පිළිතුර: Hazelnuts යනු ඔබේ කීටෝ ආහාර වේලෙහි මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගත හැකි වියළි පලතුරකි.
Hazelnuts යනු ඔබට කීටෝ ස්නැක් ලෙස හෝ ඔබේ වට්ටෝරු වල රසවත් අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස ලබා ගත හැකි ඇට වර්ග වේ. කොකෝවා ක්රීම් වර්ගය සමඟ ඒකාබද්ධව ඒවා සොයා ගැනීම ඉතා සුලභ ය නටැල්ල චොක්ලට් සමඟ ඒකාබද්ධව ඒවාට ඇදහිය නොහැකි රසයක් ඇත.
හෙසල්නට් ග්රෑම් 50 ක සේවයක අඩංගු වන්නේ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 3.5 ක් පමණි. එය ඔවුන් තරමක් කීටෝ අනුකූල කරයි. නමුත් ඇට වර්ග අනුභව කිරීම ආරම්භ කිරීම ඉතා පහසු වන අතර එය නැවැත්විය නොහැකි බැවින් ප්‍රවේශම් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
ඇට වර්ග අනුභව කරන අතරතුර කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය තවදුරටත් අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, වඩාත්ම නිර්දේශිත විකල්පයන් වේ පීකන්ස් හෝ මැකැඩමියා ඇට වර්ග.
මෙම ලිපිය කියවීමෙන් ඔබට වඩාත් පොදු අදහසක් ලබා ගත හැකිය කීටෝ වලින් කන්න ඕන ගෙඩි මොනවද.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 50 ග්රෑම්
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 3.5 ග්රෑම් |
| මේද | 30,4 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 7.5 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 8.35 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4.85 ග්රෑම් |
| කැලරි | 314 |
මූලාශ්රය: USDA
