Tali: O le maukeni pata e le o le keto, ona e maualuga tele le ga'o.
Nut squash po'o butternut squash o se ituaiga maukeni e fa'ateleina i le fa'avae ma le pa'u enaena ma le aano moli. E ui i le matagofie o ona foliga, ae o laulau ta'itasi ole pata pata (1 ipu) o lo'o iai le 13,6 g o ga'o ga'o, ose aofa'iga maualuga tele o ga'o ga'o mo oe e 'ai i le taumafa keto.
Suiga
Afai e te mana'o e 'ai se mea e pei o le maukeni, e mafai ona e fa'aofi i lau 'ai keto le sukini, lea e na'o le 2.6 kalama o ga'o ga'o i le tautua, o se mea lelei e suitulaga i le maumaga pata pata maualalo. E mafai fo'i ona e fa'aofi i au mea'ai le spaghetti maukeni, lea e na'o le 5,5 g o ga'o ga'o ma ose mea lelei i totonu ipu keto pasta.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 1 ipu, cubes
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 13,6 g |
| gaʻo | 0.1 g |
| Puipuia | 1,4 g |
| Aofai o mea ai suka | 16,4 g |
| Alava | 2,8 g |
| Calories | 63 |
Punavai: USDA
