Afai e te mana'o mo se mea'ai keto vevela, e leai se kulūlū, o nei Low Carb Pumpkin Bars o le mea tonu lea o lo'o e su'eina.
E mafai ona e fiafia i ai i lau kofe i le taeao, tu'u i ai e fai ma mea'ai pe a uma le 'aiga o le afiafi, pe fai se tasi mo se taumafataga o le aoauli. O mea uma e aunoa ma le siitiaina o lou toto suka.
E mauoa i le tofo, e maualalo le ga'o ga'o ma ofoina atu ia te oe le tele o ga'o ma polotini e fa'amalieina ai oe.
O lenei fua mo pa maukeni e:
- Lole.
- Faamafanafana.
- Vevela.
- Manaia
O mea autu e aofia ai:
Faitalia Filifiliga:
Fa'amanuiaga Fa'alesoifua maloloina ole Ketogenic Pumpkin Bars
O lo'o i ai mea manogi vevela e fa'aleleia ai le ga'ina
E le gata o nei maukeni suamalie suamalie, ae o loʻo tumu foi i mea manogi vevela e sili ona e fiafia i ai e pei o le kinamoni, cloves, nutmeg, ma le ginger.
O mea manogi vevela e pei o nei ua faʻaaogaina i faiga faʻaleaganuʻu faʻaleaganuʻu e pei o Faʻafomaʻi FaʻaSaina ma Ayurveda mo le faitau afe o tausaga e faʻaosofia ai le afi afi. O la'au vevela e ofoina atu ai mea e mafai ona fesoasoani i lou tino e talepe i lalo ma mitiia mea'ai i au mea'ai ( 1 ) ( 2 ).
E mauoa i le beta-carotene
O le maukeni ose puna matagofie o le beta-carotene phytonutrients, e tatau ona 'ai i le tausaga atoa, ae le na o le pau. O le Beta-carotene o se mea muamua i le vaitamini A, lea e taua mo mata, le puipuiga o le tino, ma le toe gaosia. E le gata i lea, o le vaitamini A o loʻo aʻafia i le tuputupu aʻe ma le eseesega o sela, lea e avea ai lenei meaʻai ma mea taua mo au totoga ( 3 ).
Pa maukeni Keto
E saogalemu le maukeni keto?
E toatele tagata e mafaufau pe o le e talafeagai le maukeni mo se taumafataga ketogenic pe leai. E ui lava e foliga mai o lenei fualaau faisua a'a e fai si masima, ae o le mea moni e fai si feololo ile ga'o ga'o talu ai ole ½ ipu o le maukeni mama e iai le 5-6 kalama o ga'o ga'o.
E tatau ona e mata'ituina lou taumafaina o le maukeni, ae e aoga lelei i mea'ai suamalie e fa'atatau i maukeni pe a tu'ufa'atasia ma isi mea'ai maualalo. O le mea lena e masani ona e mauaina ai meaai suamalie keto e pei o keke sisi maukeni, makeke maukeni, ma falaoa maukeni i luga o nofoaga lauiloa o taumafa ketogenic.
Filifiliga suamalie
O lenei fua e manaʻomia ai le stevia, ae soʻo se mea e sui ai le suka maualalo e aoga lelei. Xylitol, erythritol, poʻo le swerve o ni filifiliga lelei pe afai e te le mafaufau i le taumafaina o le suka suka: Tau lava o le aloese mai mea suamalie e pei o le sucralose ma le aspartame ma, ioe, soʻo se mea e mafai ona siitia ai lou suka toto. , pei o le suka cane poʻo le maple syrup.
Suiga pata
Afai e te manaʻo i lenei fua e leai se susu, e mafai ona e fesuiai le pata mo se suauʻu vevela maualuga e pei o le suauu popo, suauu sunflower, poʻo le suauu avoka.
Fa'afefea ona Faia Pa Pumpkin Free Sugar
Ua sauni e kuka ma nisi o Keto Squash Bars mauoa ma faamalieina?
Amata ile mua'i fa'avevela o le ogaumu ile 175ºF / 350ºC ma fa'apipi'i se pepa tao i le suau'u kuka po'o le suāu'u popo.
Ona, i totonu o se pesini tele, faʻafefiloi mea mamago: falaoamata almond, falaoamata popo, suauʻu tao, mea manogi maukeni, nutmeg, allspice, ginger, kinnamon, cloves eleele, ma masima..
Faaopopo mea o totoe ma faʻafefiloi lelei seia oʻo ina lamolemole..
Afai e te manaʻo e faʻaopopo i ai sukalati, faʻaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu ma faʻafefiloi ma se spatula.
Liligi le paluga i luga o le pepa tao ma tao mo le 30-35 minute seia oʻo ina enaena auro pito..
Mulimuli ane, ave ese maukeni mai le ogaumu ma fa'amalie teisi a'o le'i tufaina.
Pa'u maukeni keto faigofie
Afai o lo'o e su'eina se mea'ai suamalie maukeni, o le ae fiafia i nei Keto Pumpkin Bars ma e faia i mea suamalie fa'alenatura ma mea e maualalo le carb i luga.
- Taimi sauniuni: 10 minutos.
- Taimi e kuka ai: 35 minutos.
- Taimi atoa: 45 minutos.
- Faatinoga o galuega: 12 tamai pa.
Meaʻai
- 1/2 ipu pata, faamalulu.
- 1/2 ipu stevia po'o se isi mea suamalie keto.
- 2 lapoa fuamoa.
- 1 sipuni tele o le vanilla extract.
- 1 ipu maukeni mama.
- 1 1/2 ipu falaoamata almond.
- ¼ ipu falaoamata popo.
- 1 sipuniti o sua tao tao.
- 1/2 sipuni ti masima.
- 2 sipuniti o kinamoni.
- 2 sipuniti pai maukeni mea manogi
- 1/2 sipuni tiiti.
- 1/2 sipuni ti o nutmeg.
- 1/2 sipuniti ole allspice.
- 1/8 sipuniti fa'afefete.
- ½ ipu keke sukalati e le'i suamalie (pe fa'apea).
Faatonuga
- Fa'avela le ogaumu i le 175ºF / 350ºC ma laina se fata 22x33 "/ 9 x 13 cm ile pepa pa'u manu po'o le fa'amu kuka. Tuu ese.
- I totonu o se pesini tele poʻo se mea faʻafefiloi, faʻaopopo uma mea mago: falaoamata almond, falaoamata popo, suauʻu tao, mea manogi, ma masima. Tu'u lelei e tu'u fa'atasi. Faaopopo mea o totoe ma faʻafefiloi lelei seia oʻo ina lamolemole.
- Fa'aoso i totonu ¼ ipu sukalati chips ma se spatula pe a mana'omia. Liligi le paluga i totonu o le apa ua saunia. Sausau le ¼ ipu sukalati o totoe i luga o le paluga.
- Tao mo le 30-35 minute seia oʻo ina enaena auro pito. Aveese mai le ogaumu ma faʻataga e faʻamalo teisi i le vevela potu aʻo leʻi tuʻuina atu.
Meaʻai
- Tele vaega: 1 pa.
- Calories: 243.
- Gaʻo: 23 g.
- Carbohydrates: 6 g (Nete: 4 g).
- Fiber: 2 g.
- Puipuiga: 5 g.
Tatala Palabras: pa maukeni keto.