Reteta Keto Cream piersici cu bomba de grasime

Cauți gustări ușoare și delicioase pentru dietă ketogenă pe care să le adaugi la planul tău de masă, dar nu știi de unde să începi?

Nu căutați mai departe decât această rețetă keto delicioasă și aromată care combină prospețimea piersici cu cremositatea de unt și brânză cremă. Mai important, nu conține zaharuri adăugate.

Această rețetă este, de asemenea, o alternativă excelentă la bombele de grăsime care includ adesea nuci de caju, nuci pecan o nuci de macadamia, care nu sunt potrivite pentru persoanele alergice la nuci. (Și din moment ce sunteți în căutarea unor gustări pentru dieta keto, nu ratați această rețetă simplă de la bombă de grăsime cu trei ingrediente care va deveni rapid favorit).

Când vrei să simți un gust de vară, aceste bombe cu grăsime cu cremă de piersici sunt o modalitate creativă de a obține cetone și de a-ți satisface pofta de gustare. Chiar și familia și prietenii non-keto vor adora aceste delicii congelate cremoase, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Beneficiile piersicilor

Piersicile nu sunt doar suculente, ci sunt și pline de nutrienți, inclusiv o varietate de vitamine și minerale care sunt esențiale pentru o sănătate bună. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct dulce cu sâmburi:

• 19% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei C într-o piersică mare, cunoscută pentru stimularea funcției imunitare ( ¹ ) ( ² ).
• Sărac în grăsimi saturate și colesterol.
• Polifenolii din piersici protejează împotriva obezității și a bolilor de inimă la șobolani ( ³ ).
• Sursă decentă de micronutrienți, cum ar fi vitaminele A, C, potasiu și colină ( ⁴ ).
• Sursă de beta-caroten care este transformată în vitamina A, care este esențială pentru o vedere puternică ( ⁵ ).
• Abundent în potasiu pentru a ajuta digestia, regla ritmul cardiac și scade tensiunea arterială ( ⁶ ).
• Conține magneziu, care ajută la reducerea stresului și anxietății și relaxează sistemul nervos ( ⁷ ).
• Are compuși fenolici care conțin proprietăți antiinflamatorii și anti-obezitate care ajută la combaterea sindroamelor metabolice și contribuie la pierderea în greutate ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Plin cu antioxidanți cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii și anti-îmbătrânire ( ¹⁰ ).

Defalcarea ingredientelor rețetei

Se știe că dieta ketogenă vă reduce pofta și vă menține sătul pentru perioade mai lungi de timp. Cu toate acestea, când vine vorba de zile lungi și aglomerate, poate fi greu să nu căutați gustări convenabile (și omniprezente) bogate în carbohidrați.

De aceea avand o plan alimentar cetogenic Este atât de important pentru succesul tău - atunci când știi ce să cumperi și cum să-ți aprovizionezi frigiderul cu alimente favorabile keto, vei fi mai puțin probabil să cauți articole care te vor scoate din cetoză.

De asemenea, pe măsură ce vei continua să-ți dezvolți arsenalul de rețete, viața ta va fi mult mai ușoară, iar dieta ta mai variată și reconfortantă.

Înainte să începeți în bucătărie să faceți aceste bombe cremoase de grăsimi, puteți, de asemenea, să înțelegeți puțin de ce aceste gustări pentru dietă ketogenă sunt cu adevărat bune pentru dvs. Iată o detaliere rapidă a tuturor lucrurilor bune care intră în această rețetă simplă.

Piersici

Există un motiv pentru care piersicile sunt al treilea cel mai popular fruct cultivat în America. Incredibil de suculent, dulce și răcoritor, acest fruct neclar de vară nu numai că are un gust grozav, dar are și multe beneficii pentru sănătate. Dar sunt piersicile bune pentru o dietă săracă în carbohidrați?

O piersică de mărime medie conține ( ¹¹ ):

• 15 grame de carbohidrați totali.
• 2 grame de fibre.
• 13 de grame de zahăr.

După cum puteți vedea, o singură piersică conține 13 grame de carbohidrați neți, ceea ce este puțin mai mult decât v-ați dori într-o singură bucată de fruct. Cu toate acestea, cu moderație și ca parte a unei rețete keto sănătoase, câteva mușcături de piersici sunt bune. Aflați totul despre fructe și cetoză aici ghid esențial pentru fructe cetogenic.

Pentru mai multe gustări keto făcute cu piersici, nu ratați aceste opțiuni delicioase:

• Ceai revigorant de piersici cetogenic.
• Cremă de brânză daneză cu piersici cu conținut scăzut de carbohidrați.
• Scones de piersici cu piersici de cocos.

Unt

Untul nu are nevoie de introducere în lumea keto. Acest aliment de bază pentru dietă ketogenă este îndrăgit de cei care fac dietă keto pentru că este un aliment bogat în grăsimi care adaugă o consistență cremoasă oricărui fel de mâncare.

Ca și ulei de măsline și ulei de cocos, untul este una dintre principalele opțiuni de gătit într-o dietă ketogenă și este considerată o grăsime sănătoasă. Când este adăugat la legume în mesele dumneavoastră ketogenice, crește absorbția vitaminelor solubile în grăsimi din aceste alimente.

Dar nu toate unturile sunt la fel. Când faceți aceste bombe de grăsime cu cremă de piersici, asigurați-vă că utilizați unt hrănit cu iarbă.

Brânză cremă

Cremă de brânză Nu numai că este o sursă excelentă de proteine ​​pe keto, dar oferă și o cantitate substanțială de vitamina A ( ¹² ).

Un studiu realizat de Universitatea din Florența a arătat că consumul de parmezan bogat în proteine ​​și calciu poate ajuta la îmbunătățirea sănătății oaselor ( ¹³ ).

Cremă de brânză are mai puține calorii decât brânza cheddar și mai multă vitamina A decât mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

O completare excelentă atât pentru preparatele dulci, cât și pentru sărate, nu este de mirare că brânza cremă este unul dintre cele mai frecvent utilizate ingrediente în gustările cu conținut scăzut de carbohidrați și în rețetele paleo.

Iată câteva delicii keto pe care le puteți face cu cremă de brânză:

• Clatite cu crema de branza cu 4 ingrediente.
• Biscuiți cu cremă de brânză Keto.
• Cele mai bune briose cu cremă de brânză cu dovleac.

Mai multe gustări pentru dietă ketogenă

Alături de aceste piersici răcoritoare și bombe de grăsime, există o mulțime de alte rețete ușoare (și gustoase).

Dacă aveți un dinte de dulce, nu puteți rata acestea:

• Unt de Macadamia „Unt de arahide” Fat Bombs.
• Shake de ciocolată cetogen cu colagen cu conținut scăzut de carbohidrați.

Când îți este pofta de ceva gustos, aceste gustări pentru dietă ketogenă dau rezultate:

• Chipsuri de kale crocante.
• Keto Guacamole.
• Cele mai bune ouă umplute cu keto avocado.

 Bombe de grăsime de piersici

Răcorește-te de căldura verii cu această rețetă de bombe cu grăsime de piersici. Sau pur și simplu bucurați-vă de ele ori de câte ori aveți chef de gustări dulci și cremoase pentru dieta keto.

• Timp de pregătire: 10 minute
• Timp de gătit: 0 minute
• Timpul total: 10 minute
• performanță: 24.
• Categorie: Desert.
• Bucătărie: American.

Ingrediente

• 4 linguri de unt nesarat, inmuiat.
• 170g / 6oz cremă de brânză organică, moale.
• 1 cana piersici congelate, putin incalzite
• 3 1/2 linguri de stevia sau îndulcitor eritritol.

instrucțiuni

1. Într-un castron mediu cu un mixer manual, amestecați untul, cremă de brânză, piersici și 3 linguri de îndulcitor cu stevia sau eritritol până se combină bine.
2. Puneți amestecul într-o formă de silicon. Acoperiți fiecare bombă de grăsime cu restul de îndulcitor.
3. Pune forma la congelator si lasa la congelator 4 ore.
4. Odată congelate, scoateți bombele de grăsime din matrița de silicon și bucurați-vă.

notițe

Timp de congelare: 4 ore.

Nutriție

• calorii: 43.
• grăsime: 4.2 g.
• hidrati de carbon: 1 g (0,9 g net).
• proteine: 0.5 g.