پنير جي هر هڪ خدمت (115 گرام) خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي 3,8 گرام تي مشتمل آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جو ڳڻپ نسبتاً وڌيڪ آهي، پر ننڍي مقدار ۾، اهو هڪ وڏو اضافو ٿي سگهي ٿو ڪيٽو سنيڪس جهڙوڪ ڊپ يا اسپريڊ.
ٿلهي جي سطح تي انهي مڪمل هڪ سان لٺ. گھٽ ٿلهي قسمون قابل قبول ٿي سگھن ٿيون پر اھي مثالي نه آھن. ذائقي واري پنير کان پاسو ڪريو هر قيمت تي، ڇاڪاڻ ته ذائقي ايجنٽ اڪثر ڪري ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اهم اضافو سان گڏ هوندا آهن انهن جي اعلي کنڊ جي مواد جي ڪري.
ڪوٽيج پنير ٿلهي جو هڪ سٺو ذريعو آهي، 4.9 گرام في سرونگ سان. ڪيٽو غذا تمام ٿلهي کائڻ بابت آهي، تنهن ڪري هر ڀيري جڏهن توهان هڪ اعلي ٿلهو کاڌو ڳوليندا آهيو جنهن سان توهان واقعي مزو وٺندا آهيو، توهان ان کي حقيقي فتح سمجهي سگهو ٿا.
ڪوٽيج پنير پڻ پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي، 12,6 گرام في خدمت ڪرڻ سان.
متبادل
جيڪڏهن توهان کي واقعي ضرورت آهي ڪيٽو ڊيري پراڊڪٽ، غور ڪريو ڪريم پنيس يا اهو ٻوٽو ڪريم. ٻنهي کاڌن ۾ اعلي ٿلهي، گهٽ ڪارب ميڪرو آهن جيڪي ڪيٽو غذا تي سٺو اتحادي ٺاهيندا آهن.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 115 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 3.8 ز |
| ٿڌي | 4.9 ز |
| پروٽين | 12,6 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 3.8 ز |
| فائبر | 0,0 ز |
| ڪيري | 111 |
ذريعو: USDA
