د کیټو لہسن ګلابي میش شوي کچالو ترکیب

هرڅومره چې تاسو په کیټوجینک رژیم کې اوسئ ، هومره لږ کاربوهایډریټ لرونکي خواړه به له لاسه ورکړئ. مګر یو اړخ ډش چې تل ښه ښکاري د لہسن شوي کچالو زړه پورې خدمت کول دي.

اندیښنه مه کوه. میش شوي کچالو په بشپړ ډول منع ندي. ښه، دا دی، مګر ستاسو د خوند غوټۍ به هیڅکله توپیر ونه پیژني.

دا کریمي هوږه میش شوي ګلاب به تاسو ته د میش شوي کچالو په اړه په بشپړ ډول هیر کړي. بل ځل چې تاسو د کچالو لپاره لیوالتیا لرئ، په ساده ډول د لوړ نشایسته کچالو یو څه پخه شوي ګلابي سره بدل کړئ.

ډیر ژر به تاسو یو میش شوي ګلاب ولرئ چې د کلاسیک امریکایی میش شوي کچالو ترکیب څخه تیریږي چې تاسو ورسره لوی شوي یاست. ټول د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې پرته.

دا خوندور میش شوي کچالو د ګلابو سره یو غوره ټیټ کارب بدیل دی چې د رژیم فایبر کې بډای دی ، له ګلوټین څخه پاک او ستاسو د کیټوجینک رژیم لپاره مناسب دی.

د تازه تور مرچ او د زیتون غوړ یا غوړ شوي غوړ شوي غوړ اضافي څاڅکي سره پورته کړئ، او تاسو یو اړخ ډش لرئ چې هرڅوک به یې خوند واخلي.

دا میش شوي کچالو د ګلابو سره دا دي:

• کریمي.
• خوندور
• تسکین کول
• نرم.

د دې ګلابي کچالو ترکیب اصلي اجزا په لاندې ډول دي:

• ګوبی.
• د واښو غوړ شوي مکھن.
• د خوږ کریم.

اختیاري توکي:

• د زیتون غوړ.
• کریم پنیر.
• د لبنیاتو وړیا پنیر.

3 د دې هوږه ګلابي میش شوي کچالو روغتیایی ګټې

#1: د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ

کرسیفیر سبزیجات لکه ګلاب کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او د سرطان په څیر ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.

د دوی د التهاب ضد، انټي اکسیډنټ، او د پاکولو وړتیاو له لارې، کرسیفیرس سبزیجات نه یوازې د ناروغۍ په مخنیوي کې مرسته کوي بلکې د تومورونو د ودې مخه نیسي) ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

د واښو تغذیه شوی مکھن دا د غنمو تغذیه کولو په پرتله خورا اغیزمن تغذیه پروفایل لري. دا ځکه چې دا د غواګانو څخه راځي چې په طبیعي، عضوي، واښو تغذیه شوي خواړه کې لوی شوي.

د واښو تغذیه شوي مکھن په ځانګړي ډول د کنجیټ شوي لینولیک اسید (CLA) څخه بډای دی ، یو غذایی توکی چې د معافیت سیسټم ته وده ورکوي. CLA نه یوازې د التهاب ضد دی، بلکې د ځینو زیان رسوونکو ناروغیو لکه سرطان او د زړه د ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې هم مرسته کوي. ⁵ ) ( ⁶ ).

#2: د سوزش کمولو کې مرسته کوي

که تاسو د التهاب سره مخ یاست، تاسو ممکن د شپې په کورنۍ کې د سبزیجاتو لکه کچالو څخه ډډه وکړئ. ګلابي، له بل پلوه، په کاربوهایډریټ کې کم دی او کولی شي د اوږدمهاله سوزش سره مبارزه کې مرسته وکړي.

ګلوکوز یو ډول انټي اکسیډنټ لري چې په شمول د ګلوکوزینولایټس، اسوتیوساینټس، کیروټینایډز، فلاوونایډز، او ویټامین سي. ستاسو په بدن کې د انټي اکسیډنټ یو له مهمو فعالیتونو څخه د التهاب په کنټرول کې مرسته کوي. ⁷ ).

ستاسو په ټول بدن کې د سوزش کمولو سره، تاسو کولی شئ د پام وړ اوږدمهاله روغتیا ته وده ورکړئ، ځکه چې التهاب د ډیری اوږدمهاله ناروغیو ریښه ده. د څارویو یوې مطالعې، په ځانګړې توګه، د ګلابو د زیاتوالي او کم سوزش ترمنځ مستقیم اړیکه ښودلې. ⁸ ).

تور مرچ یو بل د التهاب ضد ماده ده چې په دې هوږه ګلابي کچالو کې. که څه هم تاسو اړتیا نلرئ ډیر وکاروئ، دا مساله کولی شي ستاسو د التهابي دفاع ته وده ورکړي او حتی د مفصلونو سره د مبارزې لپاره د دې احتمال لپاره مطالعه شوي ( ⁹ ).

#3: هضم ته وده ورکوي

د واښو تغذیه شوي مکھن په بټیریک اسید کې هم لوړ دی، یو لنډ زنځیر فایټ اسید چې تاسو د کولمو د غوره روغتیا لپاره اړتیا لرئ.

بټیریک اسید د حجرو لپاره د انرژي یوه مهمه سرچینه ده چې ستاسو د هاضمې لارې سره سمون لري. دا د التهاب ضد او انالجیسک (د درد کمولو) فعالیت لري او مرسته کولی شي که تاسو د قبضیت سره مبارزه کوئ ( ¹⁰ ).

بټیریک اسید هم مرسته کولی شي که تاسو د IBS (د خارښ وړ کولمو سنډروم) سره مخ یاست. د دې د التهاب ضد فعالیت سربیره ، بټیریک اسید هم معافیت ښه کوي. دا د حجرو په نوي کولو کې مرسته کوي کوم چې ستاسو د هاضمې لارې سره سمون لري پداسې حال کې چې د کولمو باکتریا په کنټرول کې ساتي ( ¹¹ ).

میش شوي "کچالو" د لہسن ګلاب سره

دلته یوازې درې ساده ګامونه او یو څو اصلي اجزا شتون لري ستاسو او د دې ګلابي کچالو ترکیب تر مینځ.

تاسو به د ګلابو کوچنۍ سرې، خواږه کریم، پیرمیسن پنیر، د واښو غوړ شوي مکھن، تازه یا غوړ شوي لہسن لونګ، سمندري مالګه، تور مرچ او چایو ته اړتیا ولرئ.

یوځل چې تاسو خپل ټول اجزا راټول کړئ ، د خپل پینټري څخه یو کوچنی کڅوړه او د سټیمر ټوکر واخلئ.

د ګلابو ګلونه د شاوخوا 5-7 دقیقو لپاره وخورئ، یا تر هغه چې ګلابي نرمه وي. ګلاب وچ کړئ او ذخیره کړئ.

یادونه: د ګلابو سر په ګلانو کې پرې شوی یا پری پرې شوي ګلان دلته د ګلابي وریجو په پرتله د کارولو لپاره غوره انتخاب دی.

د خواړو پروسیسر واخلئ او د پاتې اجزاو سره د غوړ شوي ګلابي ګلونه اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې هرڅه په مساوي او مساوي ډول سره یوځای شي.

دا ترکیب د میش شوي ګلابي لپاره چې د چایو سره پوښل شوي د ځینې لپاره د غاړې ډوډۍ په توګه خدمت وکړئ کیټو د خنزیر غوښې یا ستاسو د خوښې کیټو سبزیجاتو ډش او خپل خواړه د خدمت کولو سره پای ته ورسوئ کیټو لاوا کیک.

میش شوي "کچالو" د لہسن ګلاب سره

میش شوي ګلابي په لومړي سر کې د میش شوي کچالو په څیر ښه نه ښکاري. مګر ترهغې پورې انتظار وکړئ چې تاسو د دې ټیټ کارب لہسن میش شوي ګلابي اړخ ډش هڅه وکړئ.

• د چمتووالي وخت: 10 minutos.
• د پخلي وخت: 5-7 دقیقې.
• ټول وخت: ~ 15 دقیقې.
• فعالیت: 4 خدمتونه.

عنصرونه

• 285 اونس / 10 ګرام خام ګلاب، په ګلونو کې پرې کړئ.
• ½ کپ خړوب کریم.
• ¼ ګیلاس ګرد شوی پیرمیسن پنیر.
• 2 چمچ د واښو غوړ شوی مکھن.
• نیم د چای کاشوغه د لہسن لونګ.
• ¼ کاشوغه سمندري مالګه یا کوشر مالګه.
• ⅛ کاشوغه تور مرچ.
• د چایو دوه کاشوغه (اختیاري پوښښ).

لارښوونې

1. ګلاب د سټیمر ټوکر په کارولو سره تر داوطلبۍ پورې وخورئ، شاوخوا 5 څخه تر 7 دقیقو پورې.
2. د خواړو پروسیسر کې ، ټول اجزا اضافه کړئ او تر نرمیدو پورې مخلوط کړئ.
3. ګرم او سر د چایو سره خدمت وکړئ.

یادښتونه

که تاسو د خوړو پروسیسر نلرئ، تاسو کولی شئ د کچالو ماشیر یا بلینڈر وکاروئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 خدمت کول
• کالوری: 144.
• غوړ: 12,1 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 4,7 g (3,2 g خالص).
• پروټین: 3 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د هوږې غوښه شوي ګلابي ترکیب.