ගෘහ චීස් (ග්රෑම් 115) සෑම සේවයකම ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට ග්රෑම් 3,8 ක් අඩංගු වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය සාපේක්ෂ වශයෙන් ඉහළ ය, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්, එය ඩිප් හෝ ස්ප්‍රෙඩ් වැනි කීටෝ ස්නැක් සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් විය හැකිය.
මේදය මට්ටමින් එම සම්පූර්ණ එක සමඟ ඇලී සිටින්න. අඩු මේද වර්ග පිළිගත හැකි නමුත් ඒවා සුදුසු නොවේ. රසකාරක කාරක බොහෝ විට ඒවායේ අධික සීනි ප්රමාණය නිසා කාබෝහයිඩ්‍රේටවල සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ඇති බැවින්, ඕනෑම වියදමකින් රස කළ ගෘහ චීස් වළකින්න.
ගෘහ චීස් හොඳ මේද ප්‍රභවයක් වන අතර එක් සේවයකට ග්රෑම් 4.9 කි. කීටෝ ඩයට් යනු මේදය ආහාරයට ගැනීමයි, එබැවින් ඔබ සැබවින්ම ප්‍රිය කරන අධික මේද ආහාර සොයා ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම ඔබට එය සැබෑ ජයග්‍රහණයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
ගෘහ චීස් ද හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර, එක් සේවයකට ග්රෑම් 12,6 කි.
විකල්ප
ඔබට ඇත්තටම කීටෝ කිරි නිෂ්පාදනයක් අවශ්‍ය නම්, සලකා බලන්න ක්රීම් චීස් හෝ මෝරු. ආහාර දෙකෙහිම අධික මේද, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් මැක්‍රෝස් ඇති අතර එමඟින් කීටෝ ආහාර වේලෙහි හොඳ මිතුරන් ඇති කරයි.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 115 ග්රෑම්
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 3.8 ග්රෑම් |
| මේද | 4.9 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 12,6 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 3.8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0,0 ග්රෑම් |
| කැලරි | 111 |
මූලාශ්රය: USDA
