ඔබ කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි සිටින විට, ඔබේ සුලු කෑම විකල්ප සමහර විට තරමක් සීමිත බව පෙනේ. හැපෙන උන්ට කඳුළු සලමින් ඔබ සමුගත්තා ප්‍රංශ ෆ්රයිස්, pretzels, tortilla chips, සහ වෙනත් හැපෙනසුළු කෑම වර්ග, ඒ වෙනුවට කන්නේ කුමක්දැයි හදිසියේම ඔබ නොදනී. එතනින් තමයි මේ සැර කීටෝ චීස් චිප්ස් එන්නේ.
ඔබ ඔබේ ඊළඟ රැස්වීමේදී ඔබේ මිතුරන් සඳහා ඉක්මන් සුලු කෑමක් හෝ aperitif එකක් සොයන්නේ නම් එය වැදගත් නොවේ. අඩු කාබ් විකල්ප බොහොමයක් පවතින අතර අපගේ මෙහෙවර වන්නේ ඒවා ඔබට පෙන්වීමයි.
ශුන්‍ය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සංතෘප්ත මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අසුරා ඇති මෙම රසවත් කීටෝ චීස් චිප්ස් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට කියවන්න. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මේවා නිර්මාණය කිරීමට අමුද්රව්ය තුනක් සහ ඔබේ කාලයෙන් විනාඩි 10ක් පමණයි.කීටෝ චිප්ස්".
මෙම කීටෝ වට්ටෝරුව අමතර පෙරළියක් සහිත අඩු කාබ් චීස්-ඉට් මෙන් රසයි. දැන් ඔබට තීරණය කිරීමට ඇත්තේ මෙයයි: ඔබ දැන් මෙය නොකා සාදය තෙක් බලා සිටින්නේ කෙසේද?
හොඳම කීටෝ චීස් චිප්ස් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
පුදුමයට කරුණක් නම්, මෙම කීටෝ චිප්ස් සෑදීම ඉතා සරල ය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ අමුද්රව්ය තුනක් පමණි:
එය සෑදීම සඳහා, ඔබේ උඳුන 220º C / 425º F ට පෙර රත් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් හෝ කුකී පත්රයක් ගෙන එය පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කරන්න.
ඊළඟට, ඔබ සෑදීමට බලාපොරොත්තු වන එක් එක් "චිප්" සඳහා චීස් කුඩා කන්දක් සාදන්න. එක් එක් ගොඩැල්ලේ කේන්ද්‍රයේ jalapeno පෙත්තක් තබන්න, ඉන්පසු බේකන් සමග ඉසිය යුතු ය.
මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව විනාඩි 7-10 කින් පමණ ඉක්මනින් සූදානම් වේ. වශයෙන් ප්‍රංශ ෆ්රයිස්, චීස්, jalapeño සහ බේකන් කුට්ටි වටා දිය වී, ඝන, හැපෙනසුළු අර්තාපල් නිර්මාණය කරයි. බේක් වූ පසු පිඟානක් මත සිසිල් කරන්න. ඔබට ඒවා ශීතකරණය තුළ මුළුතැන්ගෙයි කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති වාතය රහිත භාජනයක ගබඩා කළ හැකිය.
වට්ටෝරු අදහස්: ඔබේ චෙඩ්ඩර් චීස් චිප්ස් භුක්ති විඳින්නේ කෙසේද?
දැන් ඔබ ඔබේ කීටෝ චිප්ස් පිළිස්සී ඇති බැවින්, ඔබට ගැනීමට තීරණ කිහිපයක් තිබේ: ඔබ ඒවා භුක්ති විඳින්නේ කෙසේද?
මෙම ග්ලූටන් රහිත වට්ටෝරුව ක්රම කිහිපයකින් භාවිතා කළ හැක. ඒවා සල්සා හෝ ග්වාකමෝල් වල ගිල්වන්න, ඒවා අතලොස්සකින් අනුභව කරන්න, නැතහොත් ඉක්මන් දිවා ආහාර විකල්පයක් සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම සලාද කොළ එතුම සමඟ ඒවා යුගල කරන්න. ඔබ ආරම්භ කිරීමට තවත් වට්ටෝරු අදහස් කිහිපයක් මෙන්න.
ඔබේ මීළඟ රැස්වීමේදී ඒවා aperitif ලෙස සේවය කරන්න
මෙම කීටෝ චිප්ස් සම්පූර්ණයෙන්ම හැපෙනසුළු වන අතර, ඒවා ඔබේ මීළඟ සමාජ රැස්වීමේදී පරිපූර්ණ කෙටි කෑමක් බවට පත් කරයි. ඔබේ ප්‍රියතම අඩු කාබන්ඩයොක්සයිඩ් හෝ ස්ප්‍රේඩ් සමඟ සේවය කරන්න, ඔබට අදහස් අඩු නම්, මෙන්න කිහිපයක්:
- ග්වාකොමෝල්: මෙම චෙඩ්ඩර් චීස් චිප්ස් සෑම දෙනාගේම ප්‍රියතම මෙක්සිකානු ආහාර රුචිය සමඟ පරිපූර්ණව සම්බන්ධ වේ. මේක උත්සාහ කරන්න keto guacamole වට්ටෝරුව ඔබේ ඊළඟ සාදයේදී.
- බෆලෝ සෝස්: ඔබ චීස් වල විශාල රසිකයෙක් නම්, ඔබ මෙම සංයෝජනයට කැමති වනු ඇත. ඔබේ චිප්ස් ගිල්වීමට උත්සාහ කරන්න චීස් මෙහි බෆලෝ චිකන් ස්පයිසි සෝස්, සැකසීමට යොදා ගත් ඉරා දැමූ කුකුල් මස්, උණුසුම් සෝස් y ක්රීම් චීස්.
- සෝස්: ඔබට මෙම අඩු කාබ් විකල්ප භුක්ති විඳිය හැකි විට ඩොරිටෝස් චිප්ස් අවශ්‍ය වන්නේ කාටද? ඔබේ ප්‍රියතම (අඩු කාබ්) වෙළඳසැල මිලදී ගත් සෝස් සමඟ යුගල කරන්න හෝ උත්සාහ කරන්න මෙම කීටෝ වට්ටෝරුව ඔබේම කර ගැනීමට.
- කකුළුවන් ගිල්වීම: මෙම කීටෝ චිප්ස් ඔබේ ප්‍රියතම සෝස් වර්ගයක් සමඟ හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ඔබ උත්සාහ කිරීමට නව වට්ටෝරුවක් සොයන්නේ නම්, මෙය සාදන්න කකුළුවන් සෝස් වට්ටෝරුව ඔබේ මීළඟ කොක්ටේල් සඳහා වෙරළබඩ.
- Nachos: Cheesier nachos සඳහා මෙම කීටෝ චිප්ස් සඳහා ඔබට පහසුවෙන් ඉරිඟු චිප්ස් මාරු කළ හැකිය. අනුගමනය කරන්න මෙම වට්ටෝරුව වචනානුසාරයෙන්, නමුත් ඌරු මස් ලෙලි වෙනුවට කීටෝ චිප්ස් භාවිතා කරන්න. ඉහළට ටැකෝ කුළුබඩුවක් ඉසිය, ඉන්පසු ළූණු, ග්වාකමෝල් සහ ඇඹුල් ක්රීම් වලින් සැරසෙන්න.
රතිඤ්ඤා සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ඒවා භාවිතා කරන්න
ඔබට කුකීස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස කීටෝ චීස් චිප්ස් ද භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට ඒවා ඉහළට (ඊටත් වඩා) චීස් සමඟ රස විඳිය හැකිය keto hummus හෝ වෙනත් පැතිරීම, හෝ කුඩු කර සුප් භාජනයක් මත ඉසිය යුතු ය. ඔබේ සූපශාස්ත්‍ර නිර්මාණශීලීත්වය අවුලුවාලීමට තවත් වට්ටෝරු අදහස් කිහිපයක් මෙන්න:
- චීස් තහඩු: සීතල කැපුම් සහිත චීස් තහඩුවක් සාදන්න, ඔලිව් සහ විවිධ කීටෝ අනුමත පැතිරීම්. ඔබේ අඩු කාබ් චීස් චිප්ස් පෙත්තක් සමඟ යුගල කරන්න සලාමි විනෝද වන්න.
- සුප්: ඔබ වරක් සුප් බඳුනකට බෙල්ලන් රතිඤ්ඤා හෝ රතිඤ්ඤා එකතු කළාක් මෙන් දැන් ඔබට මේවා භාවිතා කළ හැකිය ප්‍රංශ ෆ්රයිස් කීටෝ චීස්. මෙය සමඟ යුගල කිරීමට උත්සාහ කරන්න කීටොජනික් මිරිස් හෝ රසවත් සමග බ්රොකොලි සහ චෙඩ්ඩර් සුප්.
අඩු කාබ් අතුරු කෑමක් ලෙස සේවය කරන්න
ඔබ කෙලවරේ ඇති ඔබේ ප්‍රියතම පැනිනි සමඟ ෆ්රයිස් මල්ලක් යුගල කරනවා සේම, ඔබට මෙම කීටෝ ෆ්රයිස් අඩු කාබ් දිවා ආහාර අතුරු කෑමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා මෙම ප්‍රධාන ආහාර වලින් එකක් සමඟ එය යුගල කරන්න:
- සලාද කොළ එතුම: සැන්ඩ්විච් සෑදීමට පාන් අවශ්‍ය යැයි කවුද කියන්නේ? අනවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්රේට් කපා සලාද කොළ එතුමකින් ඔබටම මෙම ෆ්රයිස් පිළිගන්වන්න. වට්ටෝරු අදහස් සොයන්නේද? මේවා උත්සාහ කරන්න කරි චිකන් සලාද කොළ ඔතා ආරම්භ කිරීමට
- කීටොජනික් සැන්ඩ්විච්: ඔබ ඉගෙන ගත් පරිදි, අඩු කාබ් ආහාර වේලක් මත පාන් වෙනුවට එළවළු බොහෝ විට භාවිතා වේ. මෙය සමඟ ඔබේ චීස් චිප්ස් යුගල කරන්න ඉක්මන් දිවා ආහාර විකල්පයක් ලෙස බෙල් පෙපර් සැන්ඩ්විච්.
කීටෝ චීස් චිප්ස් නිතර අසන පැන
ඔබ පළමු වරට වට්ටෝරුවක් සාදන සෑම අවස්ථාවකදීම, සාමාන්යයෙන් ප්රශ්න කිහිපයක් දිස්වේ. මෙම ඉඟි සහ උපක්‍රම වට්ටෝරු විචලනයන්, අමුද්රව්ය ආදේශන සහ ඉවුම් පිහුම් හක්ක පිළිබඳ ඕනෑම කරදරකාරී ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු සපයනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු.
- ඔබට වෙනත් චීස් වර්ගයක් සඳහා චෙඩ්ඩර් ආදේශ කළ හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්! ඔබට Parmesan චීස් හෝ asiago, manchego, mozzarella හෝ pecorino වැනි දෘඪ ඉතාලි චීස් භාවිතා කළ හැකිය.
- ගාන ලද චීස් මෙන් චීස් පෙතිද ක්‍රියා කරයිද? ඔව්, මෙම වට්ටෝරුව තුළ චීස් ෆ්රයිස් වල දියවන නිසා, ඔබ ඉරා දැමූ චීස්, චීස් පෙති හෝ පෙති භාවිතා කළත් කමක් නැත.
- මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබට jalapeños ඉවත් කළ හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කුළුබඩු සහිත ආහාරවල විශාල රසිකයෙක් නොවේ නම්, ඔබට වට්ටෝරුවෙහි ඇති ජලාපීනෝස් ඉවත් කළ හැකිය. ඒ වෙනුවට, ප්‍රශස්ත රසයක් සඳහා පැපිකා, සුදුළුණු කුඩු සහ මුහුදු ලුණු ස්වල්පයක් සමඟ පදම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උණුසුම.
- මෙම චීස් ක්‍රැකර්ස් වල කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය කොපමණද? ඔබ ඇසීම ගැන මට සතුටුයි. ඔබ පහත පෝෂණ තොරතුරු සමාලෝචනය කරන්නේ නම්, මෙම කුකීස්වල ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ නව ප්‍රියතම අඩු කාබ් ස්නැක්
මෙම රසවත් චෙඩ්ඩර් චීස් චිප්ස් ඔබට හැකි සෑම විටම ඕනෑම කීටෝ ආහාර සැලැස්මකට හොඳින් ගැලපේ. කිරි නිෂ්පාදන ඉවසන්න.
උත්සව ආහාර රුචියක් ලෙස හෝ දිවා ආහාර වේලෙහි අතුරු කෑමක් ලෙස ඒවා අතලොස්සකින් රසවිඳින්න. මෙම චිප්ස් වල අඩංගු වන්නේ අමුද්රව්ය තුනක් පමණක් වුවද, ඔබට පහසුවෙන්ම අමුද්රව්ය කිහිපයක් මාරු කර ඒවාට ඔබේම අද්විතීය පෙරළියක් ලබා දිය හැක. කුළුබඩුවක් එකතු කිරීමට, විවිධ වර්ගයේ චීස් භාවිතා කිරීමට හෝ විවිධ අමුද්රව්ය සමඟ අත්හදා බැලීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔයාට කොහොම ද සැර කීටෝ චීස් ෆ්රයිස් තනිවම හෝ ඔබේ ප්‍රියතම කීටෝ සෝස් සමඟ. ස්වර්ගයෙන් ලැබෙන මෙම රසවත් හා හැපෙනසුළු කටගැස්ම ඔබේ මීළඟ සාදයේ ගෞරවනීය ආරාධිතයා ලෙස අවසන් විය හැක.
සැර කීටෝ චීස් චිප්ස්
මෙම ස්පයිසි කීටෝ චීස් ෆ්රයිස් (බේකන් සහ ජලපෙනෝස් වලින් සාදන ලද) පරිපූර්ණ කුකීස් ප්‍රතිස්ථාපනය වන අතර ඕනෑම වේලාවක හොඳම ස්නැක් හෝ ස්නැක් සාදයි.
- සකස් කිරීමේ කාලය: 5 විනාඩි
- පිසීමට කාලය: 10 විනාඩි
- මුළු කාලය: 15 විනාඩි
- කාර්ය සාධනය: ෆ්රයිස් 12 ක්
- වර්ගය: ආරම්භකයින්
- මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: ඇමෙරිකානා
අමුද්රව්ය
- තණකොළ සහිත චෙඩ්ඩර් චීස්
- 1 මධ්යම ජලාපේනෝ
- බේකන් පෙති 2 ක්
උපදෙස්
- උඳුන 220º C / 425 ℉ ට පෙර රත් කර, ෙබ්කිං පත්රයක් තෙල් සහිත කඩදාසි හෝ සිලිකොන් ෙබ්කිං මැට් එකකින් පෙළගස්වන්න.
- ෙබ්කිං පත්රයට චීස් මේස හැඳි පවා එකතු කරන්න. පස් කන්දේ මැදට jalapeno පෙත්තක් තබන්න. කැඩුණු බේකන් සමග ඉසිය යුතු ය.
- චීස් දිය වී දාර රන්වන් දුඹුරු වන තෙක් මිනිත්තු 7-10 ක් උස් ස්ථානයක පිළිස්සීම.
- උඳුනෙන් ඉවත් කර හැපෙනසුළු වන තෙක් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: 1 හැපෙනසුළුයි
- කැලරි: 33
- මේද: 3 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 0 ග්රෑම්
- ප්‍රෝටීන්: 2 ග්රෑම්
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: සැර කීටෝ චීස් චිප්ස්