جواب: نارنگي ان جي اعلي کنڊ جي مواد جي ڪري ڪيٽو نه آهن.
سٺو ڪيٽو ميوو ڳولڻ ڏکيو آهي. نارنگي، بدقسمتي سان، ڪٽي به نه پاسو. جڏهن ته نارنگي ويتامين سي ۽ ٻين صحتمند غذائيت ۾ اعلي هجڻ جي ڪري مشهور آهن، اهي شگر سان ڀريل آهن. هڪ وچولي نارنگي 12 گرام کان وڌيڪ خالص ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي.
جيڪڏهن توهان واقعي نارنگي سان پيار ڪندا آهيو، ته توهان پنهنجي روزاني ڪارب جي حدن ۾ اڌ نارنگي شامل ڪري سگهو ٿا، پر توهان بهتر ڳوليندا. ڦر keto غذا سان وڌيڪ مطابقت. توھان ھيٺين مان ڪنھن تي غور ڪري سگھو ٿا:
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 18,7 ز |
| ٿڌي | 0,5 ز |
| پروٽين | 2,2 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 26,3 ز |
| فائبر | 7,6 ز |
| ڪيري | 107 |
ذريعو: USDA
