Keto Halloween Frosted Cookies Recipe

Ona o oe i luga o se meaai ketogenic e le o lona uiga e tatau ona e misia uma le fiafia o Halloween "togafiti poʻo le togafitia." O nei keto Halloween treats o le sui atoatoa lea mo au togafiti suka masani.

Faia i le suka toto paleni mea e pei o le pata nati, falaoamata almond, ma le falaoamata popo, o lenei fua Halloween e lelei ma suamalie.

O Kuki Keto Halloween ia e leai se suka o:

• Suamalie
• Faamafanafana.
• Fiafia
• Fa'afiafiaga

O mea autu e aofia ai:

• pata nati Macadamia.
• falaoamata almond.
• pata fafaga mutia.

Faitalia Filifiliga:

• Erythritol.
• Stevia.
• Kipi sukalati e leai se suka.

3 Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o nei Kuki Frosted Halloween

# 1: o loʻo i ai antioxidants

Afai e te vaʻai i mea o loʻo i totonu o au kuki suka masani, o le a e iloa ai o mea muamua e lua e masani lava o falaoamata ma suka. O nei keto-friendly Halloween treats e faʻaumatia uma ma suia i latou e maualalo-carb isi mea e le gata e faʻamautu ai le suka toto ae faʻamalieina ai foi lou nifo suamalie.

Ma afai e le lava lena, e ala i le suia o le falaoamata paepae i falaoa sekone, o lo'o e tu'uina atu i lou tino se fua fa'aopoopo o le vaitamini E. O le Vitamin E o se vaitamini e solu ga'o lea e galue o se antioxidant malosi i lou tino. O le mea moni, o le afa ipu almonds o loʻo i ai le 17 mg vitamini E, sili atu i le 100% o ou manaʻoga i aso taitasi ( ¹ ).

E taua tele le sao ole Vitamin E ile puipuia o lau sela. I le avea ai o se antioxidant e solu ga'o, e puipuia ai o ia lava mai ituaiga o okesene fa'afo'i (ROS) e osofa'ia sela. O lou tino e a'afia ile ROS ona o le tele o mea tau si'osi'omaga, e aofia ai le fa'aleagaina o le ea, asu sikaleti, ave o le ultraviolet mai le la, ma isi.

O le mea lea, o le i ai o se faiga fa'amasani malosi e fa'afefe ai fa'ama'i fa'ama'i e taua tele mo lou soifua maloloina atoa ma lou puipuiga ( ² ).

#2: fesoasoani e puipuia mai metabolic syndrome

Macadamia nut butter e tumu i ga'o maloloina. Macadamia nati, aemaise lava, o se puna mauoa o omega-9 fatty acids, e taʻua foi o gaʻo monounsaturated, ma 80% o latou gaʻo e sau mai omega-9 acids ( ³ ).

E le pei o ga'o omega-6, ga'o Omeka-9 e le tele i latou i meaai.

O mea'ai e maualuga i ga'o monounsaturated e feso'ota'i ma le maualalo o le suka toto ma fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i suka. E le gata i lea, o faʻailoga faʻamaʻi fatu e pei o le toto toto, triglycerides, ma le cholesterol e faʻaalia le faʻaleleia i le maualuga o le taumafaina o gaʻo monounsaturated ( ⁴ ).

O nei mea uma e fesoʻotaʻi ma metabolic syndrome, o se vaega o tulaga e masani ona oʻo atu ai i le maʻi suka ma le maʻi fatu ( ⁵ ).

# 3: o latou o se puna mauoa o CLA

Pe a mulimulitaʻia se meaʻai ketogenic, o le sini e le naʻo le faʻatumu o lau meaʻai i gaʻo. O le ituaiga ga'o e te 'ai e iai sona aafiaga taua i lou soifua maloloina atoa.

CLA, po'o le conjugated linoleic acid, ose ga'o ga'o e maua i aano o manufasi ma susu. O le pata fafaga mutia ose puna sili lea e oo atu i le 500% sili atu CLA nai lo le pata fafaga cereal ( ⁶ ).

Ua su'esu'eina le CLA mo ona a'afiaga fa'afoma'i i le tele o fa'ama'i. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le CLA ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa, puipuia mai le kanesa, ma faʻaitiitia ai tulaga lamatia mo maʻi fatu ( ⁷ ).

O se suʻesuʻega e tasi na maua ai e mafai e le CLA ona faʻaosoina le oti o sela o le kanesa i isumu e maua i le kanesa colon ( ⁸ ).

Keto Halloween kuki aisa

Fa'aopoopo sina mea malie ma fa'afiafiaga i lau pati Halloween fa'atasi ai ma nei mea'ai suamalie maualalo ga'o ma kulūlū free Halloween kuki.

• Taimi sauniuni: 10 minutos.
• Taimi atoa: 25 minutos.
• Faatinoga o galuega: 12 kuki

Meaʻai

Mo kuki.

• 2 ipu falaoamata almond.
• 2 sipuni tele o le falaoamata popo.
• 1 sipuni ti o le tao tao.
• 1 sipuniti ole xanthan gum.
• 2 sipuniti o kinamoni.
• 1 fuamoa tele ile vevela ole potu.
• 2 - 3 sipuni sipuni pata nati macadamia.
• 2 sipuni tele ole pata fafaga mutia po o le suauu popo.
• 2 sipuniti ole fuala'au vanilla e le'o ava malosi.
• Sili suamalie suamalie e tofo, pe a mana'omia.

Mo le malulu.

• ½ ipu pata fafaga mutia, ile vevela ole potu.
• ½ ipu kulimi sisi ile vevela ole potu.
• 2 - 3 sipuniti o le vanila e le o le ava malosi.
• ¼ - ½ ipu stevia po'o le swerve.
• Keto saogalemu mea'ai vali, mumu ma samasama e fai ai le lanu moli.

Faatonuga

1. Fa'avela le ogaumu i le 150º C / 300º F ma ufiufi se pepa tao i se pepa ga'o ma fa'aagaga.
2. I totonu o se pesini tele, faʻafefiloi mea mamago uma seia faʻafefiloi lelei.
3. I totonu o se pesini feololo, faʻafefiloi mea susu uma.
4. Faʻaopoopo mea susu i mea mamago, faʻafefiloi e faʻafefiloi.
5. Tuu le paluga i luga o se laupepa pepa i luga o le fata ma faʻaaoga se pine e taʻavale ai le paluga. E sili ona aoga pe a fa'asusu mama le pa'u ta'avale i le suāu'u popo po'o le pata.
6. Fa'aoga kuki e fai ai kuki e pei o le maukeni Halloween e fai ai kuki ma tu'u le kuki i luga o le pepa tao e laina i le pa'u pepa, ma tao mo le 16 minute.
7. A'o iai au kuki i totonu o le ogaumu, fai le aisa. Faaopopo le pata ma le kulimi sisi i se pesini tele ma faʻafefiloi seia faʻafefiloi, 1-2 minute.
8. Fa'aopoopo lemu le vanila, suka, ma le keto mea'ai vali a'o fa'afefiloi mo le tusa ma le 8 minute, pe se'ia o'o ina mama ma mafiafia le aisa.
9. Fa'aopopo le aisa ile taga paipa ma fai le fa'aulu mo kuki.
10. Auauna ma fiafia. Manuia Halloween!!!

Meaʻai

• Tele vaega: 1 kuki
• Calories: 123,75.
• Gaʻo: 11,9 g.
• Carbohydrates: 3,2 g (Nete: 1,8 g).
• Fiber: 1,4 g.
• Puipuiga: 2,8 g.

Tatala Palabras: keto kuki aisa Halloween.