පිළිතුර: Refried beans කීටෝ නොවේ. බොහෝ බෝංචි මෙන්, එය කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
refried beans (1 කුසලාන) සෑම සේවයක්ම ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට ග්රෑම් 20,3 ක් අඩංගු වේ. අවාසනාවකට, මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය කීටෝ ආහාර වේලට අනුවර්තනය වීමට ඉතා ඉහළ ය.
සාමාන්‍යයෙන් බෝංචි කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි නොමැත, මන්ද ඒවායේ පිෂ්ඨය අධික වන අතර මේදය අඩුය.
විකල්ප
ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමට බෝංචි සොයන්නේ නම්, කළු සෝයා බෝංචි ඒවා ප්‍රෝටීන් වලින් ඉහළ, ප්‍රතිඔක්සිකාරකවලින් ඉහළ සහ කෝප්පයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 2 ක් පමණක් අඩංගු වන අතර ඒවා කීටෝ ප්‍රජාව තුළ ඉතා ජනප්‍රිය වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 20,3 ග්රෑම් |
| ගෝර්ඩෝ | 1,0 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 12,3 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 31,2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10,9 ග්රෑම් |
| කැලරි | 182 |
මූලාශ්රය: USDA
