Keto Christmas crack recipe

O masi masani o le Kerisimasi e faia i masi graham poʻo masi, faʻapipiʻi i le karamel ma sukalati e tumu i le suka enaena.

O lona uiga e tatau ona misia e le tagata fai mea'ai maualalo le taumafa pata? Leai.

O le keto-friendly Christmas crack o le a avea ma au mea'ai fou o aso malolo e sili ona e fiafia iai.

O lenei ta'aloga Kerisimasi o le:

• Lole.
• Crunchy.
• suamalie.
• Fai ma vaisu

O mea autu e aofia ai:

• Collagen pauta.
• falaoamata almond.
• pata fafaga mutia.
• Efuefu koko.

Faitalia Filifiliga:

• Susu sukalati (e leai se suka).
• Kipi sukalati paepae.
• Nati.

Fa'amanuiaga mo le soifua maloloina o lenei ketogenic Christmas crack

I le faaopoopo atu i faʻamanuiaga manino o lenei keto Christmas crack e leai se gluten, e leai se suka, ma le keto-friendly, o loʻo i ai isi faʻamanuiaga faʻateʻia faʻalesoifua maloloina o loʻo natia i nei aso malolo.

Lagolago le soifua maloloina sooga.

O le fa'avae ma le paluga sukalati i lenei fua o lo'o i ai le collagen. E aunoa ma se masalosalo, o se mea e te le mauaina i le tele o fua mo suamalie Kerisimasi, a itiiti ifo i mea o loʻo maua i le tusi kuka a lou tinamatua.

O le collagen i totonu o lenei fua e le gata e faʻaopoopoina ai le tino, ae faʻateleina ai foʻi le polotini o loʻo i totonu o kuki ma tuʻuina atu i ou sooga se faʻamalosia o meaʻai.

E faapefea ona e faia lenei mea? O le Collagen o le porotini aupito sili lea ona tele i lou tino ma o se tasi o ana galuega tauave o le lagolagoina lea o aano feso'ota'i i sooga. A'o e matua, e mafai ona vaivai lou aano feso'ota'i ma mafua ai ni fa'afitauli tuga fa'atasi.

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia, peitaʻi, o le faʻaopoopoga o collagen e mafai ona fesoasoani e tausia le soifua maloloina faʻatasi ma e mafai foi ona avea ma se togafitiga mo tagata e maua i le osteoarthritis ( ¹ ).

E leai se suka

O lenei ta'e o le Kerisimasi e le gata e aveese ai le suka, ae o se mea suamalie ketogenic e pei o le stevia ua faaopoopo.

O le Stevia ose suamalie fa'anatura e le si'itia ai lou suka toto, o lea e te le tau feagai ai ma se pa'u o le suka pe sili atu le leaga, alu ese mai le ketosis.

Keto Kerisimasi Ta'e

O le Kerisimasi Crack o se taumafataga o aso malolo e tatau ona aliali i luga o lau laulau suamalie Kerisimasi keto e fiafia ai i aso malolo e aunoa ma le leiloa o lau keto alualu i luma.

E aunoa la ma se toe fa'atala, se'i o tatou amata.

Amata ile fa'avevela o le ogaumu ile 190ºC / 375ºF.

A'o fa'amumu le ogaumu, fa'aopoopo mea uma mo le fa'avae i totonu o se pesini ma fa'afefiloi seia o'o ina maua se paluga. Sisi le paluga i luga o se pepa tao ua ga'o, fa'aaoga ou lima po'o se pine fa'avili e fa'amautinoa ai o lo'o tufa tutusa le paluga.

.

Tao le paluga mo le 25-35 minute, ia mautinoa e le mu. A mae'a loa le paluga, aveese mai le ogaumu ma fa'amalie. I le taimi nei, seti le ogaumu ile 150ºC / 300ºF.

A'o maalili le fa'avae, fa'aopopo le pata ma le mea suamalie i se tama'i ulo po'o se apa fa'afefete i luga o le vevela maualuga e fai ai le caramel layer.

Aumai le paluga i se vevela, faʻaosooso i nisi taimi, seia oʻo ina liua le paluga i le lanu amber. Aveese le faʻafefiloi mai le vevela ma faʻaopopo le vanilla mint tofo.

Ona sosoo ai lea ma le sasaa o le lapisi o le caramel i luga o le faʻavae, ia mautinoa e vaʻai le ipu i se spatula e aveese uma ai, ma tao mo le lima minute.

A'o tao le fa'avae ma le lapisi o le caramel, amata i le laulau sukalati.

Mo le faia o le sukalati, e mafai ona e faʻaogaina se sukalati poʻo se sukalati meataalo, soʻo se mea e te maua pe sili atu ona faigofie mo oe.

Faaopopo le sukalati ma le suauu popo i totonu o se pesini ma microwave mo le 30 sekone, seia oʻo ina liusua le sukalati. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se ulo i luga ole vevela vevela. A maeʻa loa le sukalati, faʻaopopo le collagen, vanilla, ma le mint.

Liligi le paluga sukalati liusuavai i luga o le faʻavae ma le caramel, ma faʻasalalau tutusa.

Mulimuli ane, fa'aopoopo le fa'alavalava o lau filifiliga. E mafai ona e sausau i luga o pecans, lole lole nutimomoia e aunoa ma se suka, ioe, pe faʻafefe foi i luga o sina pata almond.

Teu kuki i totonu o se atigipusa malulu pe ufiufi ile pepa alumini e faʻasao ai le fou.

Fautuaga kuka:

Afai e te manaʻo e fai se suiga, e mafai foi ona e faʻaogaina sukalati paʻepaʻe mo lenei fua. Afai lava o le ketogenic, o le a aoga.

Faitalia Filifiliga:

O masi masani o le Kerisimasi e masani ona sasaa i le pata pinati, caramel, keke sukalati semisweet, pretzels, M & M's, ma isi filifiliga e le o ni keto po'o le keto-hostile. Ae e le tatau ona e lagona le tuulafoaiina mai le 'ai i lenei meaai suamalie Kerisimasi ona ua e le naunau e alu i lalo o le auala i le suka suka.

O nisi nei o mea o le keto atonu e te leʻi mafaufau i ai:

Karamel chips: E mafai ona e faia se fa'aopoopoga o le caramel e tipi ma fa'aopoopo i le pito.

Faaopoopo sukalati: Afai e le lava lau sukalati, sausau (le suamalie) keke sukalati i luga o le laulau sukalati ua uma ona i ai i le fua.

Walnuts: Walnuts o se tasi o mea masani e faʻaopoopo i luga, ae e mafai foi ona e filifili e faʻaopopo almonds, cashews, poʻo hazelnuts.

Ta'e Kerisimasi Ketogenic

E pa'ū le ta'e o le Kerisimasi i le vaega o lole Kerisimasi po o kuki Kerisimasi? Po'o fea lava e te tu'uina ai, po'o le a lava le itu, o lenei taumafataga o aso malolo e tatau ona i ai i luga o lau laulau suamalie aso malolo keto.

• Taimi sauniuni: 15 minutos.
• Taimi atoa: 1 itula
• Faatinoga o galuega: 15 - 20 vaega.

Meaʻai

Mo le faʻavae:.

• 1 ¾ ipu falaoamata sekati.
• 1 - 2 sipuni tele o collagen.
• 1 sipuniti o le masima sami.
• 1 sipuniti o le koko pauta.
• ½ sipuniti tao pa'u.
• 1 fuamoa, i le vevela o le potu (e aoga foi fuamoa chia poo flax).
• 2 sipuni tele ole pata fafaga mutia po o le suauu popo.

Mo le kulimi caramel:.

• ½ ipu pata fafaga mutia (e mafai foi ona aoga le suauu popo).
• ¾ ipu + 2 sipuni tele o le stevia.
• ½ - 1 sipuniti vanilla tofo.
• ½ - 1 sipuniti mea manogi manogi.

Mo le ufiufi sukalati:.

• 115g / 4oz keto-saogalemu sukalati pogisa.
• 2 sipuniti o le suauu popo.
• 2 sipuni tele o collagen.
• ½ - 1 sipuniti vanilla tofo.
• ½ - 1 sipuniti mea manogi manogi.

Kava fa'aopoopo:.

• Uati tipi (filifili)

Faatonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 190ºC / 375ºF.
2. Faafefiloi mea uma mo le faavae i totonu o se pesini tele seia oo ina fai se paluga.
3. I luga o se pepa kuki ua ga'o po'o se pepa kuki o lo'o fa'apalapala, fa'aopoopo le paluga ma fa'aoga ou lima e tata'i seia sosolo tutusa le paluga. E mafai fo'i ona e afifiina le paluga i le va o fasi pepa pa'u ma fa'aopopo i le pepa tao.
4. Tao mo le 25-35 minute, mataʻituina lelei ina ia mautinoa e le mu le faʻavae kuki.
5. Ave'ese ma fa'amalie, ma fa'aitiitia le vevela o le ogaumu i le 150ºC / 300 F. A'o malulu le fa'avae, fa'aopopo le pata ma le suamalie suamalie i se tama'i apa i luga o le vevela maualuga. Aumai i se vevela, faʻafefete malie, seia oʻo ina liua le paluga i se lanu amber pogisa. Aveese mai le vevela ma faʻaopopo le vanilla mint tofo.
6. Liligi le paluga i luga o le faʻavae ma tao mo le 5 minute.
7. A'o tao le paluga o le caramel, fai le paluga sukalati e ala i le fa'aopopoina o le sukalati ma le suauu popo i totonu o se pesini ma microwave mo le 30 sekone, pe seia liusuavai le sukalati. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se mea'ai lua. Aveese ma faʻaopopo le collagen, vanilla, ma le mint.
8. Aveese le faʻavae, faʻamalo, sasaa i totonu o le sukalati paluga ma tufatufa tutusa. Fa'aopoopo le walnuts tipi i le paluga sukalati ma tu'u i totonu o le pusaaisa mo le 10-15 minute, pe se'ia seti le sukalati.

Meaʻai

• Tele vaega: 2 fasi.
• Calories: 245.
• Gaʻo: 22,2 g.
• Carbohydrates : 7,4 g (Net: 3,4 g).
• Fiber: 4 g.
• Porotini: 6,6 g.

Tatala Palabras: Keto Kerisimasi Ta'e.