පිළිතුර: ක්විනෝටෝස් කීටෝ නොවේ. බොහෝ පලතුරු මෙන්, එය අධික සීනි ඇත.
කුම්කට් හෝ චීන දොඩම් වල කීටොජනික් ආහාර වේලකට අනුවර්තනය වීමට නොහැකි තරම් කාබෝහයිඩ්රේට් තිබේ. එක් එක් කුම්කට් (7 kumquats) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට ග්රෑම් 12.5 ක් අඩංගු වේ. එය ඉතා ඉහළ මුදලකි.
විකල්ප
ස්වල්පයක් ඇත පලතුරු ඔබේ කීටොජනික් ආහාර වේලට එකතු කළ හැකි බව. ඔබට පලතුරු කිහිපයක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව වන්නේ බෙරි ය ස්ට්රෝබෙරි, ඒ බ්ලැක්බෙරි හෝ රාස්ප්බෙරි. නමුත් සැකයකින් තොරව, ඔබ කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් පරිභෝජනයට වඩාත්ම සුදුසු පලතුර වේ aguacateමන්ද ඒවායේ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පැතිකඩක් ඇති අතර සෞඛ්ය සම්පන්න මේදවල ඉහළ මට්ටමක පවතී.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවය කරන ප්රමාණය: ක්විනෝටෝ 7 යි
නම | වටිනාකම |
---|---|
ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 12,5 ග්රෑම් |
ගෝර්ඩෝ | 1.1 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන් | 2,5 ග්රෑම් |
මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 21,1 ග්රෑම් |
තන්තු | 8.6 ග්රෑම් |
කැලරි | 94 |
මූලාශ්රය: USDA