O Chard Keto?

Tali: Suiselani chard e maualalo i luga o ga'o ga'o ma e pei o se fuala'au lanu meamata, e mafai ona e maua i lau mea'ai ketogenic.

Swiss chard o se tasi lea o fuala'au keto e mafai ona e mauaina. I le avea ai o se fuala'au lau'au lanu meamata lelei, e matua maualalo lava i latou ga'o. Ole 100g ta'itasi ole Swiss chard e iai le aofa'i ole 2.14g ole ga'o ga'o. Tulaga maualalo e oo lava i tulaga o meaʻai. Ole mea fo'i lea ole keto ma fuala'au maloloina.

Swiss chard ose masini nutrient moni. E matua aoga tele e mafai ai ona matou tusia se tusi atoa ma mea lelei uma latou te aumaia ia te oe. E tele a latou vitamini k, o lona uiga e aoga tele mo lou loto. Faʻapea foʻi ma le phosphorus, potassium, magnesium, iron, calcium, sodium, ma isi. O le tele o minerale ma meaʻai e manaʻomia e lou tino. E ese mai le vaitamini K, e iai foʻi le vaitamini B6, B12, A, E ma le D.

Afai e mafai ona tatou tuʻuina atu soʻo se mea sese i le gaʻo, atonu e itiiti so latou tofo. Ae e le o se faafitauli lena. E tatau lava ona e faaopoopo sisi o tocino faʻapea foʻi ma kulimi oona o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia le tofo o le chard. E mafai ona e faia se taeao uiga ese ma le lelei ma i latou i lenei fua mai Suiselani chard scramble ma le puaa po o sina vaega itiiti o fuamoa ma le sisi roquefort o le ae maua se isi fua lelei mo Keto Chard ma le sisi. E fesoasoani tele foi e amata lelei ai le aso i se keto chard ma le broccoli quiche. E pei ona e vaʻaia, e tele au filifiliga e faʻatagaina oe e faʻaleleia le tofo o lenei keto fualaau faisua ma o le a mafai ai ona e manuia mai lona tele o meaʻai.

E faigofie fo'i ona maua talu ai e fa'atauina fou i le vaitau ae e masani fo'i ona va'aia i totonu o le tele o supamaketi ua matua'i-aisa. O le mea lea e faigofie tele ai ona 'ai ma kuka. I taimi uma i lima ma avanoa.

Faʻamatalaga paleni

Tele o le tautua: 100 g

Punavai: USDA