ځواب: La Gergaleña grated طبیعي روميان یو څه کاربوهایډریټ لري، مګر تاسو کولی شئ دا په اعتدال کې وخورئ پداسې حال کې چې ستاسو د کیټوجینک رژیم کې وي.
La Gergaleña grated طبيعي روميان په عادي اندلس ناشته کې ورځنی شی دی چې د روميانو په توست او ډوډۍ پورې اړه لري. د دې ناشتې د جوړولو لپاره، تاسو باید روميان د نورمال پوټکي سره وخورئ، نه هغه څه چې تاسو باید د روميانو غوښه وي، د روميانو غوښه په هغې کې واچوئ. مناسب کیټو ډوډۍ.
که څه هم د پخې شوي روميانو جوړول خورا ساده دي، ځینې وختونه شتون لري کله چې دا خورا اسانه وي یا موږ په ساده ډول دا نه لرو او دا موږ سره مرسته کوي چې ځینې طبیعي پخې شوي روميان لا ګیرګالینا دمخه په یخچال کې پیرودل شوي وي. موږ به د 55 ګرامه ګرد شوي روميانو عادي برخه واخلو. له دې څخه شاوخوا 1.925 ګرامه خالص کاربوهایډریټ دي. نو دا طبیعي ګریټ شوي ټماټو لا ګیرګالینا کیټو دی که چیرې په اعتدال کې وخوړل شي. په یاد ولرئ چې د د روميانو پخپله، په طبیعي توګه یو څه لري شګه. که د یو عادي خدمت سره پرتله شي د روميانو د 150 g څخه ډیر یا لږ، موږ ګورو چې دا 4 g کاربوهایډریټ لري. په La Gergaleña grated طبیعي روميانو کې د خالص کاربوهایډریټ زیاتوالی (په واضح ډول د برخو اندازې پرتله کول) د دې لپاره چې پوټکی د ګرینګ په پروسه کې لرې کیږي. دا دقیقا په پوټکي کې دی چیرې چې موږ د فایبر خورا لوی مقدار لرو. نو موږ واقعیا "متمرکز" کاربوهایډریټ یو. د دې دلیل لپاره، د ګرمو طبیعي روميانو لا ګیرګالینا د کاربوهایډریټ لوړه کچه لري. د دې ناکرارۍ د کمولو په هڅه کې، تر هغه وخته پورې چې دا ستاسو د روميانو سره وي، هڅه وکړئ د روميانو د پخولو پر ځای، په بشپړه توګه ټوټه ټوټه کړئ، پوستکي هم واچوئ. دا د یو ډیر ښه او ډیر مایع جوړښت سره د اوبو مخلوط کې پایله لري. په هرصورت ، دا د کیټو رژیم لپاره خورا مناسب دی ، ډیر وړاندیز شوی ځکه چې تاسو د کیټو ټول ملکیتونه ، مغذي مواد او فایبر ساتئ. د روميانو.
د نورو ګرد شوي روميانو په څیر، یوازې د لا ګرګالینا څخه لري د روميانو خالص او ساده. پرته له کوم بل اجزا څخه. نه غوړي، نه مالګه او نه داسې څه. نو که تاسو د لاس په واسطه د روميانو د مینځلو په څیر احساس نه کوئ، دا یو ښه انتخاب دی. تاسو کولی شئ له دې سره په زړه پورې ترکیبونه هم جوړ کړئ، لکه مشهور د ټومکا ډوډۍ د یو ښه سره مناسب کیټو ډوډۍ. یا یو څه اضافه کړئ د زیتون غوړ او ځینې زيتون.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 55 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| کاربوهایډریټونه | 1.925 g |
| غوړ | 0.055 g |
| پروټین | 0.495 g |
| فایبر | 0.605 g |
| کالوری | 11.55 kcal |
