Tali: Portabello mushrooms o keto. O le mea moni, o se tasi lea o fualaau faisua sili ona fetaui ma keto i fafo. E na'o le 2,2g kalisiu fa'ato'aga e tasi e tasi.
Portobello mushrooms e mai le aiga lava e tasi e pei o mushrooms papa'e ae e sili atu ona mautu, e lelei ai mo le kukaina pe kuka. O tu'uaiga ta'itasi o le Portobello mushrooms (1 ipu tipi tipi) o lo'o i ai le 2,2g o ga'o ga'o, ma avea ai ma fuala'au ketogenic.
Portobello mushrooms ose puna lelei foi o polotini, faatasi ai ma le 1,8g i le tautua.
O ituaiga o pulou o le Keto
O pulou uma e fetuutuunai i meaai keto, e ui o nisi ituaiga e maualuga atu le aofaʻi o gaʻo nai lo isi ma e sili atu le ketogenic. I lenei laulau e mafai ona e faʻatusatusa le carbohydrate ma le gaʻo o loʻo i totonu o ituaiga taʻitasi.
I le 1 ipu tautua
| Mushroom variety | Net carbs | Puipuia | Gaʻo |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Su'ega pa'epa'e | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello mushroom | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (sumu faisua) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamini ma meaʻai
Portobella mushrooms e mauoa i niacin, o se vaitamini B e lagolagoina le soifua maloloina o le tino ma le faʻaogaina o meaʻai.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 1 ipu tipi tipi
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 2,2 g |
| gaʻo | 0,3 g |
| Puipuia | 1,8 g |
| Aofai o mea ai suka | 3,3 g |
| Alava | 1.1 g |
| Calories | 19 |
Punavai: USDA
