පිළිතුර: රටකජු වඩාත්ම කීටෝ අනුකූල නට් නොවේ, නමුත් කුඩා ප්‍රමාණයක් පිළිගත හැකිය.
රටකජු ග්රෑම් 55 ක සේවයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 3,6 ක් අඩංගු වේ. වඩා හොඳ කීටෝ විකල්ප බොහොමයක් ඇතත්, රටකජු වල ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. දිනකට අවශ්‍ය මැග්නීසියම් වලින් 24% ක් පමණ මේස හැඳි කිහිපයක අඩංගු වේ. මැග්නීසියම් යනු අත්‍යවශ්‍ය සාර්ව ඛනිජ වර්ග හතෙන් එකක් වන අතර ප්‍රමාණවත් ආහාර ගැනීමකි ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් කරන්න.
රටකජු සමඟ අවවාදයක්: ඔබ රටකජු නිෂ්පාදන මිලදී ගන්නේ නම් ඉතා ප්‍රවේශම් වන්න: මිචෙල් බැදපු රටකජු හෝ රටකජු බටර් මන්ද ඒවායේ මට්ටම් අඩංගු විය හැක සීනි ඇත්තටම ඉතා ඉහළ.
තවමත්, ඔබට වඩාත් කීටෝ-හිතකාමී ගෙඩියක් අවශ්‍ය නම්, භාවිතා කරන්න පීකන්ස් o සාමාන්ය walnuts. මෙහි සැසඳීමක් දැකිය හැකිය හොඳම කීටෝ ගෙඩි.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 55 ග්රෑම්
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 3,6 ග්රෑම් |
| මේද | 28,1 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 14,8 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 9.0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5.4 ග්රෑම් |
| කැලරි | 323 |
මූලාශ්රය: USDA
