පිළිතුර: බොහෝ බෝංචි සහ බෝංචි වැනි සුදු බෝංචි කීටෝ නොවේ.
නාවික බෝංචි යනු උතුරු ඇමරිකාවට ආවේණික වියළි සුදු බෝංචි වර්ගයකි. එයට බොහෝ නම් ඇත: "යුදෙව්", "මුතු යුදෙව්", "පර්ල් බීන්", "බොස්ටන් යුදෙව්" හෝ "සුදු යුදෙව්වා".
නාවික බෝංචි වල සෑම සේවයකම (කෝප්ප 1) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 28,3 ක් අඩංගු වේ. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය කීටෝ ආහාර වේලට අනුවර්තනය වීමට ඉතා වැඩිය.
සාමාන්ය රීතියක් ලෙස, බෝංචි කීටෝ ආහාර වේලෙහි නැත, මන්ද ඒවා බොහෝ විට පිෂ්ඨය සහ අඩු මේද ප්රමාණය, කීටෝ ආහාර වේලට ප්රතිවිරුද්ධයයි.
විකල්ප
ඔබට ඔබේ ආහාර වේලෙහි බෝංචි කිහිපයක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, එම කළු සෝයා බෝංචි ඔබේ කීටෝ ආහාර වේලට අනුකූල වේ. ඒවා ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත්, කෝප්පයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 2 ක් පමණක් අඩංගු වන අතර ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් ද පොහොසත් ය.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
නම | වටිනාකම |
---|---|
ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 28,3 ග්රෑම් |
ගෝර්ඩෝ | 1.1 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන් | 15,0 ග්රෑම් |
මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 47,4 ග්රෑම් |
තන්තු | 19,1 ග්රෑම් |
කැලරි | 255 |
මූලාශ්රය: USDA