අවාසනාවකට, කිරි කීටෝ ආහාර සමඟ නොගැලපේ.
විවිධ කිරි විකල්ප අතර, සම්පූර්ණ කිරි එහි වැඩි මේද අන්තර්ගතය නිසා කීටෝ අනුකූල වීමට ආසන්න වේ. මැක්‍රෝස් විවිධ වර්ග අතර තරමක් වෙනස් වේ, 2%, 1%, අර්ධ-මුහුම් කරන ලද, මුදවපු, ලැක්ටෝස් රහිත ... නමුත් බොහෝ දුරට ඒවායේ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් මට්ටම් අඩංගු වන අතර එය කෝප්පයකට ග්රෑම් 12 ක් පමණ වන අතර එය ඉතා ඉහළය. එබැවින් එය කීටෝ ආහාර වේලෙහි එය මඟ හැරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නැතහොත් ඔබට කිසියම් තත්වයක් (පිටතට යාම, උපන් දින, ආදිය) සම්පූර්ණ කිරි තෝරා ගැනීමට බල කෙරෙයි.
ලැක්ටෝස් සීනි (සාමාන්‍යයෙන් කිරි සීනි ලෙස හැඳින්වේ) බව සලකන විට, ලැක්ටෝස් රහිත කිරි කීටෝ ආහාර සඳහා වලංගු විය හැකි යැයි ඔබ සිතනු ඇත. නමුත් මෙය වැරදියි. ලැක්ටෝස් රහිත කිරිවල ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය සාමාන්‍ය කිරිවල මෙන් ප්‍රායෝගිකව සමාන වේ. එය ඇයව හරියටම එකම ස්ථානයක තබයි.
වාසනාවකට මෙන්, පොල් කිරි සහ ආමන්ඩ් කිරි ඔබේ වට්ටෝරු වල කිරි ආදේශ කිරීමට ඔබට බොහෝ විට භාවිතා කළ හැකි ඔබේ කීටෝ සේවාලාභියා සමඟ කටයුතු කිරීමට ඒවා ඉතා හොඳ ප්‍රතිස්ථාපන වේ. මෙම කිරි වර්ග තුළ, සෑම විටම පැණිරස නොකළ සහ රස නොකළ ප්‍රභේද තෝරා ගන්න, සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න, නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ඕනෑම සුපිරි වෙළඳසැලකින් ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1ක් හෝ ඊට අඩු ප්‍රමාණයක් සහිත ආමන්ඩ් හෝ පොල් කිරි සොයා ගැනීම අපහසු නැත.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 12,2 ග්රෑම් |
| මේද | 2,4 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 8.2 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 12,2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0,0 ග්රෑම් |
| කැලරි | 102 |
මූලාශ්රය: USDA
