چاڪليٽ Hazelnut Crepes جو طريقو

جيڪڏهن توهان پرستار آهيو Nutella يا ڪنهن ٻئي قسم جي چاکليٽ ۽ هيزلنٽ اسپريڊ، هي crepe طريقو توهان لاء آهي.

انھن کي ناشتي، برنچ ۾ مزو ڏيو يا انھن کي شيرين جي طور تي ٺاھيو جنھن مھل توھان محسوس ڪيو.

اهي چاکليٽ crepes آهن:

• مٺو.
• امير.
• مطمئن ڪندڙ.
• سوادج

مکيه اجزاء آهن:

• Hazelnut چاکليٽ نٽ مکھن.
• بادام جو اٽو.
• اسٽيو o erythritol.

اختياري اجزاء.

• وينلا ڪڍڻ.
• ڪوڪا پاؤڊر.
• اڻ سڌريل ڳاڙهو چاکليٽ چپس.

انهن چاکليٽ هيزلنٽ crepes جا صحت فائدا

# 1: دل جي صحت جي حمايت ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجي دل کي دل جي بيماري کان بچائڻ چاهيو ٿا، اهو ضروري آهي ته ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ کاڌي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. سوزش ۽ اضافي آڪسائيڊشن ٻه اهم عنصر آهن جيڪي حصو وٺندا آهن دل جي بيماري.

Hazelnuts antioxidant polyphenols جو هڪ امير ذريعو آهن. اهي phytochemicals توهان جي جسم جي سوزش واري ردعمل لاء ضروري آهن، ڇاڪاڻ ته اهي سوزش کي غير جانبدار ڪرڻ ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ¹ ).

اينٽي آڪسيڊنٽس جي اعليٰ سطح سان گڏ، هيزلنٽس ۾ مونو انسيچوريٽيڊ ڀاڄين جو به وڏو ذريعو هوندو آهي. اهي ٻئي عنصر گڏيل هيزلنٽ دل جي صحت لاءِ هڪ بهترين کاڌو ٺاهيندا آهن. حقيقت ۾، هيزلنٽ جو استعمال دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۽ LDL ڪوليسٽرول ۾ گهٽتائي سان ڳنڍيل آهي. ² ).

# 2: اکين جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو

هڏيون اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ وڏو ذريعو آهن جهڙوڪ lutein ۽ zeaxanthin. اهي ٻئي مرڪب آنڊن جي زردي جو روشن پيلو رنگ فراهم ڪن ٿا ۽ ان سان گڏ ميريگولڊ گلن جو پيلو رنگ.

تنهن هوندي به، توهان جي جسم ۾، lutein ۽ zeaxanthin جا فائدا صرف هڪ رنگارنگ طعام مهيا ڪرڻ کان پري آهن. انهن کي توهان جي اک جي ريٽنا سان لاڳاپو آهي، جتي اهي ان کي UV تابڪاري کان امڪاني نقصان کان بچائيندا آهن.

انهن اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار توهان کي عمر سان لاڳاپيل اکين جي بيمارين کان به بچائي سگهي ٿي جهڙوڪ ميڪولر ڊيجنريشن ۽ موتي بند ( ³ ) ( ⁴ ).

چاڪليٽ hazelnut crepes

ڇا توھان تيار آھيو ڪجھ گلوٽين فري ڪيٽو ڪريپس لاءِ؟ هڪ فوڊ پروسيسر، اسڪيلٽ، ۽ توهان جي اجزاء وٺو ۽ پچائڻ شروع ڪريو!

• تيار وقت: 5 منٽ.
• مڪمل وقت 15 منٽ.
• ڪارڪردگي 6 ڪرپس.

عنصر

• 4 وڏا انڊا۔
• ¾ پيالو بادام جو اٽو.
• اسٽيويا جو 1 چمچ.
• ¼ پيالو اڻ ميو نٽ کير جو.
• پگھريل مکڻ جا 2 چمچا.
• 8 چمچ چاکليٽ هيزلنٽ مکڻ.
• اختياري ٽوپنگس: ٻير، اڻ ميو ٿيل چاکليٽ چپس، ڪوڪو بينز، وائڊ ڪريم، ڪٽيل اخروٽ.

هدايتون

1. هڏيون ۽ کير شامل ڪريو هڪ هٿ ميڪر، وڏي ٿانو، يا کاڌي پروسيسر ڏانهن. 1 منٽ لاء بيٽ ڪريو جيستائين هلڪو ۽ چمڪندڙ. آهستي آهستي بادام جي اٽو ۽ لوڻ ۾ ورهايو. پاسي رکي.
2. هڪ نان اسٽڪ اسڪيليٽ يا ڪريپ پين کي اڳي گرم ڪريو ۽ ٿورڙي مکڻ يا نان اسٽڪ اسپري سان کوٽ ڪريو. گھٽ-وچولي گرمي تي رکي. بيٽر جو 1/4 پيالو اسڪيلٽ ۾ وجھو ۽ نرميءَ سان پين کي ڦيرايو جيستائين توھان کي ھڪڙي گول گول شڪل ملي. 1-2 منٽن تائين پچائڻ لاءِ گولڊن برائون ٿيڻ تائين، فلپ ڪريو ۽ اضافي 1 منٽ لاءِ پچايو. ڪُل پچائڻ جو وقت ان تي ڀاڙيندو ته توهان پنهنجي ڪرپ کي ڪيترو وڏو ۽ ٿلهو بڻايو.
3. هر ڪرپ تي چاکليٽ هيزلنٽ مکڻ ورهايو ۽ خدمت ڪرڻ لاءِ رول يا فولڊ ڪريو.
4. بھاري وھپ ٿيل ڪريم ۽ ٻير جي مٺي ٽاپنگ جو مزو وٺو يا جيڪڏھن گھربل اخروٽ، ڪوڪو نبس، ۽ چاڪليٽ چپس شامل ڪريو.

غذائيت

• حصو سائيز: 1 پينڪيڪ.
• ڪيري: 219.
• ٻٽا 20 g.
• ڪاربوهڊريٽ: 7 گ (نيٽ: 4 گ).
• مڱريو: 3 g.
• پروٽين: 6 g.

ھدايتون چاڪليٽ hazelnut crepes.