Fua Fa'amu'u Velvet Low Carb, Keto, ma Kulute-Free Donuts mo le Aso Valenitina

Ua oo i le taimi e faamanatu ai se mea ma lou alofa? Mo le Aso Valenitina po o se fa'amanatuga po'o se fa'amanatuga tele, e mafai ona e faia ni mea suamalie e maualalo-carb e pei o brownies, keke sukalati, keke sisi, po'o keke keke o aso malolo. Ae aiseā e te le taumafai ai i se mea fou ma matua suamalie?

Lenei tausaga, fa'ate'ia lau paga i lau fa'amanatuga o le Valenitina ma ni nai keto-friendly donuts. O nei mea'ai maualalo-carb e mafai ona fai ai se mea'ai suamalie maloloina po'o se suitulaga mo lau fua masani o le taeao.

Tofa muffins maualalo carb. Talofa keto red donuts.

O nei donut e leai ni falaoamata, e leai saito e leai se kulūlū, e leai se suka, ma e fa'alelei. E mafai fo'i ona e suitulaga i fuamoa ma pata e fai ai vegan pe a e mana'o ai.

Ole meaalofa ole Valentine ole:

• Lole.
• Dildo.
• Manaia.
• Alofa.

O mea autu e aofia ai:

• Collagen
• falaoamata almond.
• Falaoamata popo.
• Koko pauta lē suamalie.

Faitalia Filifiliga:

• Sisi kulimi tioata.
• Kipi sukalati e le suamalie.

Fa'amanuiaga mo le soifua maloloina o nei keto redvelvet donuts mo le Aso Valenitina

O se tasi o fa'amanuiaga o le mulimuli i taumafa ketogenic o le mafai lea ona e fa'aogaina mea e te le masani ai ile fale pe ana e le 'ai le ga'o maualalo. O le liua o mea'ai suamalie e tumu i le suka i fuala'au maloloina o lona uiga e le gata e mafai ona e fiafia i mea'ai e sili ona e fiafia i ai a'o e nofo i le ketosis, ae e te maua ai fo'i ni fa'amanuiaga matagofie fa'alesoifua maloloina.

E mauoa i polotini ae maualalo i ga'o

E ui lava e tele mea'ai suamalie ketogenic maualalo carb, e te le mauaina le tele o mea e maualuga foi i le porotini. O le a le aoga o le maua o se meaai suamalie maualuga porotini?

Le polotini fa'ateleina le maoona, o lona uiga e sili atu lou fa'amalieina i le itiiti o mea'ai. E iai fo'i le maualuga o le a'afiaga o le vevela nai lo isi macronutrients, o lona uiga, e te susunuina le tele o kalori pe a e 'ai. Ma, mulimuli ane, e fesoasoani i le tausiga o maso, o lea e mafai ai ona e tausia lena tele musika pa'u a'o susunuina ga'o ga'o i au mea'ai ketogenic ( ¹ ).

O latou o se puna o le tele o antioxidants

Antioxidants e taua tele i le faatumauina o le paleni maloloina o faʻamaʻi i totonu o lou tino. E ui o nisi faʻamaʻi faʻamaʻi e masani ma masani, o le tele e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina o le tino poʻo faʻamaʻi ( ² ).

O le sukalati ua lauiloa o se puna malosi o flavonoids antioxidant e sili ona aoga mo loto maloloina, ma i lenei fua, matou te alu saʻo i le puna ma le koko paʻu ( ³ ).

Ae le na'o le sukalati e maua ai le antioxidant i totonu o nei keto red velvet donuts.

falaoamata almond O se puna matagofie o le Vitamin E, o se antioxidant e puipuia ai sela sela mai le faaleagaina. Ma e foliga mai o fuamoa e iai ni antioxidants se lua e puipuia ai ou mata: lutein ma zeaxanthin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto Low Carb Donuts mo le Aso Valentine

Afai ua leai ni au manatu fou mo le taeao maualalo-carb po'o kuka suamalie suamalie e leai se gluten pe na'o le mana'o e faamanatu se aso fa'apitoa, o lenei fua o le keto donut o le tali manaia lea i au tatalo.

E amata, mua'i fa'avevela lau ogaumu ile 175ºF / 350ºC ma fa'apipi'i se fa'apa fa'ameamea ile pulumu e le o ni laau, pata po'o le suāu'u popo.

Sosoo ai, fa'aopoopo mea uma o le fua i totonu o se pesini tele ma fa'afefiloi seia fa'afefiloi lelei.

ç.

Vaevae ma sasaa lau paluga i totonu o lau apa donut ma tao mo le 13-15 minute, seia oʻo ina sau le nifo nifo mama pe a tuʻi i totonu o le ogatotonu o le donut.

Aveese le donut mai le ogaumu ma fa'amalo ae le'i fa'aopoopo lau aisa.

Ina ia faia le topping, faʻaopopo mea faʻafefete i se tamai pesini ma sasa i luga o le saoasaoa maualuga seia oʻo ina lamolemole. Afai e te mana'o ai, fa'aopopo le kulimi sasa mamafa.

Mulimuli ane, fa'aisa au donuts ma fa'aopoopo so'o se keto topping e te mana'o iai.

Afai e iai au mea'ai, fiafia i nei donut e suitulaga i au mea'ai keto masani e pei o pomu ga'o po'o paluga keto nut.

Fautuaga e tao ai:

Afai o loʻo e suʻeina se isi mea i le stevia i lenei fua, e mafai ona e faʻataʻitaʻi le erythritol. O le suka suka ma sina tofo fa'afouina.

E mafai ona e faʻaogaina soʻo se ituaiga susu i lenei fua. O le susu popo, susu almond, poʻo le susu atoa e aoga tele.

Ma ina ia sili atu le fa'apitoa o nei donut, fa'apipi'i i ni meataalo e leai se suka, kiliva sukalati maualalo, po'o se niu. E mafai fo'i ona e tu'uina atu i ai se sipuni aisakulimi pe afai e te 'a'ai mo le suamalie pe a uma le 'aiga o le afiafi.

Red Velvet Low Carb, Keto ma Gluten Free Donuts mo le Aso Valentine

Fai se mea uiga ese mo lau pele i lenei Aso Valenitina. O nei fa'ameamea mumu vevevet donuts e mafanafana, fa'amalieina, suamalie, ma o se fa'ailoga moni o le alofa.

• Taimi atoa: 20 minutos.
• Faatinoga o galuega: 6 donut.

Meaʻai

Mo donuts:.

• 1 sipuni tele o collagen.
• ¾ ipu falaoamata almond.
• 2 sipuni tele o le falaoamata popo.
• ¼ ipu stevia.
• 1 sipuni ti o le vanilla upu mai.
• 1 sipuni ti o le tao tao.
• 2 lapoa fuamoa.
• 3 sipuni tele o le suauu popo, ua liusuavai.
• ¼ ipu o lau filifiliga o le susu e le suamalie.
• 1 sipuniti ole apu cider vinegar.
• 1 sipuni sipuni koko e le suamalie.
• 20 mataua o le ketogenic lanu mumu meaai.
• 1 sina masima.

Mo le malulu:.

• ¼ ipu o le pauta stevia.
• 1 sipuni pata.
• 2 sipuni tele kulimi sasa.
• ½ sipuniti o le vanilla extract.

Faatonuga

1. Fa'avela le ogaumu i le 175ºF / 350ºC ma fa'apipi'i se apa fa'apala'au i le fa'asu'i po'o le pata. Tuu ese.
2. Fa'aopoopo mea uma o le paluga i se pesini tele ma fa'afefiloi lelei se'ia lamolemole ma tutusa le lanu.
3. Vaevae ma sasaa le paluga i totonu o le apa ua uma ona tao ma tao mo le 13-15 minute se'ia o'o i fafo le fulunifo mama pe a tu'i totonugalemu o donut ta'itasi. Aveese mai le ogaumu ma fa'amalo.
4. Fai le pito i luga e ala i le faʻaopopoina o mea faʻapipiʻi i totonu o se tamai pesini. Pa'u i le saoasaoa maualuga seia lamolemole. Fa'aopoopo le kulimi mafiafia fa'aopoopo mo se aisa malulu pe a mana'omia.

Meaʻai

• Tele vaega: 1 donut
• Calories: 178.
• Gaʻo: 17 g.
• Carbohydrates: 6 g (Nete: 3 g).
• Fiber: 3 g.
• Puipuiga: 8 g.

Tatala Palabras: Red Velvet keto donuts mo le Aso Valentine.