පිළිතුර: loquats කිසිසේත් කීටෝ නොවේ. ඔබේ සීනි මට්ටම ඉතා ඉහළයි.
මෙඩ්ලර් යනු චීනයට ආවේණික පැණිරස පලතුරකි. ඒවා සමහර විට ජපන් plums හෝ Chinese plums ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන්ගේ ශක්තිමත් රසය ඔවුන් ජෑම් සහ ජෙලි වල නිරන්තර අමුද්රව්යයක් බවට පත් කරයි.
එක් එක් මෙඩ්ලර් (කෝප්ප 1, කියුබ්) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 15,6 ක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඒවා කීටොජනික් ආහාර වේලකට සුදුසු නොවේ.
විකල්ප
ඔබ කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට ඉතා සුළු වශයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය පලතුරු ඔවුන් තරමක් ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් දර්ශකයක් ඇති බැවින්. බෙරි වගේ ස්ට්රෝබෙරි, ඒ බ්ලැක්බෙරි හෝ රාස්ප්බෙරි. ඒවා ඔබේ කීටෝ ඩයට් සමඟ වඩාත්ම ගැළපෙන විකල්ප වේ. නමුත් ඔබට පරිභෝජනය කළ හැකි වඩාත්ම කීටෝ පලතුරු වලින් එකකි අලිගැට පේරඔවුන් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පැතිකඩක් ඇති අතර සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ගොඩක් ඇති නිසා.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන, කැට
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 15,6 ග්රෑම් |
| ගෝර්ඩෝ | 0,3 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 0.6 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 18,1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2,5 ග්රෑම් |
| කැලරි | 70 |
මූලාශ්රය: USDA
