جواب: blueberries ڪيٽو نه آهن. اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اعلي آهن.
جڏهن گھڻا ماڻھو ”ھڪل بيري“ ٻڌندا آھن، اھي سمجھندا آھن ته ”ھڪل بيري فن“ ھڪڙو ڪلاسڪ آمريڪي ناول. پر بلو بيري کان اڳ مارڪ ٽوين جو ڪردار هو، اهو هڪ جهنگلي بيري هو.
نيري ٻير جي هر خدمت (1 پيالو) ۾ 17,5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. بدقسمتي سان، ڪيٽو غذا کي گڏ ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار تمام گهڻي آهي.
متبادل
صرف ڪجهه ميوو ketogenic غذا کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي ڪاربوهائيڊريٽ جي ڳڻپ گهٽ آهي. جيڪڏهن توهان ميوو کائڻ چاهيو ٿا، ٻير توهان جي بهترين شرط آهن. ڪيٽو غذا سان گڏ ڪجھ سڀ کان وڌيڪ مطابقت رکندڙ اختيار آھن:
جي ايڪوڪوڊس اهي سڀ کان وڌيڪ ڪيٽو ميوا آهن جيڪي توهان ڳولي سگهو ٿا. اهي صحتمند چربی ۾ تمام گهڻا آهن ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ پروفائل آهن، انهن کي مثالي بڻائي ٿو جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا تي آهيو.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 17,5 ز |
| گورو | 0,5 ز |
| پروٽين | 1.1 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 21,0 ز |
| فائبر | 3,5 ز |
| ڪيري | 83 |
ذريعو: USDA
