පිළිතුර: කළු බෝංචි කීටෝ නොවේ. බොහෝ බෝංචි මෙන්, ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළයි.
කළු බෝංචි (1 කුසලාන) සෑම සේවයකම ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 29,4 ක් අඩංගු වේ. එබැවින් ඔබ කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, කළු බෝංචි විකල්පයක් නොවේ.
බොහෝ බෝංචි සහ වකුගඩු බෝංචි වල මෙන්, පින්ටෝ බෝංචි කීටෝ හිතකාමී නොවේ, මන්ද ඒවායේ පිෂ්ඨය සහ අඩු මේදය, ඔබ කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබට අවශ්‍ය දේට ප්‍රතිවිරුද්ධය.
විකල්ප
ඔබේ ආශාව තෘප්තිමත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට බෝංචි ටිකක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, හොඳම විකල්පය කළු සෝයා බෝංචි වේ. ඒවා ප්‍රෝටීන් වලින් ඉහළයි, ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර, කෝප්පයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 2ක් පමණක් අඩංගු වන අතර, ඒවා ඔබේ කීටෝ ආහාර වේලට අනුකූල වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 29,4 ග්රෑම් |
| ගෝර්ඩෝ | 1.1 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 15,4 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 44,8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 15,4 ග්රෑම් |
| කැලරි | 245 |
මූලාශ්රය: USDA
