu ile 175ºF / 350ºC. Liligi le kulimi sukalati i totonu o le apa keke ua saunia ma tao mo le 30 minute.
- Tuu le malulu ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 4 itula e seti ai. I luga ma le kulimi sasa keto, pe a manaʻomia.
Meaʻai
- Tele vaega: 1 fasi.
- Calories: 282,3 g.
- Gaʻo: 25,4 g.
- Carbohydrates: 10,5 g (5,8 g).
- Fiber: 4,7 g.
- Puipuiga: 6 g.
Tatala Palabras: Keto Kuki Crust Sukalati Kumi Pai.