Pie crust aisakulimi ua lauiloa tele ona o lona tofo suamalie ma fou, e ui lava e le o iai i lau lisi o meaʻai keto. Ae peitai, aua le popole. E mafai lava ona e fiafia i lena tofo suamalie o le paluga keke pa'u fa'afefiloi ma aisa kulimi fale, e ui lava i le keto style, ioe.
O le mea'ai suamalie lenei e le gata e leai se suka, e leai fo'i ni susu ma e leai se kulūlū.
Afai e te mana'o i se aisa kulimi kulimi fa'afefeteina i le pa'u keke, ua e i ai i le nofoaga sa'o.
O le aisa kulimi fa'afefeteina le keke keke:
- kulimi.
- agamalu.
- Lole.
- Manaia.
O mea autu e aofia ai:
- Adonis polotini pa.
- Collagen e leai ni tofo.
- kulimi popo atoa.
Mea fa'apitoa.
- Kipi sukalati e leai se suka.
- kulimi mafiafia.
Aisea e ai le keto pie crust ice cream?
#1: e leai se suka
E ui ina manaia, ae o le tele o aisa kulimi e tumu i suka. Ma, ioe, e faʻasaina i latou i le taumafataga o le ketogenic. E oo lava i sina ipu aisakulimi laʻititi e mafai ona e alu ese ai mai lau ketosis faigata ona oʻo i ai.
O le mea e lelei ai, faʻatasi ai ma ni nai tweaks, e mafai ona e faʻamalieina lou manaʻo aisakulimi e aunoa ma le lagona tausalaina.
Ole fua ole aisa kulimi mauoa ma kulimi kulimi e te maua uma ai le tofo, ae aunoa ma se suka faaopoopo. Nai lo le suka, mea e pei o stevia. O le mea lea e sui ai le suka e le gata e taofia ai le oso aʻe o le suka o le toto, ae o loʻo i ai foʻi ona aoga faʻalesoifua maloloina, e pei o le antidiabetic ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
# 2: lagolagoina le soifua maloloina sooga
Atonu e uiga ese ia te oe e mafai e se aisakulimi ona lagolagoina ou sooga. Ae o loʻo i ai se mea e faʻaogaina i lenei fua aisakulimi e faʻaalia i suʻesuʻega e mafai ona faʻaleleia ai faʻamaoniga o le osteoarthritis ma le tiga faʻatasi.
Ole mea lilo ole collagen.
O le Collagen o le porotini aupito sili lea ona tele i lou tino ma faia ai se vaega tele o lou aano feso'ota'i. Talu ai ona o le tiga sooga e masani lava ona mafua mai i le faʻaleagaina o le cartilage, o se ituaiga o mea faʻafesoʻotaʻi, e talafeagai le faʻaopoopoina o le tele o nei meaʻai lagolago e fesoasoani e faʻaitiitia ai tiga faʻatasi.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai mo tagata e maua i le osteoarthritis, o le faʻaopoopoga o le collagen e mafai ona faʻateleina ai le tuʻufaʻatasia o mea e fesoʻotaʻi ma mafai ona faʻaitiitia ai le mumū e mafua ai le tiga o sooga ( 4 ) ( 5 ).
Auala e fai ai keto pie crust aisakulimi
Amata i le fa'aputuina o mea fa'aoga ma ave i fafo le fa'afefiloi saosaoa ma le fai aisa kulimi.
Fa'aopoopo mea uma i totonu o le fa'afefiloi, le susu popo, kulimi popo, vanilla manogi, xanthan gum, masima, Adonis protein bar o lau tofo e sili ona e fiafia i ai, collagen e leai ni tofo, ma le suamalie o lau filifiliga.
Faafefiloi i luga ole saoasaoa maualuga seia oo ina tuufaatasia lelei mea uma. Ona sasaa lea o le paluga kulimi i totonu o le fai aisa kulimi ua mae'a malulu. Tu'i mea e fai e tusa ai ma faatonuga a le gaosi oloa.
A uma loa le pusaaisa, sasaa loa le aisakulimi i totonu o se pusaaisa-sefe ma tapuni ina ia fou. I luga i ni sausau lanu e leai se suka e fai ma fa'ai'uga.
Fa'amatalaga o Sauniuniga o Resise
Ia mautinoa e fa'alili le pesini o le pusaaisa i le po po'o ni nai itula ae e te le'i amata saunia le fua.
Ole fua lea e leai se susu, ae afai e leai sau fa'afitauli o le susu, e mafai foi ona e taumafai e sui le kulimi popo i le kulimi mamafa ma le susu o le popo i le susu atoa.
Keto ma le Sugar Free Ice Cream Pai
Mo outou e sili ona fiafia iai le aisa kulimi o le paluga keke, o lenei fua keto mo aisakulimi fai fale o le a sili ona maua aua e tumau ai le tofo uma ae aunoa ma le gaʻo ma suka o le fua muamua.
- Taimi atoa: 45 minutos.
- Faatinoga o galuega: 6.
Meaʻai
- E tasi le apa 380g / 13.5oz ole susu popo atoa.
- E tasi le apa 380g / 13.5oz ole kulimi popo atoa, fa'alili ile po.
- 2 sipuni tele o le vanila mama.
- ¼ sipuniti xanthan gum.
- ¼ sipuniti masima kosher.
- 1 - 2 Pa'u Polotini Keke Aso Fanau.
- 1 - 2 sipuni tele ole collagen e le'i fa'afefeteina.
- Swerve, Stevia, po'o le suamalie ketogenic o lau filifiliga e tofo ai.
- I luga o le: sausau e leʻi suamalie ma ni paʻu polotini malepelepe.
Faatonuga
- Fa'aopoopo mea uma i se fa'afefiloi saosaoa, sasa i luga o le saoasaoa maualuga se'ia tu'ufa'atasi lelei.
- Fa'alili le pesini o le pusaaisa i totonu o le pusaaisa mo le po. Liligi le paluga i totonu o le mea fai aisa kulimi ma faʻapipiʻi e tusa ai ma faʻatonuga a le gaosiga.
- Tuu i totonu o se pusa tapuni e talafeagai mo le pusaaisa.
Meaʻai
- Tele vaega: ¾ ipu.
- Calories: 298.
- Gaʻo: 28 g.
- Carbohydrates: 5,6 g (Nete: 3 g).
- Fiber: 2,6 g.
- Puipuiga: 4,6 g.
Tatala Palabras: keto pie crust aisakulimi.